孩子學習小動作多，易分心？“雞尾酒效應”：教你培養高度專注

我的鄰居就常説，她家孩子專注能力不行，一學習小動作就特別多，容易分心，比如不是要上廁所，就是要喝水，要吃東西，雜七雜八的事情一大堆。還説，如果能培養出做事情高度專注，能夠長時間“忘我”學習的孩子就好了，將來在培養孩子上，一定會少操不少心......

“雞尾酒效應”

我們必須承認，擁有高度專注力的孩子，在學習的時候，注意力更集中，不容易被外界的聲音打擾，學習的效率會大大提高，所以更容易取得較好的學習成果。但是，擁有高度專注能力的孩子，生活中好像挺少的。如果家長想要自己的孩子擁有高度的專注能力，可以借用“雞尾酒效應”訓練孩子。

“雞尾酒效應”是cherry在1953年提出來的。它的意思就是，在嘈雜的雞尾酒會中，存在着很多人説話的聲音、餐具碰撞的聲音、音樂的聲音等等，但是聽者還是能在相當程度上聽懂所注意目標的語言。如果家長能明白裏面的奧秘，也能讓孩子把有限的注意力，放在最值得關注的事情上，表現出超強的專注能力。

如何借用“雞尾酒效應”，提高孩子的專注能力？

其實，“雞尾酒效應”的背後原理，有專家進行過總結和解釋。英國的著名心理心理學家布魯德本特認為，雖然人面臨來自外界的信息是大量的，但是人的感覺通道接收信息的能力和高級中樞加工信息的能力也是有限的，可以有針對性地對外界的信息進行過濾和調節，讓不想聽到的聲音“自動”降低音量。這裏總結一下，如何借用“雞尾酒效應”提高孩子的專注能力：

①讓孩子嘗試自我心理暗示

“雞尾酒效應”告訴我們，人有能力過濾掉不重要的信息，把注意力放在值得關注的事情上。所以，提高孩子專注力最有效的方法，就是調動孩子專注某件事情的強大信念。

比如，家長想讓孩子寫作業不分心，可以讓孩子在寫作業前，做好充足的寫作業的準備，在心中默唸，一定要一個小時或者兩個小時完成作業，寫作業的時候，坐姿要端正，少關注作業之外的事情，避免孩子在寫作業時，腦子還在想着吃，想着玩。心理暗示，讓事情在開始前有足夠的心理準備和設想，幫助孩子提高專注力。

②讓孩子一次只做一件事

從“雞尾酒效應”我們可以看出，人想要專注在一件事情上，必須化繁為簡，把注意力放在少量的事情上。所以，提高孩子的專注力，家長要讓孩子一次只做一件事情。日常生活中，如果孩子有自己的事情需要做，比如在玩拼圖或者在看書，家長不要輕易地打斷，讓孩子幫家長拿東西，之後再繼續玩或者繼續看書。讓孩子一次只做一件事，孩子習慣專注於一件事，做事情就不容易三心二意。

③讓孩子從感興趣的事情練習

按照“雞尾酒效應”的解釋，在眾多嘈雜的聲音裏，人還是能聽到自己想要得到的信息，其中最主要的原因就是“我想”。人對某件事情有強大的興趣，也會催生出強大的專注能力。所以，家長不防鼓勵孩子做他感興趣的事情，比如繪畫、書法、彈琴等等，每天半個小時、一個小時、兩個小時的練習，孩子持之以恆的能力得到鍛鍊，專注能力也會加強。

培養孩子高度專注能力的注意事項

高度的專注能力，是孩子在學業上取得成功，將來在事業上獲得成就的關鍵因素。不過，這裏也要提醒家長兩句話，培養孩子的專注能力，有些事情需要注意：

①捨得放手，讓孩子有更多的自由和空間做想做的事情。有的家長認為，培養孩子的某項能力，就要自己一刻不停地盯着孩子，其實家長的過度干預，只會讓孩子變得更加依賴父母。培養孩子的專注能力，如果家長還在旁邊嘮嘮叨叨，不給孩子自由和空間做自己的事情，結果肯定是失敗的。

②要給孩子自信心，不要輕易地責怪孩子。培養孩子的專注能力，目的是為了孩子擁有更好的未來，這件事情是積極的。家長千萬別本末倒置，因為孩子不配合，然後就打擊責怪孩子，讓孩子變得不自信，專注能力更難提高。

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