為心賦能，“劇”有意思 | 古林職高開展高三考前心理輔導

為了更有效地指導高三學生在最後衝刺階段科學備考，讓考生能有良好的考前心理和積極的備考狀態，緩解高三學生考前的心理壓力，根據學校第十二屆525心理健康月安排，學校心理輔導站特邀寧波市康寧醫院金娜老師為高三學前教育專業學生開展考前心理輔導講座。

金老師先通過一個“抓烏鴉”的經典暖身遊戲讓全體學生放下戒備、融入彼此，在張弛有度、歡聲笑語中拉開了輔導的序幕。“焦慮時，我們的身體會做哪些準備呢？我們在緊張、焦慮時，我們的身體會有哪些反應或表現呢？”金老師通過兩個問題引出了這一階段同學們普遍出現的心理狀態。金老師還讓同學們給剛才暖身遊戲時的緊張狀態打分，然後又讓同學們給這一階段自己的學習狀態打分，兩者結果大相徑庭。金老師告訴同學們，正是因為我們專注在某件事上才會讓自己覺得緊張，而在緊張的狀態下出現的一些心慌、出汗等生理現象是非常正常的，不用過度焦慮，而且在心理學上，適度的緊張有助於更好地發揮，獲得更好的效果。

接着，金老師通過即興戲劇的方式讓同學們體驗心流的感覺，通過yes and活動，讓同學們現場體會到不同的交流方式和應對方式會對人際關係、心理狀態等帶來不同的影響。

金老師還讓同學們體驗了即興戲劇活動：故事接龍。同學們兩兩組合，從一人一個字到一人一個詞再到一人一句話，通過荒誕的藝術表現形式將故事延續下去。同學們在歡聲笑語中體驗到了心流狀態。金老師告訴同學們，當我們有了明確的目標，能在過程中感到快樂，並且十分專注，這樣的狀態就是心流狀態，這樣才能最高效地完成當下的任務，遊戲是這樣學習考試也是這樣。講座中，金老師還向同學們介紹了幾種應對絕望和焦慮的有效方法，如釋放情緒、合理規避困難、嘗試新事物、轉換新視角等。最後，金老師通過一首快樂的影視歌曲讓全體同學跟着音樂律動放鬆，希望全體同學可以感受當下、放鬆心態，以最佳的姿態迎接人生的挑戰。

講座結束後，同學們紛紛表示今天的講座形式與以往非常不同，第一次參與這種即興戲劇，非常有意思，一個多小時的聆聽和體驗讓自己徹底放鬆了，接下去要以良好的心態面對即將到來的高考。