1：不要在牀上玩手機或者看書，前者影響你的睡眠質量會讓你越來越精神，後者很容易導致你書看不進去。
2：儘量在11點之前進入睡眠狀態，這樣有利於促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，長期堅持，身材也自然越來越苗條。
3：睡前一小時喝杯温熱的牛奶，提高基礎代謝，養成習慣，還能讓皮膚白皙細膩，還可以提高睡眠質量，更有利於瘦身燃脂。
4：儘量在7點之前起牀，這樣排除體內的垃圾毒素，養成定時排便的習慣，對身材，皮膚，身體健康都是有利的。
5：睡前可以泡泡腳，或者貼個去濕氣的肚臍貼，養成習慣，可以很好的瘦肚子，擺脱體內濕氣的煩惱。
6：睡前2小時做一些簡單的室內運動，做做瑜伽，或者一些拉伸動作，比如拉力繩運動。