【心理健康】高考之後焦慮 迷茫 放縱 心理調適這幾招要牢記！
【來源：南寧鐵路公安】
牽動億萬人心的2022高考落幕了，考生和家長的心緒卻未必平靜。那下面咱們一起聊聊高考之後常見的一些心理問題。以及該如何怎面對及如何自我調適？
高考後常見的心理問題
1、悲觀自責心理：這種考生因為沒有發揮好而產生失落感、負罪感，甚至自卑感。考後感到前途渺茫，悔恨平時不用功，浪費了美好的時光；覺得對不起父母、老師等，辜負了他們的期望，因為高考失利嚴重損害了自尊心，覺得自己一無是處。
2、緊張焦慮心理：雖然考完了，成績並沒有出來，自己心裏沒有把握，持續焦慮。所以吃不好，睡不好，擔心不能上理想的大學， 每天處在一種惶惶不安中，情緒不穩定、沮喪鬱悶，甚至產生一些軀體不適症狀。
3、考後過度放縱心理：十年寒窗，一朝解放。還不利用假期好好放縱一下更待何時。比如通宵遊戲、熬夜刷劇、日夜顛倒、飲食失衡等，這些都會嚴重影響孩子身心健康。
4、迷茫、無聊心理：有些考生在緊張的高考結束後，感覺失去了具體目標和動力，會感到不知所措，生活沒有節奏，找不到方向，先是無所事事，整天昏睡，而後會有尋找刺激或發泄衝動。
5、考後疲勞綜合症：考後渾身疲乏無力，整日沒精打采，哈氣連天。甚至整日睡覺，很難叫醒。
6、家庭矛盾衝突爆發：考前全家目標一致，壓抑隱藏了很多的矛盾，考後集中爆發，導致吵鬧、衝突，甚至惡性事件發生。
針對這些心理問題，有何應對策略？
1、規律生活，保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。儘可能地不要打亂自己的生物鐘。如果説睡眠時間太長，自然會影響身體、影響狀態。
2、接納結果，調整心態。考前給自己切合實際的定位和目標，考試時只要把自己平時成績發揮出來，就問心無愧。但心理也要做好兩手準備，好的結果與壞的結果都能積極面對，調整心態。
3、多與身邊的人溝通和交流，表達負面情緒，獲得心理支持。在高考之前的時候，學生和家長都比較緊張，可能家裏還會有一些不愉快的事情，甚至還會有一些摩擦，那麼高考後學生多跟家長、同學、身邊的人進行交流，給自己一個緩衝的機會，也給家庭創造了一個和諧的氛圍。
4、考後做一些有興趣的娛樂活動和體育運動，比如游泳、跑步、踢足球、打的籃球，看電影、旅遊等都是可以的。可以豐富自己的業餘文化生活，還可以交到一些志同道合的朋友。
5、參加社會實踐，做義工、志願者、打工等，做一些有意義的公益活動。也可學開車，學音樂、學烹飪技術等。
6、如果痛苦無法自拔，必要時可以尋求專業心理醫生的幫助。
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來源：警苑心語
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