很多學生在備戰高考時，心理能量消耗巨大，內心積累了不少負面情緒，卻被緊張的節奏掩蓋和壓抑。等到高考結束壓力瞬間消失後，學生容易產生突發性的心理衝突和生理紊亂。讓我們看看要如何謹慎對待“後高考時期”，有哪些容易出現的心理問題，以及相應的調節方法：
後高考時期會有哪些心理問題？
1、放縱心理
高考結束後，對考生們來説，緊張的心態可以徹底放鬆，很多人選擇上網，睡覺，唱歌，聚餐等方式玩樂。作息時間可能變得毫無規律，甚至通宵達旦。這樣的放縱心理不加節制，不但會造成身心疲憊，更可能影響健康。
2、抑鬱心理
高考結束後，有的考生因考試成績不理想，或因本身的期望值過高，會進行自我否定、自責，認為考得不好對不起家長，從一場考試沒考好聯想到自己的人生很失敗，甚至出現極端的想法，這種短暫的心理失衡是正常的情緒反應。
3、焦慮心理
考後焦慮型心理也比較常見。當考生預估考試發揮不理想但尚未發榜時，這段等待是最煎熬的。對此，家長應該充分理解，而不是因為成績可能不理想就批評孩子——“都怪你平時不努力！”“現在難過晚了！”面對孩子的考試，家長首先要調整好自己的情緒，過好自己的這一關，這樣才有能力在不增加孩子負擔的情況下去幫助孩子。如果孩子考試考得不好，家長再表現出負面狀態，不良影響是會互相疊加的。
4、迷茫心理
有些考生從原來緊張的高考學習中一下子放鬆下來後，會出現一段真空狀態。對於相當多在高考路上一直被父母、老師推着走的學生來説，隨着壓力的釋放，會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考後父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數時，這種感覺更明顯。
調節方法
1、合理作息，建立新的目標
考後的適當放鬆是必要的，也是必需的。家長可以允許孩子們去玩，去鬧，去享受，但要保證合理的睡眠時間和規律的飲食。可以保持考前對身心有利的習慣，如每日的晨練和晨讀等。
考生可以給自己做好假期規劃，建立新的目標。可以利用這段時間，提升自己，為未來的大學生活做準備，可以學習一些將來必備的技能，如游泳、駕駛等；也可以鍛鍊一下自己的溝通能力、生活能力、環境適應能力等，如簡單的做家務、還可以參加一些志願者服務活動或公益活動等，提早適應社會。
2、減壓放鬆，積極溝通，主動表達“壞情緒”和“小脾氣”
考生們可以通過自我放鬆的方法減壓放鬆，比如運動、聽音樂，做一些自己感興趣的事等。也可在合理安排作息時間的前提下，儘可能多參加一些集體活動，積極主動地與信任的人溝通。
如果可能的話，可以向正在上大學的哥哥姐姐去傾訴，因為他們可能更能理解考生現在的心情，也會更加感同身受地給出合理的建議，提供的建議也會更具有可操作性。
對於因為考得不好產生抑鬱心理的考生，家長的態度是解決問題的基礎，作為家長首先要做的是理解和接納，這樣的態度才能幫助到孩子。家長應設法建立與孩子通話的渠道，用相對平和的方式去和孩子進行溝通。孩子不願意交流，家長也應擺出願意傾聽和陪伴的姿態，幫助孩子安全地走出困境。如果實在無法解決，應該及時向專業機構尋求幫助，請醫生來幫助化解“危機”。
3、放鬆減壓，保持平常心
首先，可以通過一些自我放鬆的方法進行減壓放鬆，除了呼吸放鬆法、正念練習法、想象放鬆法外，也有直接表達法。比如，把自己的焦慮擔心寫下來，看看自己擔心的事情是不是真的那麼糟糕，可能會找到解決方法。
其次，可以找信任的人，如好朋友、父母、老師進行傾訴。説出來後，不一定要得到具體的建議。很多時候，説出來的這一刻，焦慮情緒就得到了緩解。
由於焦慮還有一個原因是對結果的不確定，因此還可以暫時轉移注意力，做一些自己能做的事，適時放空自己。
如何為志願填報做準備？
把填報志願當作全家的一項重大決策，通過家庭會議等形式，一起來分析孩子在專業、職業領域的優劣勢；圍繞各自對志願填報的想法、各種填報策略的利弊等進行交流。考生們可以用更多“換位思考”，瞭解父母對自己未來發展的期待和期望；家長們也要更多運用同理心，去感知孩子內心的嚮往和需求。
一位爸爸是這麼對孩子説的：“孩子，我要告訴你，考場很小，世界很大。考試是個點，人生是條線，沒有人因考試贏得所有，也沒有人因考試輸掉一生。你十二年學習的收穫，豈是一張試卷？上天關上了一扇門，必定會為你打開一扇窗。”
如果孩子累了，想歇一下，那就休息後再前行、再決定！家長不要着急催促，因為多數時候心理的痛苦也需要時間來療傷。如果感覺被打擊得很嚴重，調整起來很難，那其實如同被寒風吹感冒了，保暖治療就可好。這時可以及時求助專業機構的心理醫生，他們會很好地給予幫助，無論藥療、心療，總會讓你早一點擺脱痛苦，重新奮起。
相信經過高考的錘鍊，每個考生的心理都會更加健康，未來都會是自己的人生贏家！
文字整理：行知外國語學校心理教師 陳琛琪
通訊員：範英俊
編輯：盛傑