比米飯還增肥的三大主食，你知道嗎？

“3主食”，比米飯還“增肥”，別忽視

想要成功瘦身不是一件簡單的事情，因為大部分的人都會有許多的壞習慣，經常會犯一些常見的錯誤，導致瘦身失敗，身上的肉變得越來越多，而瘦身時是要控制好飲食的，好的飲食習慣能迅速的瘦下來

儘量避開“3主食”，比米飯還“增肥”，別忽視！

️1.泡麪

不少的人表示泡麪是很美味的，會經常吃泡麪，但是在減脂時期，做到儘量不吃泡麪，它比米飯更增肥，這是不能忽視的。

️2.蛋炒飯

儘量避開蛋炒飯，它所含的熱量是很高的，比米飯還增肥，吃完之後不易消化，還容易堆積脂肪，讓身材變得更肥，別忽視。

️3.油條

很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，所以吃下去的不是早餐，是脂肪！

可以減肥的粗糧有哪些

1、燕麥：燕麥中含有的可溶性纖維，可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇

2、糙米：糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。飽腹感極為強烈，控制食慾，幫助瘦身。

3、紅薯：熱量低，紅薯雖然是澱粉類食物，但是卻有着神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，大概為大米的1/3

其實只要少吃多運動，那麼減肥也不是很難的一件事，最難的還是堅持。相信大家都深有體會。