想要你的步伐更快？這些不起眼的細節你不能忽略

在羽毛球場上，想獲勝，你的移動必須要快，所以處理好腳下的細節問題就成了重中之重，普通人和高手的區別就在於這些小細節。

今天我們就來聊聊那些需要注意的步法細節：

1、站位姿勢與步法有很大關係，在不同情況下有不同的站位姿勢。

如接發球時以左腳在前、右腳在後為宜(右手握拍)，這有利於正手回擊。

除接發球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍後的站法，這樣便於上網與後退。

當被動接殺時雙腳開立，以利於向兩側移動，同時重心要降低些，以利於向兩側起蹬移動。

2、回動至中心的位置不是一成不變的，也不是在場地的中心。而應根據回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置。

回動是步法快速移動的關鍵環節，要想回動快，在擊球時就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。

因此，啓動至蹬跨步後，上網時前腳要制動，後腳要跟進上一小步；後退擊球時，後腳要支撐住重心的後移，擊球后隨着重心的前移立即回動，不應在原地有停滯動作；後退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，後腳後襬更大，落地時支撐腳 應落在重心之後，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。

3、步法有啓動、回動、再啓動的節奏。

當自己擊完球后，要進行回位準備接下一拍；當對方擊球瞬間，己方準備預判再次起動準備擊球，節奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度、速度及對方可能回擊球的速度來決定。

5、要想啓動快，除了提高判斷能力之外，還應注意起動前的動作姿勢，必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌。

軀幹要稍微前傾不要挺直，並有一隻腳的腳跟稍提起。

6、加強膝關節踝關節的力量。

因為力量大是啓動有力的前提，同時要注意下肢爆發力的鍛鍊。

跳繩是能同時提高力量、啓動、靈活等素質的訓練，要重視這些“不起眼”的訓練。

聲明：素材來源網絡，版權歸原作者，感謝！