大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
30歲以後的女人，皮膚狀況每況愈下，細紋、眼袋、黃褐斑、黑色素沉積、膚色暗沉等如惡魔般的跟女人“糾纏不清”，這主要源自膠原蛋白的流失。而膠原蛋白充足的女人多皮膚光滑、細嫩，看上去就像剝了殼的雞蛋一樣。
那麼女人怎樣才能補充流失的膠原蛋白呢？可以通過食療來調理和改善，日常可以多吃以下幾種食物：
補充膠原蛋白的“特效藥”已經找到，每天吃一點，皮膚白皙有彈性！
銀耳
銀耳不僅可以增強免疫抵抗力，健脾開胃，而且含膠原蛋白豐富，可以養顏美容，滋陰潤肺，讓皮膚看起來更有彈性，讓面色看起來更白皙，有光澤。而且常吃銀耳也不會給經濟帶來負擔，好吃又不貴，這樣也可以堅持長期吃了。
豬蹄
豬蹄的營養特別的豐富， 含有特別多的膠原蛋白，女人經常吃膠原蛋白，皮膚會越來越細膩和白皙，不過豬蹄燉着吃或者是紅燒都比較油膩，很多女人不愛吃，不過呢可以烤豬蹄，將豬蹄的油脂烤出來之後再加蒜末，生抽，白糖，熟芝麻，小米椒，陳醋一起調勻調成調味汁，澆在豬蹄上面好吃不膩，特過癮，咬一口滿嘴的膠原蛋白。
紫薯
紫薯富含花青素、硒及粘性多糖。而花青素能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏。而紫薯柔軟豐富的膳食纖維,能幫助女性緩解便秘,減輕體重。
花膠
科學研究證明，補充膠原蛋白可以促進膠原合成的效果，促進膠原蛋白的代謝，從而延緩衰老趨勢，花膠的主要成分就是膠原蛋白還富含多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等微量元素，常吃花膠能美化肌膚。
老冰糖燉檸檬
老冰糖就是多晶冰糖，從甘蔗和甜菜根提煉出來，無添加劑，無硫燻，是放心食材。檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。而且檸檬富含豐富的維生素C對皮膚很有好處,長期飲用可以美白淡斑,皮膚晶瑩剔透。
葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。女人每天吃12顆葡萄可以讓皮膚水潤，有彈性。
以上食物生活中女人可以多吃，還可以多做以下幾件事情：
正確皮膚保養
在補充膠原蛋白的同時，女人也要對自己的皮膚有一個好的保養，這樣才不會流失膠原蛋白。選擇適合自己膚質的純天然護膚品才能減少皮膚的皺紋，讓皮膚變得更加光滑、有彈性。並且喜歡化妝的女性要注意卸妝要徹底。
好心情
雖然補充膠原蛋白的方法花樣百出，但最有效的其實是擁有好心情，皮膚雖然是人體最外層的器官，但它與人體的神經中樞保持着密切的聯繫。一個人的心情好的話，皮膚也會變好，這樣好氣色會讓人看着很舒服。
充足睡眠
皮膚的色澤,取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節,而睡眠對此起着主導的作用。因此睡眠充足也是保持良好皮膚狀態的重要措施，如果經常熬夜而且沒有足夠的睡眠的話，皮膚就不能在夜間得到很好的修復。
防紫外線
女人長期受到紫外線的照射會使得皮膚變粗糙，導致色素沉着、毛細血管擴張。因此女人的防曬工作要到位，陽光明媚的天氣出門，一定要太陽傘（遮陽帽），眼鏡，口罩，防曬霜，一個都不能少，就算是陰天出門也要塗抹防曬保濕霜。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路