現在已經是白露節氣了，到了這個節氣之後人們要注意身體方面的養生，白露的到來代表了天氣會漸漸變涼，此時人們應該怎麼養生?養生是人們一生都在做的事情，身體的健康和養生有很大的厝，養生的時候大家要注意什麼呢?多數人都會在飲食方面做出調整，白露養生吃什麼?下面會有詳細的介紹。
白露怎麼養生
1.到了白露節氣，人們要適當的泡腳，此時温水泡足，能夠滋補腎氣。白露開始人們會感覺天氣越來越冷，如果不做好保暖，就會出現手、腳冷、四肢怕冷等多種症狀，一旦出現這些問題可能是有腎氣虛，所以説到了白露要注意滋補腎氣。
大家應該要在白露節氣做好腳步的保暖，這個時候應該要堅持夜間足底泡，此時人們需要使用温水泡，水不能過腳踝，時間為15~30分鐘，這樣能夠浸泡到身體稍發熱，泡足同時摩擦耳朵和腰部，大家要知道，耳朵有一個密集的反射區，與全身各器官對應，揉耳朵對身體比較好。
2.白露節氣人們要動與靜的結合，心靈的恢復。要知道白露是一年中比較適合鍛鍊的好季節。運動的方式應因人而異，量力而行，持之以恆。對於老年人可以選擇散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;對於青年人要選擇跑步、打球、爬山等。
此外，進入秋季時，容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足夠清氣，排出混濁氣，增強血脈活動，能使心肺氣血和諧。經常笑也是一種養生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。
3.早睡早起，秋霜適中。目前，自然的陽將逐漸匯合，陰將變得越來越繁榮，生活也應適應自然的變化，早睡早起，起牀後適當的活動，有利於肺氣的宣發和體內陽的升發。
此外，秋天早晨空氣清新，也是一天中最潮濕的時候，早睡早起，使肺部不受秋季乾燥的損害，從而保持充沛的生命力。
天氣變涼了，人體毛孔會閉上以防冷，厚衣服過早穿上，毛孔會因熱而打開，突然降温帶來的寒冷很容易通過毛孔讓人生病，所以"春蓋秋寒"這句話在民間流傳，就是要人們注意"秋寒"。
健康的人可以做到這一點，適當的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。不過，老年人和虛弱的人以及體寒之人，起牀時應該適當地添加一件薄薄的衣服，保護腹部、腳和肩膀等關鍵部位。睡覺和蓋被子也很重要，尤其是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎患者和關節病患者，以免盲目地"秋凍"，以避免舊病的復發。
白露養生注意什麼
添衣加被
過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣温下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免着涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易着涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。
飲食清潤
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
少吃魚蝦防呼吸道疾病白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
早睡早起
如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起牀後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
多喝粥水慎重藥補
白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。對於體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
白露養生吃什麼
1.葡萄
葡萄不但營養豐富、用途廣泛：色美、氣香、味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
2.石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性温，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
3.秋梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生，潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
4.柑橘
柑橘性温、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者不能多吃。
5.柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預防作用;鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
6.蘋果
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等，作用非常多，不但可以吃，也可以切成片貼在臉上，對皮膚有好處，也有非常好的降脂作用。
結語：上文已經為大家介紹了白露怎麼養生，在白露節氣因為氣候的因素，人們需要及時的增添衣物，並且這個節氣天氣不冷不熱，比較適合户外的運動，所以這個時候是養生很好的時間，人們要在做好防護的同時，適當的運動提高免疫力。