減肥，是現在比較熱門的一件事，大家對於自己的身材會格外看重。畢竟愛美之心人皆有之，想要一個完美的身材沒有錯。在減肥的過程中，減肥方式也會有不同，有的人減肥是通過節食來達到目的，有的人減肥則是通過運動，不同的減肥方式效果也會不同。大多數人減肥，都是通過少吃晚餐來實現目的，有的人甚至是不吃晚餐。不吃晚餐去減肥，到底有沒有效果，堅持一月能有什麼結果？下面就來探究看看。
減肥的時候，堅持一個月不吃晚餐，能瘦多少？
晚上不吃晚餐，是可以瘦的，不過也要看情況的。每個人的體質都不一樣，方法也不一樣。單純的不吃晚餐，堅持一個月以後，多少還是會瘦點的，正常來説，能瘦3-4斤，如果消化能力比較強的人，可能還會瘦的更多，與個人體質還是有關係的。如果在不吃晚餐的情況下，吃了很多的零食，不僅不會讓體內的脂肪減少，還有可能讓體內脂肪增多，對減肥還是不利的。
不管晚上不吃晚餐能瘦多少斤，建議不要用這樣的方式減肥，一個月兩個月還好，能夠瘦下來。可是長期下去，就會容易給身體帶來損害，營養攝入會不充足，身體的免疫力也就有可能下降，引發的問題可就比較多了。奉勸大家在減肥的時候，能夠找到正確的減肥方式。
晚餐怎麼樣吃，可以幫助減肥？
不吃晚餐會給身體帶來隱患，想要通過晚餐來達到瘦身的目的，就要合理的去搭配晚餐，既能補充到所需的營養元素，還能減少脂肪的攝入，對燃燒體內脂肪，還會有幫助。晚餐不要吃得太多，特別是主食要少吃點，可以適量吃點雜糧粥，或者是全麥麪包，可以補充膳食纖維，還能有飽腹感。少吃熱量高的食物，可以適當增加蔬菜和水果。注意這些以後，還得要注意晚餐的時間，不要太晚，儘量在8點以前吃完，會有利於消化，不容易產生脂肪，睡眠也會比較好。
晚餐合理搭配之後，如果能夠搭配適當的運動，對瘦身會有更有幫助。都説管住嘴，邁開腿是科學合理的減肥方式，是沒有錯的。在合理吃晚餐之後，休息一段時間，再選擇適當的運動方式，就能更快的燃燒體內脂肪，慢慢的瘦下來不是問題，還不容易給身體帶來損害，對身體健康還能有好處。要知道適當的運動，是能提升身體代謝和免疫力的，還能改善血液循環，長期下去，可能不僅會瘦下來，體質也能強健起來。
減肥可以但也要選對方式，不能盲目的去減肥，不吃晚餐減肥不是正確的方式，提醒減肥人士要及時暫停。若不聽勸，最後給身體帶來問題，最後受罪的還是自己。想要健康減肥，可以遵循以上原則，或許會給身體帶來意外收穫。還有一點需要注意，減肥是有需要的人要做的事情，如果本身不太胖，就別去湊熱鬧了，太瘦也不是好事情。