一天中，記憶力“最好”的3個時間段，孩子若能抓住，背書效率高

對於學生羣體而言，最想擁有的超能力大概就是過目不忘的記憶力吧！面對一個個英語單詞、一篇篇語文課文、一串串數學公式，背了忘、忘了背的難題叫人頭疼的要命。難道關於背書只能死記硬背？答案當然是否定的。想要提高自己的記憶力，找準時間和用對方法才是關鍵。

記憶力一天中有3個“高峯期”

1、早上起牀後

俗話説“一日之計在於晨”，人的大腦在晚上已經將前一天的信息在後台處理完畢了。剛起牀的時候，由於沒有新的信息介入大腦使它的電量是滿格狀態。所以，在早上起牀這個時間進行晨讀和背誦是最好的時間段，此時記憶的東西會非常清晰。

2、早上8:00—10:00

美國加州的有關員工工作效率的調查數據顯示，在這個時間段員工的注意力異常集中、辦事效率極高。在精神高度集中的時候，大腦處理信息的能力會加快。因此，在這個時間背誦會讓大腦的記憶增強。

3、睡前1小時

因為這個時間段沒有後攝記憶的影響，所以記憶的東西受到其他信息干擾的因素幾乎為零，在此時間的記憶會長時間地保留在腦海中。

瞭解了人腦記憶力高峯期的3個時間段後，用對記憶的方法顯得更加重要。如果只在這個時間段內單純的死記硬背，對提高記憶的幫助就微乎其微了。著名的物理學家愛因斯坦將自己的成功總結為這樣一個公式：成功=艱苦勞動＋正確方法＋少説空話。這樣一位偉人都在強調正確方法的重要性，可見關於記憶的方法才是改善記憶力的關鍵所在。

鍛鍊記憶力的4個正確方法

1、感官共同記憶法

心理學家彼德森在研究人的記憶實驗中有過這樣一個測試：他分別告訴三個孩子不同的三種方法，讓他們去記憶10張畫的內容，找到了效果最好的記憶方法。

第一個方法是：不給孩子看畫，只告訴孩子畫上畫了什麼。

第二個方法是：只給孩子看畫，什麼都不説。

第三個方法是：既給孩子看畫，又給他們講述畫上的內容。

過段時間，彼德森向三個孩子提問，問他們記住了多少畫的內容。實驗結果表明，記住最少的是第一個孩子，第二個孩子記住的比第一個孩子多些，記得最多最好的是第三個孩子。這個實驗説明，邊聽邊看有助於記憶，而當更多的感官加入的時候，記憶的效果更好。

2、聯想記憶法

這個方法是被眾多的記憶專家提倡和鼓勵的方法。在CCTV記憶研究紀錄片《記憶有方》節目中，張海洋老師做了一個實驗：將十六個毫不相干的詞語賦予圖像的含義，串聯成有畫面感的小故事。讓現場的16位同學在短時間內記憶，最終無論是正背倒背都沒能難倒他們。可見，將需要記憶的內容和其他事物進行結合，讓記憶更紮實。聯想的方法又是多種多樣的，比如相似聯想、自身聯想、對比聯想等。

3、精選記憶法

通過對記憶內容的篩選從而決定着重記哪些、大概記哪些的記憶方法是精選記憶法。在古代，鄭板橋最看不起那些倒背如流的人，因為他覺得這些人是“沒分曉的鈍漢”。為什麼説他們沒分曉？因為有時候全部記憶就是不分主次和輕重。知識的數量是無限的，你不可能將它全部囊括在腦海。所以，不管有沒有用就全部背誦是無效的知識積累。拿出主要的精力去記憶學習中的重點，選擇那些最重要、有價值的內容去記憶，不僅節約了時間，還可以高效的記憶。

4、分割記憶法

據調查，人的記憶是分為很多小塊的，每個小塊代表一段記憶，拼接起來就是長時間的記憶。依據組塊理論，在短時間想要快速提高記憶力，應該把記憶的東西分組，例如將圓周率分為3. 1415、926、535三組去記憶。學習中一個單詞、一個詞組、一個句子等等都可以看成一個組塊來加深印象。

記憶力好的人在人生的每個階段似乎有着説不盡的優勢。學生階段，免不了的就是背誦記憶各種知識點，記憶力好的學生成績也總是名列前茅。進入職場後，記憶力好的員工總是能掌握關於工作內容的細節，從而提高自己的職業素養。

《紐約時報》的一份調查顯示：所謂的成功者，96%記憶力都非常好，記憶力是反映一個人綜合素質高低的重要指標。

“世界記憶大師”李利認為，超強的記憶力就是對大腦的不斷訓練，以此激發大腦的潛能。所以每一個都要對自己充滿信息，過目不忘的記憶超人並不存在，有的只是那些在對的時間、用對的方法不斷提高自身能力的人！