文：文雨
暑假到來，孩子們開心了，家長們卻開始發愁：
沒上幾天學就放長假，自由散漫慣了，孩子會不會養出一身壞毛病啊？
其實，家長們的擔心不無道理，假期是孩子染上壞習慣的高發期。
那麼，我們該如何預防避免，如何趁暑假讓孩子養成好習慣呢？
以下5個孩子最容易在假期裏養成的壞習慣，家長千萬要警惕！
1、晚不睡早不起
放暑假後，孩子們不用早起回學校，有的乾脆一覺睡到中午。
起牀後精神混混沌沌的，吃完中午飯又倒頭接着睡，完全不顧時間已經到了四五點。
結果，孩子在白天睡夠了，晚上就各種鬧騰不睡，嚴重耽誤了生長髮育的黃金期。
晝夜顛倒、作息混亂的壞毛病，可以説是孩子放暑假最容易染上的壞習慣了。
對此，家長要提前和孩子制定作息表，從放假第一天起養成好的作息習慣：
起牀和睡覺時間可稍作放寬，建議不晚於早9點/晚10點；
中午可以適當午睡，但要注意不超過兩個小時；
臨近睡覺點鐘，要避免進行劇烈運動和興奮的娛樂活動。
規律作息，孩子在暑假也要堅持做到！
2、飲食毫無規律
一覺睡到十點多，吃完早餐就到中午了，有的孩子索性就不吃了。
還有的孩子，一放假便零食不停嘴、正餐吃不下，營養攝入嚴重不足。
此外由於天氣炎熱，很多孩子喜歡吃雪糕冷飲，獨自在家時更是沒有節制。
時間一長，孩子很容易出現胃痛、腸胃不適等症狀，落下慢性病根。
為了孩子的身體健康和生長髮育，暑假來臨，家長務必讓孩子養成好的飲食習慣：
早晨起牀洗漱後，先喝半杯温水，吃點早餐墊墊肚子；
三餐要按時吃，平時儘量少吃零食，尤其是生冷食物；
天氣炎熱，食物要儘快吃完或妥善保存，以免變質吃壞肚子。
呵護孩子的飲食健康，暑假期間也不能鬆懈！
3、只顧玩不學習
今年情況特殊，有的地方期末考完不公佈成績，有的地方乾脆不考。
於是乎，一些孩子便天真地以為，放假後可以徹底放下學習好好玩了。
其實，假期的作用不僅僅是休息玩樂，更是知識查缺補漏、承前啓後的關鍵期。
如果孩子玩瘋了、忘了學，他們落下的不只是這一個暑假，更是一整個學期！
所以在暑假期間，家長一定要監督孩子合理安排好學習：
不要拖到臨開學再猛補作業，建議先緊後松，每天學一點；
讓孩子養成先回顧書本知識，再閉卷寫題的好習慣，以便及時找出問題；
培養孩子自行檢查的能力，讓他們做好錯題改正。
重視暑假“分水嶺”，家長務必狠抓孩子的學習！
4、沒有時間觀念
上學期間，孩子的生活很有規律，做事的節奏也比較緊湊。
放暑假後，不少孩子變得懶散，做起事來拖拉磨蹭，幹啥都説“等會兒”。
還有的孩子，放假後總是玩得忘了時間、耽誤了吃飯和睡覺。
一旦孩子形成了拖延、忽視時間的壞習慣，開學後將嚴重影響正常的學習和生活。
為避免出現上述情況，家長務必重視孩子的時間觀念教育：
為孩子配一個手錶或鬧鐘，教會他們如何看時間；
和孩子一起制定暑假計劃表，合理安排每個時間段要做的事；
和孩子溝通時，建議用具體時間（如“*分鐘後”）代替“過一會兒”等的模糊詞。
趁暑假，讓孩子養成重視時間、做事利索的好習慣！
5、沉迷電子產品
年初，很多孩子打着上網課的藉口，肆意沉迷於手機、平板等電子產品中。
如今放暑假，孩子少了網課打卡的約束，用起電子產品更是為所欲為。
這麼做，不僅耽誤學習和鍛鍊，還會阻礙孩子與同齡人面對面的社交。
此外，長期盯着屏幕還將嚴重影響孩子的視力健康，造成不可逆的後果。
如果不想孩子開學後成為“近視男/女孩”，家長一定要嚴格管控：
和孩子約法三章，規定看的時間和次數，違規要受懲罰；
孩子使用電子產品必須有大人在場，以便更好監督；
家長自己也要做好榜樣示範，不做低頭族，給孩子高質量的陪伴。
在電子產品的使用上，家長千萬不能對孩子心軟！
壞習慣，染上容易而改掉難。
與其等暑假過後再費勁兒去糾正，不如防患於未然，讓孩子儘早養成好習慣！