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編者按：其實，人是可以越來越聰明的，只有他們保持某些良好的習慣。本文作者Thomas Oppong提出了專注於你的個人優先事項、閲讀促進大腦工作、擁抱終身學習、訂閲發人深省的新聞簡訊、要有自己的追求、學會在寫作中反思、分享你所學到的知識、花點時間靜靜地坐着、抽時間專門思考、提高精神強度、培養自我意識、與自己競爭等12個好習慣。原文標題12 Habits That Can Help You Become Smarter And Wiser in Less Than 10 Minutes a Day。
圖片來源：Augusto Zambonato
智力是可以不斷提高的。聰明人瞭解的知識，都是他們過去從某個地方學到的。
變聰明並不一定意味着每天要投入大量的時間和精力。
如果你能堅持訓練大腦適應新的情況和信息，隨着時間的推移，你會變得更聰明。
好消息是，如果你想比前一天更聰明，你並不需要每天花好幾個小時在上頭。你可以每天花5到10分鐘做更多有助於你提升心智、認知、知識模型的事情。
1. 專注於你的個人優先事項在10分鐘的時間裏，你可以決定下週需要做什麼，還可以追蹤你目前為止都學到了什麼，避免自滿，提高學習新東西的動力。
做好計劃會讓你有所期待。列一張清單，寫下你未來幾天想學的東西。
但是不要計劃過多，這可能導致你行動不足。決定本身改變不了什麼，行動才是你能給予自己的最好禮物，所以開始行動吧。
2. 閲讀促進大腦工作什麼是最好的促進大腦的書？關於這個問題，人們有不同的意見，有人認為養成每天閲讀的習慣就足夠了，但還有人認為應當從選擇各種各樣的小説和非虛構類作品當中進行選擇。
查理·芒格曾經説過：“我常常看到這種現象：一些不是最聰明，有時甚至不是最勤奮的人在生活中獲得了成功，他們的特點是：他們是學習機器。他們每天晚上上牀睡覺的時候，都會比他們起牀的時候要更聰明一些，書的確能提供很多幫助，特別是當你還有很長的路要走的時候。”
3. 擁抱終身學習聰明人對新知識充滿熱情，他們從不停止學習。
當你把剛學到的新知識和你已經學過的東西聯繫起來的時候，學習效果是最好的。而你知道的越多，你就能聯繫地越多。
使用費曼學習法以確保你更好地理解了這個知識（譯者注：費曼學習法即在學任何東西時，用自己的話把該知識講給其他人聽，確保他們能夠聽懂），這也許是你可以用來集中注意力的最有效的學習工具。
不要停止尋找答案。如果有些事情你還理解不了的話，那就想辦法擴展你的知識，這樣你才能真正理解它。
4. 訂閲發人深省的新聞簡訊（在這裏指各種網站的訂閲功能）新聞簡訊可以每天都讓你學到些新東西，它確實很有用。不過不必太多，聰明的你只需要幾份新聞簡訊就夠了。使用稍後再看APP收藏你認為有見地的好文章，以便之後再看。試着每天晚上睡覺前讀一些你收藏的文章。
每天花10分鐘的話，聽TED演講也是一個好方法，TED上面全都是世界上最聰明的人，你可以訂閲TED來獲得每週的靈感。
5. 要有自己的追求你總得做出點什麼吧，比如：創造有價值的東西；分享你的作品；充滿激情地開始一個項目……即使你沒能成功，你也會在這個過程中學到更多：你會成為一個比之前更好的人。
無論你做什麼，你都要創造出一些價值。
休息時間並不一定只能刷朋友圈。
用更有營養的事情來取代一個小時的刷朋友圈活動，做一些有創造性的事情，挑戰自己。
正如愛因斯坦（Einstein）所説：“我不聰明，我只是有着強烈的好奇心。”所有的聰明人都有自己的個人追求，充滿熱情地奔向自己的目標：他們從自己的工作中找到意義。
他們的生活中總有令人興奮的事情發生。你可以找出最能激發你潛能的東西，然後騰出時間完成它。
6. 學會在寫作中反思寫下你學到的東西。你並不需要寫得很好或者很長，單就是每天花幾分鐘時間寫下你所學到的東西肯定會提高你的腦力。
每天寫上幾百字記錄你所學到的東西。除此之外，一定要記好筆記。你還可以記錄下你的奇思妙想，以備日後使用。
對嘗試新事物保持開放心態，即使它們看起來無法立即產生效果，因為你永遠都無法提前知道什麼時候要用到什麼東西。
你只需要嘗試新的事物，然後等待，它們會對你將來的經歷產生正面影響。
7. 分享你所學到的知識學習的最好方法之一就是把它交給別人。如果你真的想學習些什麼，找到一種方法把它教給別人。
通過博客、播客或vlog與他人分享你的想法，在知乎上回答相關問題，用知識星球把你所知道的東西教給別人。
向別人解釋你學到的東西。
愛因斯坦説，如果你不能用很簡單的幾句話解釋你學到的知識，那你就不能很好地理解它。試着每天向別人用簡單的話解釋一些知識，這會幫助你更好地理解它。
莫蒂默·阿德勒（Mortimer Adler）説：“有些人總是説自己知道自己在思考什麼，但又不能表達出來，這種人通常並不知道自己在思考什麼。”
當你向別人分享的時候，你會更好地記住這個知識，因為，這是對你理解力的挑戰，它能迫使你思考。
把你學到的東西發出來，這能幫助你釐清自己的想法。
8. 花點時間靜靜地坐着有目的地休息，讓大腦有足夠的空間和時間處理所學到的東西。
越來越多的證據表明，在腦力勞動中定期休息可以提高創造力，而不休息會導致壓力增大、疲憊和創造力障礙。
懶惰不是一種惡習，它對於提高創造力來説是必不可少的，對於完成創造性的工作也是必不可少的。
9. 抽時間專門思考有一項活動會對你產生巨大的正面影響：思考。
除非你專門安排時間進行思考，在這段時間裏除了思考你什麼也不做，否則你就不是在思考。
不要只是看別人的觀點，閲讀，然後思考。這個過程需要時間和精力，你得學會如何集中注意力。
你需要從外界的干擾中解放出來，給自己一個獨立的空間。畢竟，人類的大腦是很獵奇的，它會關注所有能打擾你思考的事物。
陳述你的想法，然後思考它們。思考就是問自己關於這些想法的問題。
例如，美國在線（AOL）的首席執行官蒂姆·阿姆斯特朗（Tim Armstrong）就讓他的高管們每天花10%的時間，或者每週花4個小時來思考。領英（LinkedIn）的首席執行官傑夫·韋納（Jeff Weiner）每天都會安排整整兩個小時不受打擾的思考時間。
10. 提高精神強度培養精神力量是也是需要不斷進行的。
精神力量的提高需要你通過不斷學習新事物來建立新的神經通路。
精神力量不僅僅指意志力，它還指努力工作和實現自己的承諾。你需要強迫自己更多地使用大腦。
你越是不斷地學習新技能、新課題，或者接受一種不同的思維模式，你的頭腦就會變得越強大。試着每週學習一件新事物，然後在學習新事物的同時繼續努力。
真正聰明的人有能力從不同的角度思考問題，並且仍然能夠發揮自己的最佳狀態。
弗朗西斯·斯科特·菲茨傑拉德（F. Scott Fitzgerald）在1936年説過：“測驗一個人的智力是否屬於上乘，只看他們腦子裏能否同時容納兩種相反的思想，而無礙於其處世行事。”
亞伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）有時會從一個角度與朋友辯論，然後他們會交換自己的論點，從相反的角度進行辯論。
要經常鍛鍊你的腦力肌肉。
11. 培養自我意識意識是一個強大的工具。
有自我意識的力量在於，它能幫你意識到自己都有哪些習慣，並幫你決定這些習慣是否需要改變。
自我意識讓你能清楚瞭解自己的情緒和潛在的感受，而這些東西會影響你的行為和思想。
自我意識是幫助我們瞭解自己並與自己和平相處的一個很好的工具，它建立在“我是誰”的基礎上，提高你的自信。
養成每天自我反省的習慣。當你沉浸在某種情緒中時，觀察你的自我意識。
12. 與自己競爭每天提高百分之一。
每天集中精力完成微小的改進。
學會超越你對自己的期望，在這個過程中，你將學會如何挑戰自己的極限。
如果一切都令人滿意，你可能就會陷入平庸的境地。
卡爾文·柯立芝（Calvin Coolidge）説：“所有的成長都取決於行動。沒有努力就沒有身體或智力的發展，努力就意味着堅持行動。”如果你想獲得長期的成功，就不要逃避困難。
譯者：喜湯