中高風險地區居民如何做好自身防護

　　疾控提示　　目前中風險地區主要實施“外防輸入、內防擴散”的防控策略。　　高風險地區在中風險地區各項防控措施基礎上實施“內防擴散、外防輸出、嚴格管控”的防控策略，全力參與做好城鄉社區綜合防控工作，嚴格落實社區管控和限制人員聚集等措施。在合理調配人力資源的基礎上，重點關注老年人、孕產婦、慢性病患者等人羣的基本衞生健康和用藥需求。　　在此提醒中高風險地區的廣大居民朋友，新冠肺炎疫情流行期間，一定不串門、不聚集、不聚餐、不扎堆，始終繃緊疫情防控這根弦。　　切實做到以下幾點：　　1　　嚴格遵守當地疫情防控各項規定和要求，服從管理，積極配合有關部門和人員落實流行病學調查、核酸檢測、隔離治療等預防、控制措施，如實提供自己的有關情況。

　　2　　如果發現身邊有疑似病例，及時向附近的疾病預防控制機構或者醫療機構報告。密切關注已公佈的確診病例和無症狀感染者的行程軌跡，如與自己的生活軌跡有重合和交集，及時報告。

　　3　　主動做好自身及家庭成員的健康監測，建議早晚測量體温。如果出現發熱、乾咳、乏力、嗅覺和味覺減退或喪失、鼻塞、流涕、咽痛、眼睛紅腫、肌痛和腹瀉等不舒服症狀第一時間到附近醫院發熱門診就診，全程佩戴一次性醫用防護口罩，不乘坐公共交通工具，與他人保持一米以上距離。

　　4　　保持良好的衞生和健康習慣。　　★ 堅持佩戴口罩。堅持非必要不外出。如必須外出，尤其是前去人員較多、空間相對封閉的公共場所、乘坐電梯或公共交通工具等必須佩戴醫用防護口罩。　　★ 保持手部清潔。從室外返回、飯前便後、咳嗽手捂、接觸公共場所的公用物品等後，要按照“七步洗手法”使用洗手液（或肥皂）在流水狀態下洗手，或用速幹手消毒劑揉搓雙手至少15秒。清潔雙手前，不要用手接觸口眼鼻。　　★ 居室要常通風。晴朗天氣、室外温度適宜的條件下多開窗通風，增加室內空氣流通；建議每天2-3次，每次20-30分鐘。　　★ 保證日常清潔。注意保持居家環境整潔衞生，門把手、電話機、手機、電視遙控器、桌面、地面等家人經常接觸的公共物品表面，經常用乾淨的濕毛巾擦拭或清洗，必要時(如家中有身體狀況不明客人來訪等)進行消毒。衞生間要特別注意保持清潔衞生，排風扇要常開，使用馬桶後蓋上蓋再衝水。　　★ 做好個人衞生。勤剪指甲，勤洗澡，勤換洗衣服，勤曬衣被。家庭成員不共用毛巾、牙刷。　　★ 講究文明禮儀。打噴嚏或咳嗽時用紙巾或肘部衣服遮住口鼻，不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置於垃圾桶內。注意與他人保持1米以上社交距離。提倡分餐制、使用公筷公勺。　　★ 養成健康生活方式。規律作息、充足睡眠、適量運動，增強身體免疫力。

　　5　　注意飲食營養與食品安全　　◆ 食物儘量多樣化，做到葷素搭配。每天儘可能在各類食物（主食、蔬菜水果類、奶蛋類、禽畜肉和魚蝦類、大豆堅果類）中選擇多種食物，以“吃七、八分飽”最合適。　　◆ 保證蛋白質，尤其是優質蛋白質的足量攝入。富含優質蛋白質的食物包括瘦肉、魚、蝦、蛋、奶和大豆（製品）等。　　◆ 多吃新鮮蔬菜和水果，控制油、鹽、糖的攝入。　　◆ 保證充足的飲水量。每天應飲水1500-2000ml左右，建議多飲白開水或茶水，儘量少喝各種飲料（如雪碧、可樂、奶茶、乳飲料等），不飲酒。　　◆ 確保食品安全。採購食材要新鮮衞生，不接觸、購買活禽，不食用野生動物；購買冷凍食品，應避免直接用手觸碰；存儲冷凍產品時，應選獨立封閉包裝；謹慎食用生冷海產品，禽肉蛋及海產品應確保煮熟煮透再食用；加工食品時，注意生熟分開。

　　6　　如果家中出現過確診患者和無症狀感染者，要對其生活居住過的環境及所使用過的物品，由專業機構和人員，或在疾控機構的指導下或按照其提出的衞生要求，進行嚴格消毒處理。

　　7　　保持良好心態。從電視、國家機構網站等平台查看疫情防控信息，堅決做到不信謠，不傳謠，不恐慌、不焦慮。不用抽煙、喝酒、暴飲暴食等方式來緩解焦慮、緊張、害怕、不知所措等不良情緒。　　無線石家莊唯一官方微信，轉載本微信作品，請註明來源！　　來源丨河北疾控來源:石家莊廣播電視台