52歲伊能靜，身姿曼妙如少女，飲食堅持3個原則，50歲還少女十足。近期，伊能靜帶着婆婆參加了《婆婆和媽媽》的綜藝節目，前不久已經剛過52歲生日的伊能靜卻依然還是少女十足，身材和皮膚狀態都管理得特別好，整個人的氣色和狀態都很年輕態，要知道有的人52歲已經是到了當奶奶的年紀了。但在伊能靜身上卻看不出太多歲月的痕跡，更有網友留言説“每一次見到你，都像是一個25歲的少女”。要知道，伊能靜在生小米粒時就已經是47歲的高齡產婦了，那個時期的伊能靜身材一度胖了有20斤，整個人看上去都是圓潤的。
可是產後沒多久，伊能靜就迅速從120斤瘦到了90多斤的少女身材，足足瘦了有26斤左右，簡直羨煞旁人，瘦身成功後的伊能靜，如今依然保持着完美的身材和線條，每次出席活動的打扮和造型，都像是一個25歲年輕的少女，一點也看不出來已經52歲了。為此很多人紛紛留言説想要減肥秘籍，伊能靜也經常大方的曬出了自己減肥成功的飲食理念和原則。
伊能靜曾經説過，減肥不要只追求瘦，要追求健康和線條。因此還是那句經典的話“管住嘴、邁開腿”，伊能靜還強調，減肥也是因人而異的，要找到適合自己的瘦身方式。伊能靜也大方的分享了自己的飲食遵循3原則。適當的運動搭配上合理的飲食，你也能像伊能靜一樣50了，還依然保持90多斤的好身材。52歲伊能靜，身材如25歲少女，飲食堅持3個原則，輕鬆瘦身26斤，一起來學習。
1、低糖飲食，多喝水
糖是讓身體發胖很關鍵的元素，完美吃進體內的糖，部分被身體正常的能量吸收，而多餘的糖胰島素會把它分迅速轉換成脂肪，這也就是多吃甜食容易導致肥胖的原因。另外多吃甜食和多糖的攝入，也是讓自己的皮膚加速衰老。因此減肥首先就要管住嘴，減少糖的攝入，適當的吃一點就行，平時建議以低糖飲食，不要過量就行。
控制糖分的攝入量的同時，還要多喝水，喝水可以起到很好的減肥效果，不僅可以有效緩解代謝緩慢，還能降低自身的食慾和飢餓感，建議減肥期間每天飲水量不能低於2500毫升。
2、用粗糧代替精緻澱粉
很多人的主食都是以大米飯為主，還有各種麪包、包子、饅頭之類的，這些食物中都含有豐富的精緻澱粉和糖，不改變自己的主食攝入是很容易發胖的，而且還不好瘦下來。改變自己的主食：以糙米、白米、藜麥混合為最佳。 這裏邊又有高纖維、高蛋白、還有部分米飯的能量在，營養也是足夠了的。粗糧類：南瓜、紅薯、玉米葉可以適當的吃一些。平時飲食澱粉食物儘量放在早餐和午餐吃，晚餐不要攝入過多的澱粉。
2、高蛋白質和大量纖維的食物
減肥也是可以吃肉的，魚肉和雞胸肉、雞蛋就是伊能靜非常推薦的。汽水和珍珠奶茶不要吃，這類等於在吃糖。減肥也需要營養均衡，吃肉補充蛋白質的同時，也要多吃蔬菜和水果，水果建議選擇糖分少一些的。蔬菜中含有大量的膳食纖維，多吃蔬菜沙拉。搭配雞蛋、粗糧、牛油果、藍莓、番茄等一起吃，既能飽腹，熱量也不高，減肥人的最愛。
4、搭配重量運動和有氧運動增肌減脂
伊能靜還非常強調，減肥不要只追求瘦，要追求健康和線條美，因此適當的重量運動和有氧運動可以結合起來。就算懶得運動，飯後多走走也是可行的，千萬不要吃飽了就坐着或者躺着刷手機，這是典型的養膘模式。
分享2款適合減肥吃的早餐和晚餐搭配：
減肥早餐搭配：全麥麪包 蝦仁 雞蛋 牛油果 小番茄
這款早餐的主食是全麥麪包，既能飽腹，熱量也不高。番茄補充維生素C，蝦仁補充蛋白質，牛油果膳食纖維含量豐富，整體搭配，營養健康，還不容易長胖。
減肥晚餐搭配：水煮雞胸肉 蝦仁 西蘭花 黑米糙米飯
主食是黑米和糙米飯，既能飽腹，糙米的膳食纖維也豐富，還能助消化。雞胸肉和蝦仁補充蛋白質，好吃營養還不長胖。
Lily美食談碎碎念：
以上就是伊能靜減肥的一些飲食建議和理念，大家可以根據個人自身情況來借鑑，當然每個人的個體不同，還是需要因人而異的。可以試着去學習，並找到適合自己的減肥方法。最後，減肥是一件需要長期堅持的事情，千萬不要三天打魚兩天曬網的，這樣是看不出什麼效果的，健康減肥不僅能變瘦，整個人的精神狀態和氣色都會變好的，瘦了人也更自信更美了。