憑一己之力帶動全網女孩減肥，尹正2周暴瘦8斤，全靠做到這三點

近日，尹正減肥成功的消息衝上熱搜。

不少路人還不知道尹正是誰，以為又是哪個小網紅，點進去才發現原來是個演員。

尹正因為新劇拍攝的原因，必須要在短時間內瘦下來，於是專門聘請營養師兼教練來管理身材。

效果還是十分明顯的，據説2周暴瘦8斤，從最近尹正工作室曝出的照片來看，瘦下來的尹正和從前果然完全不一樣了，終於又回到顏值巔峯。

從去年尹正和黃曉明播出的《鬢邊不是海棠紅》開始，尹正因為劇裏的微胖形象無數次被拉出來和另一位男主黃曉明對比。

不少粉絲直言34歲的尹正看着還沒43歲的黃曉明狀態好。

兩人的同框照片一度被拿來進行對比，看得出來因為微胖的原因，尹正確實不如精瘦的黃曉明吸睛。

也因為尹正的身材問題，甚至有些激烈的粉絲從角色到演員都進行了猛烈的抨擊。

那段時間，尹正確實發福的有些厲害，據説是因為太愛吃，控制不住嘴。

雖説30多歲的男演員更看重演技，尹正當初也是因為在《夏洛特煩惱》中的精彩表現被大眾熟知。

但作為一個明星，一位公眾人物，還是應當注重自己的熒幕形象。

後來，就連尹正粉絲都看不下去了，呼籲尹正別吃了，趕緊減肥。

尹正終於痛定思痛，在某視頻網站上開設賬號，開始在全網監督下減肥。

效果是喜人的。

尹正從3月2日開始註冊賬號減肥，到現在持續接近2個月，不僅臉瘦回原來的樣子，連腰都瘦了一圈。

因為尹正的每天都必打卡自己的減肥飲食視頻，被不少追星女孩關注，後來尹正減肥初見成效，於是各位奔波在減肥路上的姐妹全部蜂擁而至，甚至跟着尹正的食譜開始吃了起來。

一位年過三十的男演員，憑藉一己之力帶動全網女孩減肥，並憑藉這一舉動火出圈，也是娛樂圈難得一見的奇景。

截至目前，尹正的減肥視頻已經在某網站徹底火了，粉絲量已突破百萬，尹正也一躍成為當站明星榜榜首。

仔細觀察尹正的減肥過程，筆者盤點了在減肥過程中重要的三點要素：

第一、用燜菜代替水煮菜

減肥期間尹正吃的很清淡但並不是滴油不沾，他的菜大多是採用燜熟的方式。

即用少許油現炒一會兒蔬菜，再加水燜熟，起鍋前撒上少許海鹽和胡椒粉便可出鍋。這種方式比單純水煮會保留更多的礦物質和維生素。例如胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這種微量元素是油脂性的，所以炒胡蘿蔔必須要有油。

且因為是低温燜熟，口感會很接近烤菜，吃起來沒那麼寡淡，熱量又很低，能很好的滿生理和心理的需求。

第二、菜譜多樣

以前我們常常聽過各種什麼“黃瓜減肥法”、“老乾媽減肥法”等，總之是每天吃得很少有很單一，這樣的減肥方式其實對身體的傷害特別大。

再來看尹正的食譜，他雖然在減肥，但每天吃的食材十分豐富。可以看到蔬菜有木耳、油麥菜、小番茄、胡蘿蔔、萵筍、西葫蘆、西藍花、荷蘭豆、紅辣椒等，肉類主要以牛肉、雞胸肉、蝦、魚為主，偶爾會加餐蘋果、雞蛋、玉米、紅薯等。

豐富多樣的菜譜才會讓人對減肥也充滿期待，本來熱量攝入不足會讓人情緒低沉不開心，如果在不能吃的多樣些，恐怕很難堅持下去。

三、減少糖份攝入

減分期間，很少看到尹正吃什麼甜食，也從未喝過果汁。喝的飲料主要是茶、咖啡，這些飲料能很好的排水去腫。根據《中國飲食膳食指南的》的建議，中國居民每天攝入的遊離糖最好控制在25~50克之間，對於減肥的人來説，最好能夠儘量少攝入。尤其是果汁這種高含糖量的食物，其實並不適合單獨拿來減肥，在減肥期間，也最好不要喝。

常言道：減肥這種事，三分練，七分吃。

尹正不僅在飲食上嚴格控制熱量攝入，每天也會在教練安排下做適合的運動，只有練吃結合，才能擴大熱量差，達到燃燒脂肪，成功減肥的效果。

另外，減肥只是一個階段，減肥成功後要想以為維持身材，就要保持良好的飲食習慣。平時多吃健康食物，遠離煎炸等高熱量垃圾食品，雖然炸雞、燒烤、可樂能夠給人帶來短暫的快樂，但吃完後就會是無窮的後悔，而保持身材會帶來長久的開心，人也變得自信許多。

但筆者也要在這裏提醒各位一句哦，明星是因為工作需要所以必須短時間內減肥，我們普通人要在注意身體健康的同時合理減肥，沒必要因為減肥把自己每天弄得非常焦慮，畢竟，做人嘛，開心最重要了。

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