今年是本市中招新政全面實施的第一年。隨着名額分配等政策的推出，進入同一所學校的同學，中考分數可能相差甚多。有的學生獲得被以往“夠不到”的名校錄取的幸運，驚喜之餘，開始擔心，在強手如林的新學校，自己能否適應？有的學生一路優秀，看到別的平時不如自己的同學進入了自己渴望已久的名校，可能由此一蹶不振，但完全也有可能發奮圖強。
全新的學校、陌生的同學、不一樣的學習要求……十五六歲的少年將如何迎接挑戰？上海12355心理諮詢師、上海市敬業中學心理老師姚項哲惠給出的建議是：給你的心裝上一根“心理彈簧”吧，如果它能夠充滿彈性，你的成長一定會充滿力量！
“進入一個全新的環境，面對學業方面的壓力與挑戰，良好的心理彈性尤為重要。這代表孩子擁有較好的復原力，能夠積極應對困難，面對風浪不會被擊垮，而是像彈簧一樣能屈能伸、能自我回彈與修復。”姚項哲惠説，無論是面對升學的挑戰，還是未來的發展，“心理彈性”是每個人都需要具備的重要能力與品質。
如何才能“組裝”這根“心理彈簧”？姚項哲惠給出了一份“組裝指南”，並提醒父母，無論孩子是繼續每天走讀，還是開始寄宿生涯，半大不小的他們，內心深處仍渴望着從父母之處獲得支持。
學會“放下過去”。“要是當時填報那個志願就好了”“哎，要是那個填空沒有錯……”雖然中考已經塵埃落定，但一些學生仍會時不時閃回這樣的想法。在姚項哲惠看來，這些想法着眼的是“過去時”，沒有聚焦“現在時”。趕緊把過去放下吧！莫讓自我否定影響心理彈性，學着以發展的、動態的眼光看自己，不以過去標準衡量現在的自己，也不以現在的自己定義未來的自己。如果暫時跟不上節奏，可能是還需要一些適應的時間，不妨放緩腳步，看看哪裏需要調整、需要哪些協助、還有哪些資源。
學會期待管理。從心理學角度而言，積極的期待會提高大腦的多巴胺水平。但是姚老師請你彆着急，放緩自己的期待，給自己一些時間，做好“期待管理”。除了對自己的學習定位，還可以思考學習外的事情，比如想和同學建立怎麼樣的關係，在班級中承擔什麼樣的角色等。較高的期待能提升心理彈性，但如果發現自己的期待長時間沒有滿足，就可能造成一定的壓力。這時候就需要重新評估，思考是方式方法需要調整，還是自我認識不充分，亦或目標設置不合理等。這樣一個動態調整的過程，會讓你使用有動力去夠一夠掛在略高樹枝的那顆果子。
努力“探索自我”。高中階段是自我同一性發展的重要時期，“我是誰”這個問題始終縈繞着青少年。而且，由於學習環境、方式、參照等變化，我們的自我評價、期待會變化，這會給孩子帶來不確定感，但同時也會有一些核心的部分是趨於穩定的，比如性格、興趣、優勢等。這些其實和學習也息息相關，當知道自己是誰、要做什麼、喜歡什麼、擅長什麼、想成為什麼樣的人，學習動力會更強，目標也更清晰。因此，姚項哲惠提醒，家長也需要提升生涯規劃意識，幫助孩子一起探索和了解他自己。雖然高中學習比較緊張，但除了學習活動外，鼓勵孩子多參與班集體活動，發展同伴關係，豐富生命體驗。“如果孩子能在他感興趣、擅長的領域積極參與，甚至取得一些小成就，比如參加社團活動、參加一些比賽等，會增加孩子對集體的歸屬感，也會增強他的自我效能感，對自己更有信心，這些又進一步提升心理彈性，形成一個良性循環。”姚項哲惠建議。
重構親子距離。和諧的親子關係對於心理彈性的提升有着重要影響，然而對高中生而言，自我意識不斷增強，心智持續成長成熟，他們需要的還有理解與信任，能夠有一定自主的空間。如果家長能從“做主”逐漸轉向“協助”，從“盯人模式”轉換成“自主模式”，相信孩子的適應和復原能力，孩子更可能感受到接納、關愛和信任，這將成為他們積極應對挑戰的能量源之一。如果覺得已經忘記了自己當年青春期的模樣，家長也不妨觀察身邊或社區裏同齡孩子的一些表現，或許能夠更理解今天的孩子，給他提供更為鬆弛的成長空間。家長也需要做好自我關照，以積極狀態對孩子產生潛移默化的影響或良好示範。
新民晚報記者 陸梓華