白露是秋天的第三個節氣。
《月令七十二候集解》中説：“八月節⋯⋯陰氣漸重，露凝而白也。”
早晚温度降低，空氣中的水分開始凝結， 出現 在 清晨的葉子和地面上，所以稱之為白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節，氣温迅速下降，早晚温差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此一定要注意養生。
吃好三樣 0 1 核桃防寒農諺講：白露打核桃，吃核桃。
白露時節，北方的核桃剛好成熟，核桃新鮮，營養豐富。
此時節天氣轉涼，人體需要適當補充營養來對抗寒冷。
核桃是世界著名的四大幹果之一，富含蛋白質和脂肪以及多種微量元素。
中醫講：核桃味甘、性温，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便。
秋天温補生陽，強身健體，強腎烏髮。
還能滋潤肺氣，止咳平喘，是白露天氣轉涼之後的最佳補品。
秋天天氣乾冷，對肺部損傷最大，所以要注意養肺。
肺，喜潤不喜燥。
除了温補之外還要注意清淡飲食，吃一些梨、銀耳等去燥的食物。
中醫講：梨性寒，味甘，有清熱、化痰、生津止渴等功效，在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。
常吃梨還能緩解通便不暢，降低血壓。
但是梨子性寒，老人孩子一定要少吃。
0 3 栗子養胃白露轉涼，天地陽氣減弱，體弱的老人孩子要開始注意養胃。
提高本身的消化吸收能力，温補才能見效。
栗子又被成為“ 百果之王 ”，富含多種營養，可以健脾養胃，補腎強筋。
提高身體免疫力，秋冬季節可以少生病。
但是栗子熱量較高，如果吃多會導致腹脹，而且澱粉較高，糖尿病人需謹慎食用。
栗子最好是搭配其他穀物一起食用，比如大米和栗子一起熬成粥，既有營養又有助於消化。
喝好三樣 01 山藥南瓜粥山藥含有皂甙、黏液質、維生素等營養成分以及多種微量元素。
南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，可以促進血液循環，減少高血壓。
二者加入粳米同煮，有助於提高人體免疫力，促進津液產生。
常吃可以有效抵抗秋燥，還能止咳平喘，幫助消化。
白露時節，天氣早晚寒涼。
樹葉凋零，寒風蕭瑟，人的情緒很容易受到影響。
百合可以補肺、潤肺、清心安神。
蓮子入心、脾、腎經，有養心安神、健脾、補腎的作用
蓮子、百合、粳米同煮，再加入適量冰糖。
早晚温熱食用，有助於益氣滋陰、潤肺安神。
對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
白露時節，人們很容易產生口乾、咽乾、咳嗽等秋燥症狀。
而菊花味甘苦，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
可以有效緩解呼吸系統疾病。
而且，白露前後的茶葉沒有夏茶的苦澀，而是有一種甘醇清香味，是清心除煩的必備飲品。
常喝茶，對心血管疾病也有較好防治作用。
做好三樣 0 1 注意起居，身不着涼。“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
早晚天氣明顯開始變冷，氣温下降速度加快。
“白露身不露，寒露腳不露”。
白露時節要注意温水洗澡，不要赤膊，晚上睡覺只開一側的窗户，謹防穿堂風。
老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，謹防感冒着涼。
0 2 防止過敏秋天隨着空氣乾燥，皮膚和呼吸道受到的刺激性增大，過敏性疾病逐漸增多。
其中以過敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。
在飲食方面要少吃一些刺激性的食物，比如燒烤，辣椒。
避免吃鹹水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。
敏感的皮膚要注意補水，少用刺激性化妝品。
儘量不要接觸花粉刺激性的環境和氣體，及時更換衣物。有條件的可以安裝家用空氣淨化器。
泡腳養生，四季皆宜。
春天泡腳，昇陽固脱；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田温灼。
秋季泡腳最好在晚間9－10點。
寒從腳起，經常泡腳可以前身健體，改善血液循環。
還能放鬆身心，緩解頭痛。
秋季泡腳，可以防秋燥傷陰傷肺，有助於預防秋季疾病。
水温不要超過40度，每次20~30分鐘。
注意飯後不要立刻泡腳，以免影響消化，腳部有外傷的人也不適合泡腳。
為您
推薦
中國老話兒，數這10句最養人！ 初秋進補試試"素三寶" ，這5件事別做！ 超硬核！70歲老奶奶堅持這件事2年，精氣神不輸年輕人！圖文 來源：儒風大家
轉載編輯：楊瀅// 責編：李雨楠//監製：張磊