高考和中考都已進入衝刺階段，考試焦慮勢必將會像往年一樣，成為無數學生和家長共同苦惱的問題，為了考試焦慮步入諮詢室的家庭也多了起來。
安安今年讀初二，小學時候成績優異，考入了重點初中，對自己的要求很高，只要沒有得到班級第一就不高興。一進重點初中，排名不如在小學時，她對自己的能力也越來越不肯定了。平時作業完成得不錯，上課聽講也認真，但一遇到考試就心煩意亂，坐立不安，就怕考不好，她甚至不敢去考試。
只要聽到家長談論與學習成績有關的問題，安安看人的眼神就會變得特別膽怯，有時會發呆，似乎沒法專注於眼前的事。在家長訪談時，媽媽一提到安安的成績就直搖頭，表示不滿。但在和安安的溝通中我瞭解到，她的成績並沒有媽媽説得那麼糟，只是時好時壞，有時很難的題她都能解出來，但有時又在很簡單的問題上反應不過來。在班級中，安安還是體育委員，人緣也很不錯。
為什麼這麼優秀的安安會有考試焦慮呢？
為了更加了解安安的內心，第一次見面我就和安安進行了一次“房-樹-人”的測試。在落筆前，她總是猶豫不決，怕自己畫得不夠好。完成後她又對自己畫的人十分不滿意，問能不能重新畫一幅。從繪畫測試中，可以看出安安人格中具有明顯的追求完美的傾向，敏感、乖巧、自信心不足，評價體系建立在成人的框架中，是一個極易接受暗示的孩子。
和安安媽媽的溝通中我也感受到了這一點。安安的媽媽是高中班主任，平常工作中雷厲風行，帶的班級升學率很高。然而，平常難免會把工作中的態度帶到家中來，這對自家的孩子而言就威嚴有餘，慈愛不足了。身為教師，在工作中接觸的優秀學生很多，有了這樣的高要求，在生活中就會常常不由自主地把優秀學生的高標準運用到自己孩子身上。語言表露出來的信息就是對孩子的表現否定的多，肯定的少。長期的否定，對安安這樣敏感、極易接受暗示的孩子而言，有着十分不利的影響。
每個父母都是孩子天生的“催眠大師”。從催眠的本質來看，每個孩子都是在父母貫穿整個人生的催眠中長大，因為催眠的本質是暗示。父母平時的表現，對孩子説的話、做的事，甚至父母為孩子選擇的成長環境，都起着暗示的作用。孩子是最佳的學習者，他們時刻以敏感於成年人幾百倍的身心觀察、模仿父母的言行舉止，因此對父母的心理暗示發揮威力提供了良好條件。家長經常用重複的話語批評孩子，便會產生一種負面催眠效應。
那麼作為父母可以做什麼呢？
如果一直在給孩子巨大的壓力，並且孩子顯然出現了考試焦慮，那麼可以找個合適的時機和地點向孩子道歉，説：“對不起，我們以前給了你太大的壓力，我們有錯。”
孩子會從我們的道歉中感受到父母對他的愛與關注。在很多家庭中，父母極少承認自己的錯誤，所以不少孩子在聽到父母真誠的道歉之後，都控制不住流下淚來。一般經過鄭重的道歉與溝通之後，孩子面對下一次考試的焦慮與壓力會減少許多。這種全新的親子體驗不僅能緩解孩子的考試焦慮，更能為親子關係的穩固發展打好基礎。
除了道歉之外，同時還要和孩子強調：“無論你考得好還是考不好，無論你進了什麼樣的學校，你都是我們最愛的孩子，我們會一如既往地愛你。我們不是因為你優秀才愛你，我們愛你，因為你是我們最親愛的孩子。”
有了愛的保證，一個孩子就會獲得自由，會充分地享受學習。當然，遇到重大的考試，他也會有焦慮，但那是正常的焦慮，而所謂病態的考試焦慮，就極少會出現在他身上。（李穎 上海武志紅兒少心理諮詢中心 心理諮詢師）