40歲的姚晨，不到100斤，是怎麼做到的？

輕輕的我來了，小可愛寶寶們你們好呀，快把你們的小板凳搬過來啊，因為娛樂圈的吃瓜時間又到了，可以大大滿足喜歡吃瓜的你們哦。大家如果覺得有點小悶的話，還可以選擇一邊吃着西瓜哈密瓜香瓜，再一邊滑動手機屏幕，看看小編為大家帶來的的娛樂資訊。有雙瓜可吃，何樂而不為呢！

不知道什麼時候起，《武林外傳》之後沉寂了很久的姚晨，在出演了《都挺好》之後，已經逐漸成了新時代女性的標杆和榜樣，就在今年8月份發佈的福布斯中國名人榜中，姚晨的排名在第60位，這個名次其實已經很不錯了！

近兩年，姚晨的影視作品還是非常不錯的，除了前段時間熱播的《都挺好》，姚晨因為演技一次次被網友們誇讚外，還有在這部劇之前的《找到你》，這部劇之後的《送我上青天》都算的上很好的作品，尤其是《送我上青天》更是打破了很多人遮遮羞羞關於性的話題，還在微博上公然"開車"，性情之豪放、直爽還是引得很多網友好感的！

其實，最想分享姚晨的一句話："年輕的時候，我是被選擇的。現在，我是選擇自己想要的"。這句話在姚晨生活事業中的方方面面都體現的很到位，比如，一個40歲的女人，在結婚生子照顧家庭了那麼久之後，產後身材136斤，但輕鬆就瘦回了馬甲線，這樣對身材的嚴格要求，也真的讓人歎為觀止！

對於網友請教，在短時間是怎麼瘦下來的時候，姚晨反倒很自然的説：管住嘴，邁開腿。好像是一件很簡單的事情！

其實，如果你把生活中的一些保持身材的事情培養成習慣，用習慣來維持身材，自然就是一件很簡單的事情啊！如果你仔細觀察自己身邊的瘦子們，他們往往都有下面的6個習慣！

1、享受早餐絕不節食

一頓豐盛的早餐，是開啓一天新陳代謝的關鍵，如果不吃早餐，一天的新陳代謝都會處於很低的位置，消耗就會降低，中午和晚上的時候，也更容易引起暴飲暴食。很多人説自己工作忙，沒有時間吃早餐，但是一片面包，一杯牛奶和、一個茶葉蛋搭配一份水果，也是不錯的一份早餐！

2、吃主食比較少

主食是最容易讓人長胖的食物，這種食物熱量高，升糖指數高，飽腹感差，容易產生飢餓。還有很多人，吃飯的時候只吃麪條，或者吃大量的米飯，就更容易發胖！減肥中適當的少吃主食，用一些粗糧代替米麪，減肥效果十分突出！

3、飯前喝2杯水

如果在每頓飯前都先喝2杯水，肚子裏已經有了東西，吃正餐的時候就能減少飲食量，避免攝入過多和暴飲暴食。有機構對兩組志願者做過實驗，其中一組正常吃飯，另一組在午飯和晚飯前先喝500毫升水，2個月後，喝水的一組比另一組平均多瘦了3斤！

4、吃天然的食物

我們總説減肥中吃健康食物能夠保持身材，其實幾乎所有的非加工天然食物都屬於健康食物，只要不經過二次加工，沒有加入大量的油鹽糖和添加劑，這種食物一般都對身體健康有益，只是有些食物熱量高要少吃罷了！

5、把運動融入生活中

這裏説的運動，並不一定是指大段時間的運動，還包括利用碎片化時間，和隨時隨地的運動方式。比如，走路大步快走、比如平時比較活躍，這樣運動量也非常大，等於每時每刻都在運動！當然，如果能用碎片化時間做些深蹲、跳繩、平板支撐，或者用整段時間去運動，自然是更好的！

6、靠習慣減肥而不是靠剋制

仔細觀察瘦子們，往往都不怎麼減肥，因為生活中的很多習慣都是在幫助維持身材的，喜歡吃清淡的飲食、不喜歡吃零食、不喜歡吃甜食、平時經常運動、吃飯細嚼慢嚥、每天水7-8個小時、每天喝水2500毫升等等，這是這些習慣在幫助他們維持身材，根本就不用減肥，身材依舊很瘦，而且不會變胖！

只有這樣無意識中的習慣，才是減肥並維持身材的最好方法！

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