漫長的疫情，超長的假期，
讓我們和孩子一起成了見證歷史的人。
史上最長的寒假，
史上最大規模的在線和遠程學習，
史上最最日常化的home school，
.......
隨着應急響應級別下調，全國各地陸續開學復課，低年級和幼兒園的開學也在提速研究中！
開學，正在倒計時中！你，做好準備了嗎？
以往每年寒暑兩假結束，我們都會貼心地為家長們準備“新學期孩子們如何收心”的各種攻略，然而，這一次的開學非比尋常：這是神獸歸籠，喜大普奔的開學！
這是帶着防護的開學。
卻也是聽到噩耗的開學。
所以，非比尋常的開學，更要有別樣的準備！
倒計時1 ：心理和情緒調整
面對開學，小朋友總有各自的小情緒，可謂“又想又怕”，輕則會有一定的焦慮和不安，重則影響身心健康和開學後的適應。
有人感到興奮和激動，因為終於可以回到闊別已久的校園，迴歸正常有序的學習生活，看到熟悉的同學老師；
有人感到緊張和排斥，因為漫漫長假，過慣了散漫自由的生活，晚睡晚起、手機遊戲、學習懶散，開學後規律緊湊的學習生活節奏毫無疑問讓人感到束縛；
有人感到焦慮和不安，因為回校以後不得不直面的學習現狀，雖然聽課不停學、網課一直上，但這一新授課方式的效果因人而異，上課走神常有、課後怠慢不少、節奏難以跟上，這些都會在開學後教學檢測中一目瞭然，自然會產生學習焦慮；
有人感到害怕和恐懼，因為雖然我國疫情形勢已經得到了有效控制，但並沒有完全消除，國外疫情形勢更是嚴峻，即便知道在疫情得到有效控制、確保安全的前提下我們才開學，心中難免仍有害怕被感染的恐懼……
那麼，如何管理好我們的情緒，讓心理平穩強大呢？
通常的情緒和心理管理主要包括三部曲：覺察、接納、改變。這裏面最重要的一步就是實施行動，進行改變！
第一步：stop 停——即停止向負向思維的擴展，重新恢復理智思考。
心理學家榮格首先發現並發展了曼陀羅繪畫。透過圖形與色彩，將內在的意識、潛意識更加具象地表達出來，放鬆身心，激發自我潛能，停止負向思維，重新啓動自我。
簡單操作：
1. 準備工具：幾張白紙、彩筆。
2. 根據當下的情緒感受，自由選擇顏色，給曼陀羅圖卡塗色。
曼陀羅圖卡多數是在圓圈裏面，具有對稱性和重複性的結構特點。在網上找到相關曼陀羅圖卡下載下來，或者自行繪製曼陀羅圖卡，來上色吧。
第二步 ：write 寫——不要忽視自己的負面情緒。
在通過呼吸放鬆法等方法冷靜下來後，我們可以讓小朋友拿出日記本或小紙片將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負面情緒寫下來或畫出來，並寫下或畫下當即最困擾自己的無法解決的問題。
第三步：think 思——家長可以通過繪本講故事啓發孩子主動思考。
在讀繪本中示例小朋友啓動理性思考，嘗試從“為什麼”到“我怎樣”的思維方式的轉變；讓小朋友想一想生活中每天最開心的事，以及為什麼，讓心態更積極。
第四步：change 換——換個角度看問題。
拿出小朋友寫下的日記或圖畫來看一看，讓我們用成長型思維，帶着積極的自信、滿滿的力量，重新再思考一下我們的情緒以及解決問題的方法。
倒計時2：調整作息和時間管理
從漫長而又相對自由的假期過渡到有規律的校園生活，小朋友們難免會不適應。所以，在開學前夕，一定要按照學校的作息時間，提前幫小朋友調整好生物鐘，才能適應開學後的學習節奏。
同時，規律的作息還意味着保障充足的睡眠(小學生10小時,初中生9小時,高中生8小時)， 定時三餐，保持體育運動，這樣才能增強自身抵抗病毒的能力。
開學前家長應該如何協助孩子們進行調整呢？作息表！對，就是它！它可以幫助我們和孩子一起調整！不僅僅解決開學在際孩子們的作息調整問題，它還可以在日常生活中解決父母厭煩孩子的一個行為——磨蹭和拖拉！
作息表會讓孩子對時間開始敏感起來了
作息表可以給孩子時間管理的能力訓練
作息表讓家長不催促孩子，而是自主和自律地自我管理
很多家長也許嘗試過作息表或計劃表，但感覺並沒有很明顯的效果。這裏面有兩個重點需要注意：
1. 要讓孩子參與制作，作息表原則上製作者是孩子，而不是家長。
家長幹什麼呢？家長需要做一位引領者和啓發者，因為只有讓孩子參與得越多，越有價值感，那麼他們也才願意去執行。
2. 作息表的執行需要時間，也需要彈性。
家長要注意掌握，前期可能會出現一些小小的執行困難，但是堅持使用，就會收到意想不到的效果，一旦孩子的自律培養起來，就徹底告別了孩子的磨蹭了。
首先，針對開學前的作息調整，我們可以和孩子一起頭腦風暴整理出要做的具體事件。比如：按照學校規定，我們應該要幾點起牀呢？起牀之後，我們要做什麼？接着下來打算做些什麼事情呢？這時，孩子會自己説出具體要做的事情，再根據孩子的回答把一起把清單列出來。要注意的是家長在這個過程中不要過於干涉孩子，更不能命令、責備孩子。家長要引導孩子，多提問還有嗎？還有什麼事嗎？
不妨先把娃要做的事情，用可愛的圖案形象地表達出來。
再和娃一同商量確定執行的具體時間。
把每天的起牀，刷牙，洗澡，吃飯，睡覺固定在特定的時間執行，才能幫小朋友養成良好的生活習慣，確定和學校作息相一致的生物鐘。
整理完清單後，和孩子們一起對着清單來進行時間的規劃和安排，這時候我們可以問孩子，對於刷牙這件事情，你計劃的時間是多少呢？讓孩子自己來安排時間。（如果年齡較小的孩子可以省略這一步）
然後，我們和孩子自己把這些事情，一起創意一個慣例表的圖形，可以是圓形，如時鐘一樣，也可以是表格，將排好的時間和順序畫出來，做成獨一無二的一個慣例表。貼在牆上，變成一個一目瞭然的計劃表。
也可以同時用其它形式，記錄完成情況。
例如，貼上磁力貼代表完成。
夾上一個小夾子。
或者把完成的任務覆蓋上，顯示Done的字樣，都代表任務的完成。
總之，就是每完成計劃表裏的一項小任務，都用一個小小的儀式，讓娃感到特別的有成就感，也格外受到鼓勵。時間長了，自然主動願意去做。等習慣養成了，也就無需外在形式的吸引了。
如果孩子在某一個時間段和任務期間特別磨蹭，比如早上，還可利用順序表，重點解決。例如，每天早上必做的四件事，按照1、2、3、4這個順序完成，最合理，又不會遺忘。
再例如開學之後每天回到家，最應該先做的是洗手，掛好衣服書包，擺好鞋然後做完作業，最後才能和小寵物玩和看動畫片。用下面這樣的磁力任務板，非常具有操作感，娃沒有不喜歡去主動操作的，勝過一百次的催促。
任務板上半部分是要做的和完成的任務，下半部分，顯示執行的順序。每完成一項任務，就可以從To Do裏向Done裏移一項，同時在任務線向上移動一項，任務都完成時，就達到最終的目標。
任務板可DIY，制定起來也很簡單，必備材料是鐵托盤和磁力貼。首先打印塑封，剪下任務圓片，再在背面貼上磁力貼。剪好任務執行線，在鐵托盤上，用彩色膠帶貼出分區，並粘上任務執行線就OK啦～
德雷克斯在《孩子.挑戰》一書中寫到：“規律對於孩子來説就像房子的牆，賦予生活的界限和範圍。沒有哪個孩子能在無法預知和無法期待的生活中過得愉快而安逸。規律讓人有安全感。穩定的規律能夠賦予孩子清晰感，繼而產生真正的自由。當孩子感受到規律的穩固時，他們很少會挑戰這個底線。”
倒計時3 ：專注力訓練
疫情期間，孩子們在家宅久了，變得懶散、注意力不集中。網課雖然上了一段時間，但進入疲憊期，最初的新鮮感消失，上課注意力下降。而注意力又是孩子學習效果最重要的保證，注意力的集中程度直接影響孩子的認知和社會性情感等身心各方面的發展，也直接影響開學後的學習狀態。
以前我們給大家介紹過許多提高專注力的小遊戲，這一次，我們專門選了一些適合課前的小遊戲，在上網課或班級正式課前，利用幾分鐘，由家長或老師帶小朋友玩一玩，能很快幫小朋友進入專注狀態。
利用開學之前的這段時間，每天堅持訓練，可以助小朋友一臂之力，快速獲得進入課堂學習的狀態。
1
訓練項目：五隻小狗
有五隻小狗，它們的順序如下：小白坐在小灰的右邊，小黑坐在小灰的左邊，小花坐在小黑與小青的中間，小青坐在小花的左邊。
你能按座位順序把它們的名字寫下來嗎？
2
訓練項目：浮想聯翩
讓自己浮想聯翩一分鐘。
如：想到米飯，就想到碗；想到碗，就想到筷子；……以此類推往下接。又如想到童話，就想到安徒生，想到……
3
訓練項目：趣編故事
給四個詞語，讓小朋友編一個小故事，越新奇越好，當然也要合理。例如：螞蟻 電腦 毯子 燒烤。
(螞蟻坐在毯子上，一邊玩着電腦，一邊吃着燒烤)。
4
訓練項目：變形金剛
在黑板上畫一個圓，讓學生在圓上加幾筆，看看變成了什麼。
5
訓練項目：詞語接龍
幾人一組，教師説一個詞語，如“春天”，學生往下接，“天氣”一“氣球”一“球場”……前一個詞語的後一字是後一個詞語的首字。比一比，哪個小組的詞語接龍最長。
6
訓練項目：添枝加葉
從一個字到多個字地接，直到接出一句話（組內成員每次只説一個字）。如:
樹
樹上
樹上有
樹上有許
樹上有許多
樹上有許多可
樹上有許多可愛
樹上有許多可愛的
樹上有許多可愛的小
樹上有許多可愛的小鳥
7
訓練項目：千變萬化
畫一條豎線，看着豎線你會想到什麼？你能給這條豎線加上幾筆，讓它變成不同的圖形嗎？
8
訓練項目：鏡中的時間
前面的人拿着鏡子對着自己，後面的人拿着自制的只有刻度的時鐘站在他的身後，並撥動時針和分針，讓他看着鏡子裏時鐘的影像，説説現在是幾點鐘了？
9
訓練項目：牙籤圖
牙籤可以組成各種有趣的圖案，我們來試試看，能變成什麼。小組交流。
温馨提示：每個同學各準備好20支牙籤。
10
訓練項目：猜卡片
同桌準備1～9的數字卡片兩套(共18張)，先把卡片順序打亂，然後由一個同學任意抽去一張，藏起來，並將餘下的牌攤開，讓另一個同學在5秒鐘內找出藏起來的是哪張牌？
倒計時4 ：養成洗手好習慣
疫情之下的開學來之不易，返校前學校都會實施最大化的公共衞生措施：
入校前：校內消殺毒；
入校時：1米相隔、查體温、做登記；
入校後：單人課桌、門窗常開、錯峯上下學、錯位就餐。
但個人衞生狀況也同樣重要，很多學校都要求小朋友們：
1、勤洗手，常通風，外出進門酒精消毒；
2、自帶餐具，不聚集就餐，與人保持距離；
3、在校期間，口罩不離，與人交流，1米相隔；
相信在疫情期間，孩子們也瞭解了不少衞生知識，七步洗手法門兒清，細菌的故事也懂：
但最大的問題就是沒有家長監督，老師不能面面俱到的情況下，很難自覺或規範地洗手。
這就需要一定要在開學前，抓緊時間，養成良好的洗手習慣！
都説興趣是最好的老師，不妨在家裏玩一些遊戲，在孩子需要堅持和鼓勵的時候，利用這些小遊戲激發孩子的洗手熱情。
先來介紹一個"水張力實驗"，家長可以利用這個實驗告訴孩子為什麼要洗手？
首先準備好洗潔精、玻璃杯、胡椒粉和盤子。
在裝有水的盤子中撒入胡椒粉，讓孩子伸出手指觸摸盤子底部，這時候手指上會沾有水和胡椒粉。
再拿出玻璃杯，倒入洗潔精，讓孩子用手指蘸取一些洗潔精，再次觸摸盤子底部。這時候孩子會發現，手指周圍的洗潔精統統都"跑開"了。
實驗的原理其實是水錶面具有張力作用，這種張力就像一種薄膜附在水的表面，而胡椒粉則漂浮在這層"薄膜"上，一旦手指沾上了洗潔精，由於洗潔精是一種表面活性劑，會破壞水錶面的張力，薄膜向手指的周圍拉扯，這樣就形成了胡椒粉"跑開"的表象。
這一實驗雖然利用的是水張力作用，但是卻可以很好地模擬洗手的過程，讓孩子認識到洗手的重要性。
模擬實驗可以加強孩子對於細菌和病毒的認知。顆粒細小的胡椒粉就好像細菌，如果不洗手就會將細菌沾得滿手都是，但只要用了洗潔精認真洗手，細菌就會乖乖地跑開。
那麼除了運用模擬實驗的方式，還可以增加洗手過程的趣味性，讓孩子自覺主動地去洗手，比如用自己製作的小香皂洗手，是不是很新鮮，很有吸引力？
向碗裏倒入熱水
注意：倒熱水還需要家長幫忙，避免中途燙傷哦。
然後就輪到皂基上場了！
找到一個一次性塑料杯，向杯中放入少量皂基，儘量不要超過半杯。
把塑料杯放在碗中，通過水的熱度，不斷攪拌皂基直至融化。
終於融化成液狀
這個時候，再給皂基溶液中滴上2滴甘油。
根據孩子自己的喜好，選擇喜歡的香精和色素滴進去。
最後將調製好的溶液倒入恐龍模具中，徹底冷卻成型後取出。
重返校園的日子就要來臨了，希望今天的文章能幫大家從現在開始，每天調整一點點，養成衞生好習慣，早起早睡，內心元氣滿滿，動力十足地迎接來之不易而又非同尋常的開學！
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