給大家講一個恐怖故事：
2017年的三！伏！到！了……
俗話説，“熱在三伏，冷在三九。”
今年從7月12日入伏開始，
標誌着一年中最炎熱的時期已經到來。
今年的三伏天總共有40天！
初伏：7月17日至年7月21日
中伏：7月22日至年8月10日
末伏：8月11日至年8月20日
三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……
三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發心腦血管疾病。
所以每年三伏時期，醫院都會接診大量心腦血管疾病的患者。伏天大家一定要注意以下幾點：
1、西瓜解暑不宜多吃
西瓜特別適合夏天解暑，但因其性寒，不可多食。日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是唯一一種不上火、不傷陰的參。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲。
2、不吃冰飲、雪糕
如果怕熱，可以喝常温的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
3、吹乾頭髮再睡
夏天易出汗出油，人們洗頭髮也會比其它季節勤快~有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、不要對着空調吹
很多人在户外出一身汗後，回到室內會對着空調使勁吹涼風。這是非常錯誤的做法！！因為濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為吹空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來説，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
俗話説：夏練三伏。就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。
7、夏練三伏，但別傻練
“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。
醫學研究表明，夏天當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
這些三伏天的注意事項，你記住了嗎？
三伏天治什麼
在夏季三伏時令，通過温補陽氣、散寒驅邪、活血通絡等，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。
1
治凍瘡
一般凍瘡患者都是陰虛體質，遇冷氣血淤阻形成凍瘡。夏季天氣炎熱，寒邪漸衰，病情暫愈，在這種機體反應性最佳的時候治療，非常利於促進凍瘡的不再復發。
【治療方法】
凍瘡的治療應可以通過針灸，主要施針在容易長凍瘡的部位；温灸的主要穴位有足三里穴、關元穴等。
2
治過敏性鼻炎
過敏性鼻炎適合冬病夏治，除鼻竇炎。儘管過敏性鼻炎並不都在冬季發病(最常在秋入冬、冬入春時發作)，但過敏性鼻炎患者體質正是以寒、虛為主，遇冷易發病，所以過敏性鼻炎也被看作是冬病。
【治療方法】
不同的醫院針有不同的治療手段，但一般以穴位敷貼結合針灸為主，還有藥物擦治、拔火罐等輔助手段。如果病情比較嚴重，可以再結合內服中藥。
3
治風濕性/類風濕性關節炎
夏季有利於風濕病症狀相對減輕，但是夏季濕邪較重，又增加了病發的機會。所以風濕病患者在夏季既要抓住時機，積極治療，又要提高警惕，預防患病。
【治療方法】
一般來説，隨着病情症狀的輕重，會分別採用貼敷、針灸和內服中藥，症狀輕的才是只做貼敷的，嚴重一點的可以選擇後兩者或是同時選兩到三項。
4
治慢性咽炎
慢性咽炎是一種常見病，屢發急性咽炎、長期粉塵或有害氣體刺激、煙酒過度或其它不良生活習慣、鼻竇炎分泌物刺激、過敏體質或身體抵抗力降低等都可能會引起慢性咽炎。
【治療方法】
穴位貼敷是冬病夏治慢性咽炎的主要手段。方子主要採用白芥子、肉桂、細辛、生薑汁等天然中藥。
5
治哮喘症
調查顯示，哮喘冬病夏治治癒率高。一到冬天，哮喘反覆發作，症狀加重；到了夏天，症狀明顯減輕。哮喘“冬天重夏天輕”正是它作為典型“冬病”的主要特徵。
【治療方法】
膏藥貼敷大椎、肺俞、定喘等穴位，以皮膚髮紅，出現似痱子大小的水泡為度。藥貼敷的藥材主要採用白芥子、肉桂、細辛、生薑汁等天然中藥。
三伏天吃什麼
民間百姓説的“苦夏”就在“三伏天”。這個時節進食除了要注意營養之外，食物應該以清淡、易消化為主，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。
1
苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅可健脾開胃、增進食慾，還可預防中暑。
此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2
清熱解暑、健脾利濕食物
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。
此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3
益氣養陰的食物
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蓮藕、木耳、百合粥等。
4
蛋白質供給需充足
這個時節人體新陳代謝增快，對能量的需求量增大，所以要加強蛋白質的攝入，每日攝入量應在100克—120克。
植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如鴨肉等，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高温帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。
在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。