自律不是規律——想要自律，先要解決三個問題

自律是現在比較熱門的一個話題，人人都想追求自律的生活，但到底什麼叫”自律“？很多人的認識還是不全面。

自律不是規律

我的一位朋友認為能夠每天按時睡覺，按時起牀，按時吃飯，按時讀書學習就叫做自律。

為了實現這樣的生活，他給自己每天都列了很詳細的時間安排：早上5點起牀，讀書一個小時，6點開始運動，7點準時吃早餐，接着8點出發上班，下班回家後再學習兩個小時等等。

這樣的生活看起來是很好的，真能做到也是非常不錯的，但他卻堅持了不到兩週就放棄了。這是因為他生活方式，根本就不叫“自律”。每天到了什麼時間做什麼事情，只能説是”規律“的生活，不能説是”自律“的生活。

自律定義

自律出自於《左傳·哀公十六年》，是指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行，並且不受外界的約束和情感的支配。

從這個定義中，我們能知道自律的一個特點就是自己要求自己，是主動的行為，並不是別人所強迫的；另外就是自覺的，沒有人監督也能繼續下去；最重要的還有不會因為環境和別人的影響而放棄。

回過頭來看看我的那位朋友為什麼不是自律：

首先第一個所做的這些事並不是自己主動去做的，也就是沒有自己做這些的理由。為什麼要早起，為什麼要運動，為什麼要看書學習。都知道做這些事是有好處的，但自己要得到的具體好處卻不清楚，沒有一個好的理由也就沒有一個強大的動力，也就無法堅持更長時間了。

最後就是很容易受到周邊環境和人的影響。早起了一段時間，家裏人抱怨他起太早影響他們休息了，周邊的人也都在説起太早對身體不好。聽得太多了，他也開始懷疑自己這樣做是不是對的，有懷疑了，也就不想繼續了。

所以，根據這些來看，想要實現自律，首先就要解決三個問題：

找到理由

首先第1個就是要找到一個自律的理由，到底為什麼要自律，動力是什麼，要化被動為主動。

為什麼要早起？是因為白天沒有屬於自己的時間，被工作和各種瑣事所佔據，只有早上是沒有人來打擾的，能去做自己喜歡做的事，所以要早起。還可能是因為自己想要一個好的身材，白天沒有時間去運動，早上早點起來可以保證運動的時間，所以要早起。

不同的人都會有不同的原因，可以拿出一張紙來列一下，你去做這些事情的原因是為了什麼，列的越多越好。當做這件事的理由你列不出五個時，那就建議先不要做了，因為就算做，也是很容易會放棄的，先去做那些理由比較多的吧。

如果實在是沒有”做的理由“，那就來列下”不做的理由“，再不運動，身體就會越來越差，走幾步就累得不行，這些不做的理由越多，也能讓自己早點開始。

持續堅持

第2個要解決的問題就是怎麼讓自己堅持下去，需要有一個好的計劃。

剛開始必要的一些監督還是有必要的。要早起了，可以讓家人或者是熟悉的朋友先來進行監督，定好條件，失敗了有什麼處罰，還要定好時間，要監督你多長時間。為了減少處罰，就算不想起也要強迫自己起來，這樣可以讓自己的生物鐘儘快的調整好。

過一段時間後這樣的監督就需要改變，一是因為家人和朋友不能一直圍着你轉，另外就是自己對這些處罰已經無所謂了，所以需要換一批監督的人和處罰的項目。可以嘗試在網上找個打卡羣，不需要見面就能相互監督，處罰也增強了，這樣還能讓自己堅持一段時間。

接着就要嘗試在沒有監督的情況下來看看自己能不能堅持，如果可以，那就無需監督了，如果還是有想放棄的念頭，就需要重新找監督，直到生物鐘形成，習慣養成，到點就自然醒。

不輕易放棄

最後第3個是要解決的問題是如何面對周圍環境和周邊人的影響，不要因為出了一些問題就輕易放棄。

家人説你起太早影響他們休息了，那具體原因是因為鬧鐘的聲音，還是因為你別的一些動作？因為鬧鐘，那就換成手環，振動的不出聲的。因為動作，那就調整一下，最好是起來後有個獨處的空間。這樣可以減少一些影響，也不會因為這些而不繼續。

周邊的人都在説早起對身體不好，那就自己去研究一下，到底誰對誰錯。同時再來回顧下自己的理由，加強一下自己動力。很多事情，越是有人反對，越去做，結果都會不錯。

以上就是對自律的一些看法，你對此有何看法，歡迎留言。

螞蟻

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