連續健身3天被下病危通知！這9個跡象説明運動過量了！

　　有多少姑娘小夥在健身房裏揮汗如雨，就是為了夢寐以求的8塊腹肌和人魚線。

　　但是不科學的運動，其實很危險！

　　有人因為拼命健身，

　　把自己折騰進了醫院。

　　健身三天，被醫生下病危通知書

　　25歲的研究生小趙以前健過身，後來歇了一陣子。7月25日，他再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁，疼痛……他沒有在意，以為是運動之後的正常反應。還堅持去了兩天，第4天就覺得很不舒服，胳膊都腫了，尿量很少，尿液的顏色也不對了。

　　小趙趕緊去醫院檢查。

　　小趙本以為是簡單的肌肉拉傷，沒想到醫生讓他立即住院，還下了病危通知書，“醫生説這種情況很危險，屬於橫紋肌溶解，有猝死的可能。”經過10天的住院治療，小趙終於痊癒了。

　　一個賭約，讓他打了雞血般地健身

　　24歲的張超（化名）在武漢一家設計公司工作，因為平時上下班都是開車，再加上很少運動，近年來胖了20斤。

　　最近他和朋友打了一個賭：自己要在兩個月內練出六塊腹肌，如果沒做到就算自己輸！並且輸了的那個人就請對方吃半個月的自助餐！

　　於是，好勝心切的張超每天都去健身房，而且一練就是兩個小時，還在朋友圈曬自己的健身效果。

　　誰知到了第4天，張超上廁所時突然嚇壞了：尿液的顏色很深，像醬油一樣，後來連小便也解不出來了。

　　經檢查，醫生髮現他的肌酸激酶是正常人的100多倍，診斷為橫紋肌溶解，並引發急性腎衰！目前，經過血液透析治療後，張超的情況基本穩定下來。

　　突擊過量運動危險啊！

　　據張超的醫生介紹，醫院每年都會接診不少橫紋肌溶解的患者，約一半以上的肌溶解都是由運動引起的，大多是一些突擊運動的年輕人。

　　發病原因就是當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉裏的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

　　運動導致急性腎衰竭的事件

　　在姑娘身上也發生過——

　　據《瀟湘晨報》報道，2015年4月，31歲湖南姑娘樊迎（化名），在參加素質拓展訓練時連做了700多個深蹲，當時就覺得腰、腿痠痛不已。

　　3天后，疼痛現象更加嚴重，她無法行走，小便呈現出嚇人的濃茶色，被送到醫院急診科搶救室，確診為“橫紋肌溶解綜合徵”。

　　運動過量有哪些風險？

　　急性腎衰竭

　　貧血

　　影響內分泌

　　身體脱水

　　引發心臟疾病

　　如何判斷運動過度？

　　1、運動後馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脱水。

　　2、訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱。

　　3、失眠或睡眠質量下降。

　　4、受傷和肌肉疼痛的次數增加。

　　5、早上起牀時脈搏升高。

　　6、食慾減退。

　　7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

　　8、頻繁生病。

　　9、在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。

　　如符合2條以上，可確認為運動過度。

　　日常鍛鍊記住1、3、5、7

　　對普通健身愛好者來説，運動後，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。

　　日常鍛鍊可以記住“1、3、5、7”四個數字，“1”代表每天運動一次，“3”就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，“5”是指每週運動不少於5次，“7”就是運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數。

　　1

　　3

　　5

　　7

　　醫生提醒

　　如運動後出現肌肉痠痛，建議先停止鍛鍊，多喝水，若休息後症狀沒有緩解，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需儘早到醫院腎內科就診，以免延誤病情。

　　對於很少運動，或者很長時間不運動的人來説，如果要突然開始運動，最好到醫院做一次體檢，找專家開一個運動處方，避免出現類似意外。

　　健身一定要循序漸進，

　　急於求成只會傷了自己！

　　同意的點贊！

　　素材來源 / 楚天都市報、99健康網等

　　編輯 / 張韻韻

　　美編 / 張曉彤

　　隨着生活質量的提高

　　健身，也成為了我們生活中

　　不可或缺的部分

　　大家健身的熱情可是不小

　　但是您可要量力而行

　　這不，最近西安的一位大學生因為在健身館過度運動，把自己給“練壞了”，還好經過醫護人員的9個小時的救治，他已經轉危為安。

　　8月18號，記者電話聯繫上了西安大學生趙超，他説從7月25號開始每天都在健身館鍛鍊兩個小時，可到了28號他發現，胳膊沒勁，尿液少了，而且尿液顏色還變成了“醬油色”，在醫院治療了11天才恢復好。

　　西安某大學研二學生趙超

　　第一天練兩小時練的是背，第二天練的是胸，第三天練的腿。去醫院後，大夫説我隨時都有可能猝死，也是有點擔心，害怕一不小心過去了怎麼辦！

　　隨後，記者來到西安市第三醫院，醫生説趙超的這種病叫橫紋肌溶解綜合徵，是由於過度運動引起的。

　　西安市第三醫院腎臟內科主任高禕

　　過度的運動後，導致自身肌肉細胞的變性壞死。診斷為，橫紋肌溶解症、急性肝損、急性腎損。所以入院以後就立馬給予吸氧，心電監護，並且告了病危 。

　　高主任説，像這樣的病人她們醫院每年都能收治兩三例，多數以軍訓、長跑時運動過度引起。如果患上橫紋肌溶解綜合徵，可能會導致急性腎功能損傷，如果不及時治療，可造成腎衰竭甚至死亡。

　　西安市第三醫院腎臟內科主任高禕

　　如果出現肌肉疼痛，首先肯定要停止運動，休息、適當的按摩。如果很快的能夠緩解，可能沒有什麼大問題。如果疼痛持續 一定要到醫院就診，自己可以適當的多喝一些水。

　　【陝台第一新聞記者：任超】

　　(2017-08-19)

　　7月25日，25歲的小趙去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁，疼痛，以為是運動之後的正常反應。第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了，尿量很少，尿液的顏色也不對了。去醫院檢查，醫生診斷屬於橫紋肌溶解，下了病危通知書，醫生稱這是由於過量的運動導致肌肉被破壞。如果沒有及時治療，很可能會造成生命危險。目前小趙痊癒出院。醫生：“建議大家適度鍛鍊，以免過猶不及，對身體造成損害。”為什麼現在這麼多人會運動導致肌肉溶解？

　　(2017-07-07)