朋友們，請先看下圖↓沒錯，圖上的女生在半年內瘦掉了32斤，而且54kg的時候看起來比52kg還要瘦!
這位就是在韓國小有名氣的健身達人Suji，每天都讓自己吃的很飽，可是卻健康的瘦下來!而且還證明了「體重輕不代表身材好」!
對於瘦身，她也有自己一套法則~
一、好好吃飯，每天吃午餐!
正常人一天大概頂多吃四餐，但她卻吃了5餐，而且體態很健康!這是因為她將5餐作了以下規劃：早餐以蛋白、乳酪、莓果類及紅番薯為主;午餐會吃雞肉100g、香腸、番薯跟南瓜50g。
晚餐吃熱量較低的糙米跟雞腿100，各餐之間的間隔，會喝排毒果汁跟吃涼麪消除飢餓感。甜品是能不吃就不吃~
二、多攝取葡萄柚
大家都知道要多吃水果，但其實現在很多水果因為培育的過好，所以甜份跟熱量很高!因此，Suji建議可以多吃葡萄柚其熱量很低、纖維高，可以增加飽足感，還可以吃進比較少的熱量!但一定不能用葡萄柚取代正餐!!
三、自制健康綠豆水
不愛喝水的人，這個方法很適合超級熱的夏天!選擇綠豆水的原因是：有鈣、蛋白質、不飽和脂肪酸，還有豐富的食用纖維，可以幫助便便順利，不便秘!(想要健康，每天排便真的很重要!!)
四、培養規律運動的習慣
在飲食控制的同時，Suji也開啓了運動之路，現在是小有名氣的健身達人喔!運動這件事不難，重點是習慣的養成，持之以恆地做，才能看見效果!
Suji也大方公開運動菜單：每天至少半小時的重訓，深蹲100下與仰卧起坐、伏地挺身、卷腹等一次20下，共做5組!
顏值和身材是21世紀衡量是否能抓住視線的兩大要點，如果你擁有其中之一，那麼你可以算是贏了一半了。但是如果兩者兼具，那你就達到爐火純青的級別了，屬於當之無愧的女神。這些上輩子拯救地球的女神們到底都是怎麼做的呢?別眨眼，跟着老司機來感受幾位韓國國寶級的健身女神。
柳勝玉——韓國曲線身材終結者
柳勝玉擁有所有女人都垂涎三尺的“35-23-36黃金比例身材”，豪不誇張的説，柳勝玉的身材可以排在韓國女星的前三位，實力豔壓羣芳。黃金身材不僅使她的演藝事業順風順水，近期更在MUSCLE MANIA健美健身大會上成功進入TOP5，成為首位進入大會前5的東方人。
魔鬼身材極致誘惑，女人都不一定受得了。
柳勝玉用實力告訴大眾什麼叫“胖子都是潛力股”。其實女神並不是從小身材就好的，反而是有點胖的類型，這一度讓她覺得自卑。尤其在進入演藝圈後被導演嫌棄身材不好後更加堅定了她減肥的信念。
她的BalleTion(芭蕾+PT動作)被稱為“絕對保證運動法”，能夠有效減脂塑型。這大概就是女神練出9頭身的秘密武器吧!
清新動人，皮膚吹彈可破
柳勝玉身高172公分，體重58kg，可見她並不是一個追求極致瘦身的人，而是更願意讓自己在健康的生活方式中獲得好身材!想要有真正的好身材，放棄你的節食錯誤思想吧，運動才是好身材的最佳出路!
Ray Yang——讓人難擋誘惑的翹臀女神
凹凸有致、大胸翹臀、A4腰，這些夢寐以求的標籤她通通都能安上，更要命的是她還有一張讓人一看就毫無抵抗力的臉，無辜的大眼睛善良牽動人心，也正因為如此讓她在娛樂圈內掀起不小的波瀾。
女神的誘惑馬甲線以及近乎完美的背部肌肉線條都是常年堅持運動所鍛造出來的結果，熱愛體能訓練和瑜伽的Ray Yang為自己的美好身材打下堅實的基礎，即使擁有好身材後也毅然沒有放棄運動的初衷，依然熱愛健身。
好身材更需要保持，日常訓練中Ray Yang利用力量訓練維持自己的肌肉線條。Ray Yang無論在健身或者生活中都有非常樂觀的心態，愛笑的她時常露出牙齒綻放親切笑容，讓人忍不住產生好感。