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沒有一絲絲防備，也沒有一絲絲眷戀，還沒有從假期裏“吃吃吃、喝喝喝、玩玩玩、買買買”的節奏裏走出來，8天的假期就這麼“眼睛一閉一睜”地過去了！
斯派克內心有一個聲音一直在呼喊：我還想給祖國過一個陰曆生日！
“咚咚……”
他剛想再睡個午覺的回籠覺，沒成想有人敲門了！
斯派克拖着疲憊的身軀，一步三晃地去開門，原來是伊麗！
“斯派克，你這是怎麼了？是不舒服麼？”伊麗看到斯派克蔫蔫的樣子，疑惑地問。
“沒什麼，就是一想到明天要上班，就覺得：頭暈想吐、不想吃東西、四肢無力……”斯派克有氣無力地説道。
“明白了，醬紫啊，你應該是得了‘假期綜合症’了！”伊麗裝作恍然的樣子。
“是麼？伊大夫，這病怎麼治啊？”斯派克還沒有完全清醒。
“其實這種情況人人都會有的。我剛從魔林老師那裏請教回來，他告訴我了幾個小妙招，你要不要聽啊？”伊麗開心地説。
“當然要啊，想我斯派克也是一直以玉樹臨風、神清氣爽示人，我不想讓其他人看到我這副樣子。”
“好吧，你請我吃大餐，我就告訴你！”伊麗正是為此而來，這樣就能和斯派克共進晚餐了。
“沒問題，小意思，你説吧！”斯派克豪氣地説，伊麗的小“陰謀”得逞了。
“其實很簡單。第一步：收拾房間。“愛乾淨”的強迫症小馬達一開動，估計就停不下來。房間整潔舒適，你的心情就會變好一些，粗略估計能治好20%。“
“好的，咱倆一起來弄，估計2小時可以搞定。”斯派克自信滿滿。
（2小時後）
“第二步：查詢餘額。和我一起出門，到銀行查一下銀行卡餘額。估計你的病就可以好個50%了。” 伊麗接着説。
斯派克沮喪地説：“不用查了，現在使用六位數的密碼在守護兩位數的存款。”
伊麗笑了説：“第三步：列計劃表。在紙上，列下明天要完成工作的list，不要安排太多，主要是以調整和適應為主。應該能治癒15%。”
斯派克興奮地説：“這個so easy！”
（30分鐘後）
伊麗讚揚地説：“列的不錯啊！最後一步：請我大餐！”
“這就完啦？不是還有15%的嗎？”斯派克奇怪地問。
伊麗笑着説：“這就是啊，簡稱為儀式感。用一個儀式來暗示自己的身體、思想和假期説拜拜。咱們用的儀式感就是吃頓大餐！”
斯派克捶足頓胸，大呼：“交友不慎啊，上當了！”
不過自己説過的話，跪着也要吞下去。
第二天，斯派克精神飽滿地出現在了辦公室。
開學在即，孩子家長的煩心事也隨之而來，孩子玩了一個暑假，心都玩野了。每到寒暑假結束之前的一週左右的時間，孩子的家長都會為這個問題頭疼不已。到了開學的時候，上小學的孩子蔫頭耷腦提不起精神，學齡前的小寶寶又哭又鬧，就是不想去幼兒園；對於後者，家長又沒有什麼更好的辦法來解決這個問題，只能是採取軟硬兼施的策略，把小寶寶“請”到幼兒園去。這樣的方法既讓家長感到難受，更讓孩子心中充滿不快。用什麼樣的方法能讓孩子儘快調整好狀態，做好一切開學前的準備呢？
這都是“假期綜合症”鬧的鬼。放假期間，許多父母都嬌慣孩子，打亂以往健康有序的生活，或是給孩子施加壓力，平添諸多學習任務，從而導致了“假期綜合症”的發生。小編特意整理了幾個妙招，希望能幫助家長們把孩子們從“假期綜合徵”里拉出來！
第一、早睡早起，調好生物鐘。最好在距離開學還有兩週左右的時間，要時不時的提醒孩子，要開學了、要去幼兒園了。讓孩子在潛意識裏知道假期生活快要結束了，隨之而產生的負面情緒也會在假期中到來，在開學前結束。
第二、在提醒孩子的時候，要幫助他回憶上一個學期在學校或幼兒園讓他開心的事情。比如，和孩子交往愉快的小夥伴、某個老師非常喜歡孩子、或者孩子上個學期在哪些事情上得到了長足的進步等等；這些積極向上的“正能量”相信會讓孩子懷着迫切的願望回到學校或幼兒園。
第三、即便孩子在開學之後依然存在“假期綜合症”的表現，家長也不要着急，一方面全家人要動員起來積極的引導孩子回到學習的軌道中來，另一方面要積極和孩子的學校（幼兒園）的主管老師進行溝通；讓家庭和學校（幼兒園）有效的建立起連接，一起幫助孩子儘快擺脱假期綜合症給孩子帶來的負面影響。
第四、多與孩子交流。學期伊始，切不可給孩子造成太大壓力，而是多鼓勵孩子與同學交流，培養學習興趣，逐步糾正暑期中的不良習慣，進入學習狀態。
第五、注意飲食。除調整生物鐘外，為孩子補充足夠的營養也可以幫助孩子早日進入狀態，多樣補腦食物對這個階段的孩子十分有益。例如：大豆、芝麻、菠蘿、魚肉.....
小編在此預祝各位新學期的孩子們在生活和學習上都能取得更大的進步，獲得更好的成績。
(2017-08-31)
再過幾天，暑假就要結束了，學齡兒童就要調整生活作息回到學校啦，但是，如果這時候孩子出現了“假期綜合症”怎麼辦呢？
首先帶大家瞭解一下 “假期綜合症”的症狀
01
視覺疲勞症
長時間上網、看電視、刷手機，面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身痠痛、精神萎靡。
02
消化不良症
身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良，出現厭食症狀。
03
上學恐懼症
假期生活規律被打破，造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。
04
旅遊後遺症
旅途勞頓和飲食不規律，打破身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
其實經過一個暑假假期，很多孩子已經開始想念學校的老師和同學，但因為假期過於寬鬆的環境和無負擔、無規律的生活狀態使孩子有所鬆懈，讓他們對開學產生了暫時性不適應情緒，造成上學後也“難收心”，這也就是通常我們所説的“假期綜合症”。
那麼如何化解孩子的“假期綜合症”呢？
01
要精神上學
讓孩子逐漸從假期的懶散中走出來，家長要及時與孩子進行溝通，多跟孩子聊聊學習、學校的事情，並安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，逐步減少孩子看電視、打遊戲等玩樂的時間。同時，與其他同學多點接觸，補充一些必要的文具用品，讓孩子心理上接受上學這件事。
02
飲食有節制、有規律
近期飲食要有規律且以清淡的蔬菜、菌類食物為主，不可進食過飽。恢復上學期間的生活規律使孩子身心回到上學狀態有利於孩子戰勝“假期綜合症”；對食慾差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。
03
做好開學準備，確立新學期目標，
制訂學習計劃
在應對孩子節後的“上學焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則孩子就會以為“哭和撒潑”是可以不上上學的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。督促孩子收拾好作業，自己整理文具。根據孩子的個體情況，制定適合孩子的學習計劃，查缺補漏，温故知新。有的放矢地為新學期做好準備。
04
家長要以身作則，重新調整作息時間
身教重於言教，要求孩子做到的，自己先要做到。家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態，並儘量創造樂於學習的家庭氛圍。
總之，想要讓孩子克服“假期綜合症”快速回歸學校生活就是要讓孩子身心儘快回到放假前的狀態去。
(2017-08-27)
兩個月的暑假很快就會過去。孩子們在暑假期間像脱繮的野馬，玩遊戲、看電視、熬夜、一覺睡到中午，這些行為估計在很多有孩子的家庭中很常見。如何讓孩子們在開學之前恢復到正常的生活習慣，這是很多家長都面臨的問題。
其實家長們擔憂的問題就是假期綜合症給孩子們帶來影響的問題。“多哈心理工作室”首席心理諮詢師陳顯華表示，要判斷假期綜合症對孩子們帶來的影響，首先要先認識什麼是假期綜合症、假期綜合症的症狀，以及引起假期綜合症的原因，最後才能對症下藥。
假期綜合症是指人們在長假（如黃金週、春節、帶薪假期或學生寒暑假）之後出現的各種生理或心理的反應，是人們在長假過後身心再適應學習環境或工作環境時所出現的不良心理狀態。如在節後的幾天內感覺厭倦，提不起精神，昏昏欲睡，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。之所以出現這樣的症狀，是因為長假期間人們傾向於擺脱平時對自己的管束，不遵循原有生物鐘的生活規律，經常熬夜、不按時吃飯，甚至暴飲暴食等。而人的睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，短時間內很難恢復正常，故而出現節後提不起精神、昏昏欲睡、學習、工作效率低下等症狀。
很多孩子在暑假期間長時間看電視、熬夜上網，作息時間完全被打亂。如果在開學之前不調整好生活規律，確實會在新學期開始的前幾天一時難於進入學習狀態，對學習造成一定的影響。但家長也不必因此而過分焦慮，只要引導好孩子做到以下幾點，即可幫助孩子順利度過假期綜合症。
首先，跟孩子們講清楚假期綜合症的危害，引起孩子的重視，並鼓勵孩子們跟家長一起聯手戰勝假期綜合症。
其次，開學之前提前幾天結束外出遊玩、度假等活動，並至少提前一週對孩子看電視、上網的行為進行約束，逐漸減少看電視和上網的時長，讓孩子恢復平時的飲食、作息時間。
再者，跟孩子們一起回顧整個暑假的活動，寫心得、收穫，分析不足。
最後，跟孩子們一起制定新學期的目標、計劃，引導孩子們對新學期充滿期待。
特別強調的一點是，家長們控制孩子們上網的時間時不可操之過急，更不可採取簡單粗暴的方式，以免引起孩子激烈的反抗，造成毀滅性的後果。特別是對處於青春叛逆期的孩子更要注意溝通的方式、方法。如果家長們實在無法讓孩子們在開學之前從網癮中擺脱出來，那就順其自然，讓孩子們在開學之後自動調整。雖然會有一些影響，但相信隨着孩子們逐漸進入學習狀態，拉下的功課也是可以追趕上的。
對於開學之後很長一段時間仍然無法從網癮中擺脱出來，甚至嚴重厭學的孩子，建議找心理諮詢師做心理治療。如需幫助，請關注“多哈心理工作室”，跟陳顯華（多哈）老師取得聯繫。
(2017-08-24)
假期綜合症一般指孩子在長假之後出現的各種生理表現。例如，在開學後的一段時間內感覺厭倦，提不起精神，聽不進去課，不想寫作業，學習效率低下，嚴重者甚至有不明原因的噁心、眩暈、神經性厭食、焦慮、失眠等。假期綜合症也不是什麼病，只是孩子在假期裏懶散慣了，一時不適應緊張有序的學校生活罷了。
每個寒暑假，甚至是小長假，都有一部分孩子因為假期放鬆懶散慣了，開學後短時間內難以適應緊張有序的學校生活，在心理、情緒和生活習慣上產生強弱不等的牴觸情緒，有些孩子調整緩慢，開學兩週了還沉浸在假期的幻想中，這樣就極大地影響了孩子的學習。如果家長能夠注意到這一現象，在開學前及早幫助孩子調整，這種現象基本是不會出現的。調整的方向應該從學習、生活習慣和心理三方面進行。
一、學習上的調整
學習上的準備分兩項：一項是檢查假期老師留下的各種作業是否全部完成，如果有遺漏，就要及時補上，如果有難度，可以幫助孩子想方法解決完成。此項檢查應該由學生獨立完成，家長可以監督，但不可包攬，要讓孩子養成良好的習慣，因為學習本身就是他自己的事。
開學前抽時間陪孩子去購買必須的學習用品，到書店去購買新學期需要的學習輔助教材，也可以讓孩子再次複習上學期的“舊知識”以夯實新學期的學習基礎，還可以讓孩子提前預習新學期的課程，如果孩子學過預科，這時候忘得也應該差不多了，這一切行為背後目的只有一個，就是為了給孩子營造一個即將開學的心理氛圍，讓他有一個心理過渡期，儘快從假期的自由、懶散和懈怠中解脱出來，接受即將要開學的事實。
二、生活習慣上的調整
假期裏由於脱離了學校有規律的生活，加上個別家長要求不到位，很多孩子的生活規律被打亂，早上起不來，晚上睡不着，晝夜顛倒，過着夜貓子一樣的生活。如果不提前調整作息習慣，開學後很難一下子適應有規律的校園生活。所以家長應該提醒並督促孩子，提前一週左右就要按照學校的的學習生活規律調整自己的生物鐘，按時作息，使孩子能夠在開學之後及時迅速地適應學校生活，不至於出現因為生物鐘錯亂而影響學習、生活和情緒的極端情況。
需要提醒一下家長的是，現在孩子近視的多，開學前應該到醫院或者眼鏡店重新檢查一下視力，如果眼睛近視度數有所增加，就應該及時更換合適的眼鏡。一副不合適的眼鏡，既不能保護眼睛，有可能還會影響到孩子學習。
三、心理上的調整
孩子假期前無論考試如何，上一學期已經成為歷史，假期要做的唯一工作就是和孩子總結過去，憧憬未來。新學期的到來，對於所有的孩子都是一個新的開始，孩子們又一次站到了同一個起跑線上，家長要做的最為有效的工作就是給孩子以希望，讓孩子精神抖擻的、充滿憧憬地去上學。
開學前家長可以和孩子一塊兒回憶一下有趣的校園生活，和孩子談談老師，講講同學，讓孩子對新學期充滿期待，有機會也可以和孩子提前回到校園看看，看看孩子過去的班級，推測一下孩子新教室的位置，預想一下孩子理想的同桌和座位。
也可以和孩子到飯店吃頓孩子喜歡的大餐，還可以來一次野餐、旅遊……名義都是慶祝新學期的到來，活動中要及時總結一下一年或是一期來孩子地進步和成長，讓孩子對自己充滿自信，對開學充滿憧憬。
我最常用的方式是定製一個蛋糕，寫上孩子新學期的願望，在開學前的晚上，讓孩子戴上王冠，點起蠟燭，在朦朧的燭光裏，和孩子共同共同歡唱：“祝你開學快樂！祝你開學快樂！祝你開學快樂！祝你開學快樂——”
(2017-08-21)