觀劇報告：穎兒從135斤減到100斤, 巧用這個方法, 成功出演《一粒紅塵》

　　穎兒主演的電視劇《一粒紅塵》正在電視台熱播，細心的觀眾一定發現穎兒比以前瘦了很多，身材看上去顯得更加苗條了，在以前主演的電視劇《千山暮雪》裏穎兒可是看上去有些胖胖的。

　　《一粒紅塵》劇照

　　在一次記者會上，穎兒透露了自己之前一直在瘦身，《千山暮雪》那會兒是真的有點胖，體重保持在135斤左右。我也不怕給大家發圖，直到現在，我走到哪也愛拿出那時的照片。

　　《千山暮雪》劇照

　　那穎兒是如何做到從135斤減到100斤的呢？

　　瘦身七分靠飲食，三分靠運動，養成自律的生活習慣才是最重要的，任何一種不能成為咱們日常活動的減肥法都是瞎折騰。回想起之前的減肥法，無一不違反這樣的規則。運動了但是沒有調整飲食也不控制飲食受得下去那才怪，要知道1瓶汽水飲料需要慢跑2個小時才能消耗啊，而我運動半小時就喝了一瓶飲料，那不胖才怪。

　　對於我們這些比較胖的人來説，第一步首先是要減重，而減重的核心是控制和調整飲食，如果開始盲目運動那一定對我們的身體，尤其是對各個關節有損害。想想之前做過的單腿跳和仰卧卷腹，那真的是要命啊。因此我先從深蹲和拉伸開始做起，等身上的肉少一點了再進行卷腹訓練，有顯示要調整飲食。

　　深蹲

　　尤其是火鍋之類的，那真的是一個美味爽啊，但是也恰恰是川菜的重油重鹽重辣重口味，加上火鍋一吃就會吃多的特點，加上一般吃火鍋都是在晚餐，讓我們欲瘦不能，因為這與我們提倡的少油少鹽少晚餐剛好全部悖離。

　　火鍋

　　因此在第一週我的體重就下降了2斤，心情非常的舒暢的，尤其是調整作息之後，晚上11點鐘就上牀睡覺了，並且把晚餐的量減少了，而且吃的比較清淡，並且儘量保持營養均衡。加上在家都是抽空檔的時間做拉伸運動，真的感覺氣血通暢了許多，精神都好多了。

　　人的一生沒有真正的胖瘦體質之分，管住嘴邁開腿，胖寶寶也能變成瘦寶寶。