吃飽就犯困？還被人説懶 看看這是不是這個病來找你了！

　　你是不是經常一吃飽就犯困，很想睡覺？可能你覺得吃飯犯困很正常，但有時候，如果你犯困程度嚴重，可能是糖尿病要來的徵兆，此時，你應該去醫院查查血糖。下面，小編為大家介紹幾個糖尿病到來的徵兆，希望大家對號入座，發現自己有以下症狀的人，要及時前往醫院就診。

　　吃飽就困？或是糖尿病徵兆

　　糖尿病發生會有哪些預警信號？

　　1、一吃飽就困

　　如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現，你大可不必擔心，但如果你經常如此，就説明你的的身體已出現問題，可能是因為你血糖偏高，抑制了“食慾素”的分泌，進而引起睏倦。有研究顯示，糖尿病患者白天出現嗜睡的可能性是正常人的2倍。

　　2、血壓偏高

　　有實驗證明，患有高血壓的人，6年之後患上糖尿病的概率會高達60%。如果你血壓偏高，平時在飲食上應注意少吃醃製、油炸食品，通過飲食結構的改善慢慢調理。如果高血壓嚴重的，應該在醫生的指導下服用降壓藥。

　　3、剛吃飽就餓

　　慢性空腹感是糖尿病較為典型的症狀之一。有醫學專家表示，體內胰島素機能若失常，會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官機能下降，如果體內胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產生空腹感。

　　4、黑棘皮病

　　如果你發現脖子周圍皮膚褶皺處出現了一圈黑色，而且總是洗不乾淨，可能是患了黑棘皮病。多數假性黑棘皮病都會伴有不同程度的胰島素抵抗，而這，就是發生糖尿病的先兆。

　　5、視力變化

　　得了糖尿病後，人體的視覺也會遭受影響，這主要是因為血液中的葡萄糖值含量異常上升引起的，當血液中的葡萄糖值含量異常上升時，會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，從而引起視力減退、視線模糊等現象。

　　6、打鼾

　　當你的另一半提醒你晚上睡覺打鼾時，千萬不能掉以輕心，因為約有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊亂。如果你夜晚睡覺打鼾聲音過大，白天嗜睡，那麼你最好抽時間檢測你的血糖水平。

　　除了以上徵兆外，糖尿病到來時，還會出現體重下降、傷口難癒合、吃飽就餓、足部麻痹或疼痛、夜間尿頻等信號，因此當我們出現這些症狀時一定要重視起來，及時就診。

　　飲食調整+運動鍛鍊，讓你及時預防糖尿病

　　1、飲食調整，預防糖尿病

　　調整飲食結構，改善飲食習慣是預防糖尿病的重要手段，生活中，我們應儘量遠離高脂肪、高熱量、高糖食物，及時戒除煙酒，防止膳食纖維攝入比例過低，還要增加魚類、穀物、粗糧等食物的攝入。糖尿病高危人羣應注意多吃些低、中升糖指數的食物，增加膳食纖維的攝入，如豆類、水果和未加工的小麥、 燕麥、麥麩、大麥、糙米以及奶類、堅果類等。

　　2、加強運動，預防糖尿病

　　有醫學專家表示，適當運動有助於消耗大葡萄糖，促進葡萄糖代謝，除了有助血糖下降外，還能起到促進血液循環的作用。如果你是糖尿病患者，建議不要窩在家中“養病”，應該多參加户外有氧運動，可根據個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。

　　預防高血糖可以平時泡絞股藍茶喝！是辦公室必備的一種養生茶！

　　絞股藍茶通血管有奇效

　　絞股藍號稱“南方人蔘”，生長在南方的絞股藍藥用含量比較高，民間稱其為神奇的“不老長壽藥草”，

　　§1986年，國家科委在“星火計劃”中，把絞股藍列為待開發的“名貴中藥材”之首位，

　　§2002年3月5日國家衞生部將其列入保健品名單。輕鬆降脂不傷肝，綠色降壓不傷腎！

　　§為"三高--高血壓、高血脂、高血糖"患者及心腦血管患者帶來福音!

　　降血糖：絞股藍可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官，維持內分泌系統的正常機能。正是由於絞股藍的這種功效，所以它具有降血糖和改善糖代謝作用。

　　七葉絞股藍-降血糖必備

　　(三)、神經系統疾病( 頭痛，失眠，疲勞，健忘)

　　1、抗疲勞：醫藥研究表明，服用絞股藍後，體力精力更加充沛，不易疲勞。據神農金康茶療師介紹説，服用絞股藍後2-3天，會讓人感受到渾身有力，因疲勞引起的腰痠背痛的現象也會隨着消除。

　　2、促睡眠：絞股藍能調節大腦皮質興奮和抑制反應的平衡，對中樞神經系統有雙向調節作用，具有鎮靜、催眠、抗緊張、解疲勞、增強記憶力的功效

　　【秋天，總是犯困怎麼辦？】其實不是秋天容易犯困，而是「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」吧……白天犯困，排除一些疾病因素，通常可能是睡眠質量欠佳、環境温度過高或過低、空氣循環不好引起的。一方面，儘量為自己營造舒適的工作生活環境，另一方面，你可以通過鍛鍊來改善總是犯困的問題。1. 鍛鍊能夠改善睡眠質量每天進行一定量的温和強度的鍛鍊，可以有效提高睡眠質量，減少白天焦慮的程度。每天進行 30 分鐘左右温和的鍛鍊，比如跑步、游泳、登山、跳繩、飯後散散步等；體能較弱的初次鍛鍊者，可以嘗試以拉伸為主的鍛鍊，比如瑜伽；儘量在白天鍛鍊，睡前 6 小時內最好不要劇烈運動，不然反而可能影響睡眠。2. 鍛鍊還能促進血液循環，讓大腦更清醒美國生理學會在 2011 年發佈的一項調查表明，哪怕只是 5～10 分鐘的鍛鍊，都可以有效提高心率水平，讓人感覺更清醒。靜坐工作一段時間（大約 1 小時），可以站起來簡短活動 10 分鐘左右；活動既可以以拉伸為主，也可以依據自身情況，適當增加強度；在通風良好的環境裏鍛鍊，否則可能加重疲勞感；剛吃完飯不宜鍛鍊，最好在飯後 1～2 小時再進行。養成良好的運動習慣，除了可以有效增強睡眠質量、緩解疲勞，對於體型的改善以及長期健康的影響，都有很積極的作用，快起來動一動吧。

　　(2017-09-04)

　　哪些情況下會更容易犯困呢？

　　吃藥後

　　一般容易導致嗜睡的藥物包括：安眠藥，大部分抗過敏類藥物，感冒藥，抗偏頭痛的藥，此外，有一些門診項目，比如拔牙齒、做胃鏡等，醫生要用到麻醉藥物，門診檢查或手術結束後，因為體內還含有麻醉藥物成分，也容易嗜睡，儘量不要開車。

　　長途駕車時

　　長時間在高速公路上行駛時，如果車很少、路況好，風景又單調，人很容易犯困；車內長時間開內循環，會導致車內缺氧，進而導致車內人員大腦缺氧，然後就會產生昏昏欲睡的感覺；車內長時間播放舒緩的音樂，也容易起到催眠的作用。

　　午飯吃飽後

　　吃飯後大量的血液集中到胃部幫助消化食物，因此腦部的供血量減少，腦部缺氧所以就會出現犯困的狀況，這種現象也叫“飯醉”。

　　晚上沒睡好或者早晨起太早

　　因為睡眠時間不夠，很容易在白天打瞌睡。

　　犯困了怎麼辦？

　　找個地方休息一會兒

　　找個地方臨時休息一下是最好、最安全的做法。一般連續開車兩個小時，最好能休息20分鐘到半小時。

　　聽勁爆的音樂

　　要注意，用來提神的音樂不能是舒緩的曲子，必須是節奏性很強的，最好能激昂一些。

　　擦風油精、清涼油

　　建議在太陽穴或鼻子上擦一點清涼油或風油精，這兩種物品因為刺激性強，能起到明顯的提神醒腦的作用。

　　打開車窗呼吸清新空氣

　　開車窗有兩個作用，一是可以加強車內外空氣流通，讓車內的空氣清新一些-尤其是很多車主喜歡長時間開着空調，車內環境過於舒適，會加重睡意，換換空氣，平衡內外温度，有助於緩解困意；二是如果車外的空氣比較冷，或者在下雨，開窗吹一下風、淋點雨會有助於大腦清醒。

　　(2017-08-18)

　　“春乏秋困夏打盹”，人體在夏季因為天氣的原因比較容易出現睏乏、疲倦的狀態。那麼如何讓自己在炎熱的夏季振奮精神?不如從飲食入手，白色在五行中屬金，入肺，利於益氣。

　　1、山藥蘆薈燉百合

　　材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。

　　做法：蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合洗淨待用。取淨鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉小火燉15分鐘即成。

　　功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰乾咳有相當的功效。山藥味甘性平，能健脾補肺、益氣養陰、補脾益腎。

　　2、山藥百合牛奶

　　材料：山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖適量。

　　山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，所以直接與牛奶拌勻即可食用，是非常方便與營養的早餐。

　　做法：百合有新鮮與乾燥兩種，如果是使用乾燥的，要煮久一點，約半小時左右，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁;百合剝開洗淨備用。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最後加入冰糖調味即可。

　　3、菊糖

　　在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，並且在一些小麥、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。

　　日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤薑片，然後把它放在湯裏面。經過研究證實，烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌，它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。

　　4、富含鎂食物

　　可以説在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。

　　在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略，因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。

　　如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在於晨，因此早餐有着非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。

　　想了解給多健康養生、育兒等知識，請關注我們重恩養生大學堂哦！

　　(2017-08-03)

　　天氣炎熱，好多駕駛員在下午陽光高照，容易犯困，這樣往往會導致駕駛員注意力不集中，出現交通事故。

　　7月13日下午有市民報警，在浦口新橋家園門口，一輛私家車出了車禍，撞斷了2棵樹後又撞上燈杆，停在慢車道，接警後 110 122迅速趕到現場。

　　在現場看到一輛私家車橫停在慢車道上，車頭撞在監控杆上，安全氣囊都已經打開，車頭受損嚴重，4個輪胎爆了3個，兩棵綠化樹一前一後斷在私家車前，很多市民在看熱鬧，據目擊者説，這司機是從快車道衝上路牙，躍上綠化帶，撞斷了兩棵樹後又撞上了燈杆，才停下來的，説明速度有多快。還有的人説一定是剎車當油門了，才導致這樣的，幸運的是此次事故沒有傷人，只是女駕駛員手破了。

　　女司機説她自己有點疲勞，在該紅綠燈路口操作失誤，導致了車輛失控，自己也駕駛了5-6年了，看上去她還有點驚魂不定，由於該路口正好是兩個小區的進出口，行人很多，幸運的是沒有傷人，據她朋友説，她承認是在路口犯困剎車當油門了，此次事故還把警方的一個監控撞壞了，鏡頭掛在空中很是危險，隨後民警通知有關部門到場搶修，交警把車子用清障車拉走，為了弄清事故真相，目前交警九大隊還在對此次事故進行鑑定。

　　(2017-07-14)