杜絕疲勞駕駛 讓行車安全無憂
統計數據表明，在交通事故造成的死亡案件中，因為駕駛員睏乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過一半。消除或減少駕駛疲勞既可以提高行車安全，又可以減輕駕駛員勞動強度。下面由中團學車網為大家介紹一些防止駕駛疲勞的小常識。
容易引起疲勞的誘因
駕駛員自身狀況
年輕人比老年人更容易疲勞；女人比男人更容易疲勞，新手比老駕駛員更易疲勞；睡眠不足的人更容易產生疲勞。由此可以看出，如遇長途駕駛時，駕駛員的搭配是十分重要的，哪怕乘客不會開車，有人陪陪説話也一定比單獨駕駛好。
周邊環境
駕駛室內的温度、濕度、噪音、通風情況等也是引起疲勞的原因，甚至行駛道路沿途景色是否單調、路上行人及車輛是否擁堵等也能讓駕駛者產生疲勞感。
車輛狀況
座椅的舒適度，是否可以多向調節，是否有腰部支撐；車輛是否有定速巡航，是否有助力轉向；發動機運轉是否平順安靜等，也能引起駕駛員情緒上的波動從而引起駕駛疲勞。
防疲勞預備篇
助力轉向：有助力轉向的車輛方向盤就會顯得特別輕巧，沒有助力系統，方向盤就會發緊生硬，直線行駛時感覺不出區別，可一旦轉方向時差別就明顯了，自重大的車輛尤其明顯。
減震方向盤：方向盤是駕駛員感知路況的主要途徑，這使得方向盤的震動較其他部位明顯，對一些質地較硬的可選裝方向盤套，以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。
清晰擋位：對手動擋車來説，頻繁換擋是無法避免的，特別是在市區，若是擋位非常清晰，容易掛就會非常省力，也減輕了駕駛疲勞，有可能的話選用自動擋的車型。另外如制動踏板、油門踏板、離合踏板都應調節到操作順暢的程度，這些可到修理場請工人師傅幫助解決。
保持好心情：駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。
充足睡眠：每天7個小時的睡眠必不可少，在長途駕駛時更要保證充足睡眠，保持有規律的生活習慣。
飲食清淡：在飲食上駕駛員要儘量保持清淡，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔。
身心健康：特別是一些看似很輕的不適症狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會加速疲勞的到來。
防疲勞起步篇
座椅高低適中：座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態，也會顯得僵硬，不方便操作。
座椅前後恰當：前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發生時可以有緩衝空間，同時也可減輕腿部疲勞。
身體與方向盤有一定距離：身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。
座椅可稍微向後傾斜：這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對於沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。
防疲勞行駛篇
多休息：對於長途駕駛來説，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放鬆放鬆腳踝。
行車時多通風：在駕駛過程中已經感覺睏乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，塗抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員説説話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛儘量向遠處看，總是盯着中心線易讓視覺疲勞。
控制速度：高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時儘量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。
防疲勞其實很簡單，只要滿足充足的睡眠、良好的車況、合理的駕駛節奏、安全放心中，就能安全駕駛，讓行車不再成為一件痛苦事。
【來源：馬鬃山高速交警大隊】
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