遇事容易恐懼和緊張怎麼辦？這個辦法可以幫助你克服
遇到事情容易害怕和緊張？這個辦法可以幫你輕鬆克服
我是一個非常容易害怕和緊張的人。有多嚴重呢？嚴重到坐公交車喊司機時停車都要做好長時間的心理準備。
可能你到站就直接喊師傅停車了，而我可能在前兩站就已經醖釀着如何喊師傅停車了（囧）。
但是經過一段時間的思考和觀察後，我發現有很多人和我一樣，我並不孤單。
同樣，如果你也非常容易害怕和緊張，也不要有心理壓力。因為大家都一樣，只是別人的害怕和緊張沒有表現出來而已。
這篇文章就聊聊“恐懼和緊張”，希望對你有一點幫助。
李笑來在《把時間當作朋友》這本書裏説：
不要以為自己擁有無比的勇氣，不要以為自己沒有恐懼，總有那麼一個時刻，我們的勇氣不能抵禦我們的恐懼。
誰都會有恐懼，恐懼是人天生就有的一種底層情緒。
哈佛幸福課裏有一句話説的非常好：要允許自己為人。
既然是人，那麼就會有七情六慾，自然也會有恐懼。
不要覺得恐懼全無好處，其實恐懼帶給我們的好處有很多，如果利用的好，它可以幫助我們成為非常卓越的人。
梁寧在《產品思維30講》裏説過這麼一句話：
恐懼和愉悦都是很重要的。
靠愉悦驅動的人，往往自我。
靠恐懼驅動的人，往往自律。
而這兩者，都會催生出非常優秀、非常成功的產品人。
因為愉悦可以讓一個人在一個領域持續投入一萬個小時，而恐懼會成為一個人努力前進的動力。
周總理在日本求學之初，內心便存在着巨大的恐懼，而這些恐懼恰恰成為了他不斷探索的動力。
在日記中，少年的周總理盡是無盡的孤單和對改變自己的渴望，對一事無成的羞慚，以及對自己落榜的恐懼。
那段時間，周總理夜夜不能入睡，以恐懼為動力，與好友徹夜長談，只為獲得些許成就。
最終，周恩來成了新中國的開國總理。
但是，能夠像周總理這樣將恐懼轉化為動力，成就卓越的人不多。
因為大部分人都選擇了恐懼的另外兩個樣子：懦弱和憤怒。
選擇懦弱的人，在恐懼面前繳械投降，什麼都不做，覺得保持現狀就是最好的。但是，該來的事情總要到來，現在不做準備，將來必將面臨新的困境。
憤怒也是面對恐懼時無能的一種表現，因為沒有能力解決恐懼而只能依靠憤怒掩飾。
所以，在面對恐懼時，一方面要允許自己為人，接納恐懼；另外一方面儘量利用恐懼，避免懦弱和憤怒。
生活有多少種樣子，恐懼就會有多少種形式，消除恐懼是不可能的。
因為我非常容易恐懼和緊張，所以在讀大學的時候我就刻意在這些方面鍛鍊自己，比如參加演講比賽、競選班長、上課積極發言等等。
我認為這樣就可以消除我面對這些事情時的恐懼和緊張了，但是最近發生的兩件事情讓我重新認識了恐懼和緊張。
第一件事情是研究生的班委選舉，我覺得我本科期間當了四年的班長，在全班同學面前進行一個競選演講還是不用害怕的。但是，等到臨近競選的那幾天，我依然還是會很緊張、害怕，這種狀態一直持續到演講完。
另外一件小事是本學期的英語課，我們小組需要準備一個《ITalk》，就是上台用英語發言，還不能念稿子。從開學老師佈置完作業之後，我就一直為這件事情擔心，一直到期末演講結束。
經過這兩件小事，我對恐懼和緊張有了新的認識。
即使我們不斷地刻意鍛鍊自己，我們還是會恐懼和緊張，因為恐懼和緊張不能夠一次性消除，新的事情總會帶來新的恐懼和緊張。
覆盤這兩次的經歷之後，我認識到，想要克服恐懼，最有效的辦法就是提前進行充足的準備，讓自己對任務非常的熟練。
馬雲曾經説過，他在一大羣人面前演講的時候也會緊張，這個毛病他一直都有。為了克服恐懼，他會在演講開始前不斷地練習，直到演講稿能夠脱口而出。
還有李笑來的經歷。
李笑來剛去新東方當老師的時候，有非常嚴重的“上課恐懼症”，每次上課之前就會頭暈、手心出汗，一直到上課前五分鐘才會有所好轉。
為了克服這種恐懼和緊張，李笑來每次上課前都會反覆練習上課時要用的課件，直到自己能夠用多種不同的方式講解同一個知識點，避免因為緊張而導致不知道如何講下去的情況發生。
所以，不要怕，恐懼和緊張是正常的情緒，接納它們，做好準備，等到事情到來之後就不會那麼緊張了！