1
不刻意養生。
新疆老奶奶阿麗米罕·色依提，生於1886年，到今年2021年，已經是135歲高齡了。
這樣的老人，本身就是一部鮮活的“養生寶典”。聰她的身上尋尋覓覓，肯定能找到神奇的答案。
面對記者的鏡頭，她侃侃而談，説自己從來不追求所謂的養生。多年以來，她只是按照一定的習慣生活，並沒有獨一無二的“秘訣”。
不過，聰明敏鋭的記者，並沒有氣餒，更沒有失望。探索老人的生活軌跡，何嘗不是一種有價值的行動呢？
在一個人健康長壽的背後，隱藏的那個“底層邏輯”，其實就是真正意義上的“養生秘訣”。
不刻意，那就是自然而然，無為而治。
遵循自己的天性，活出本然的自己。這就是老人教給我們的，第一個“法寶”。
2
老人愛唱歌。
在古代，音樂的樂跟“藥”是想通的，也就是説，音樂就是一劑快樂的靈丹妙藥。
現代醫學證明，音樂對於身心健康，有着良好的促進作用。
世界級音樂教父貝多芬説，音樂應當使人類的精神爆發出火花。
唱歌，就是陶醉在自己的“音樂裏”，樂此不疲，流連忘返。那個時候，所有的憂傷煩惱，糾結鬱悶會統統煙消雲散，蕩然無存。
正像柴科夫斯基説的那樣，音樂是上天給人類最偉大的禮物，只有音樂能夠説明安靜和靜穆。
在浮躁的時代裏，安靜本身就是一種能力，在內心安靜的時候，才有面朝大海，春暖花開。在靈魂安靜的地方，才有江山秀美，無限精彩。
老人尤其喜歡唱情歌，這就更厲害了。情歌，能讓人迅速回春，活力四射，元氣滿滿。
約翰·威爾遜説，哪裏有音樂，哪裏就樂融融。
3
老人愛跟孩子玩。
這是什麼概念呢？就是精神純良，永葆童心。英國詩人拜倫説，幸福的年代，誰會拒絕再體驗一次童年生活。
跟孩子玩，那是忘乎所以的開心，那是忘掉塵世的牽絆，那也是精神高度的昇華。
俗話説，近朱者赤近墨者黑。
孩子們，自帶光環，快樂是他們的天性，純真是他們的本質，他們喜歡玩耍，喜歡遊戲，卻從來也不壓抑自己的情緒。
被天性推着走，走出來的，健康之路。
離孩子們很近，就會被他們的純潔，簡單，自然而潛移默化。身上披着的歲月鎧甲，也會一層層剝落。煥發而出的，必然是奕奕神采，像太陽一樣光明温暖的情懷。
印度詩人泰戈爾説，孩子們是熱愛生活的，這就是他們最初的愛，遏止這種愛是不明智的。
成年人，又何嘗不是如此呢？
4
一年四季喝涼水。
老人的另一個習慣，就是喝涼水，並且是一年四季喝涼水。這一點，有點令人匪夷所思。
上學的時候，老師就經常告誡我們，不要喝涼水，水沒有“百度一下”，那就是生水。生水裏面有很多微生物，細菌，容易滋生疾病，破壞健康。
不過，這也不能一概而論，很多地方的水，非常原生態，沒有受過任何污染，天生富含礦物質，益生菌，自帶“保健功能”。
不管怎樣，適合自己的，才是最好的。
5
心態好。
什麼是好心態？
就是無論在什麼情況下，永遠能看到希望；無論在怎樣的生活裏，永遠能鬥志昂揚。
著名心理學大師馬斯洛説，心若改變，你的態度跟着改變；態度改變，你的習慣跟着改變；習慣改變，你的性格跟着改變；性格改變，你的人生跟着改變。
心態不好，你永遠都是弱者。
大家都知道，新疆屬於少數民族，這裏的人們待人熱情洋溢，喜歡載歌載舞。
老人也是如此。她的心態樂觀向上，品格温柔堅強；經歷過時光洗禮，歲月磨鍊，她顯得自然通透，雲淡風輕；她從來不糾結一個問題，也不會被現實困擾。
因為看得開，所以放得下。
因為要求少，所以快樂多。
因為知足常樂，所以笑口常開。
6
老人的另外一個愛好就是逛巴扎，巴扎是維族語言，意思就是“集市”。
她的走，她的逛，都是為了走親訪友，為了和老朋友們談天説地聊笑話。
她還把自己日常醃製的菜品，一次次分享給親朋好友，送出的是心意，收穫的是高興。
這就是活動，運動，勞動，三位一體，都在快樂中進行，這樣的老人，恐怕不健康都難！
阿麗米罕·色依提從不挑食，家裏有什麼自己就吃什麼。她的起居非常規律，早上五六點鐘準時起牀；晚上十點準時上牀睡覺。
她愛吃麪食，其他種類的飯，她也能吃，從不挑食；對於五顏六色的蔬菜水果，一律是來者不拒。
關於養生，我覺得這16個字，值得我們畢生執行：“熱愛生活，順應自然，開心快樂，寧靜淡泊。”
不管世事變遷，滄海桑田，我想堅持做到這幾方面，準沒錯！