來源:十點讀書(ID:duhaoshu)
作者：蔣小志 聲音:三三
你有多久，沒有睡一個好覺了？
《雙城記》的開篇就寫道：這是最好的時代，也是最壞的時代。
我們拼命掙錢，可到頭來，又得拿錢養生。
傳統中醫學裏有一句話：“藥補不如食補，食補不如睡補。”
睡得好，便勝過一切養生良藥。
莎士比亞説，舒服的睡眠，才是自然給予人的温柔的令人想念的看護。
朋友剛去大學時，不適應高強度的生活節奏，各種事情常常忙亂到深夜。
臉上常常掛着黑眼圈，上課總是昏昏欲睡，有時連與人聊天，都是心不在焉的樣子。
後來我們都忙於各自的生活，再遇到她時，是在幾個月後的一場辯論賽上。
她整個人談吐自如，言語間流露出的全是自信，渾身上下都像是發着光。
細問之下才知道，是一篇科普文讓她容光煥發。
我們的人體系統，其實是十分温柔的。每當生活亂糟糟的時候，它都在默默地撫慰着我們。
在晚上閉眼時，繁忙的大腦就會偷偷下達命令，身體收到大腦發出的信號後，緊接着就會啓用一套裝置（類淋巴系統）幫我們 “排毒”，它們會拿着“掃帚”，將體內積累的毒素與垃圾，統統清掃乾淨。
隨着早睡，那些糟糕的情緒，都被悄悄地治癒了。
屠格涅夫説過，睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁盪滌乾淨。
好好睡覺，是對大腦最好的清潔。
而身體最好的自愈能力，就是睡覺。
好好睡覺，是對自己最好的寵愛。
愛自己，才是終身浪漫的開始。
叔本華説：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”
前段時間，身邊的一個護士朋友，身體出了問題，一下子從天使就變成了病人。
醫院的工作，經常要上夜班，每次下班回家，她都累得倒牀就睡。
長期的睡眠不足，將疲倦寫在了她的臉上，導致整個人都瘦了一大圈。
直到那次，她終於繃不住了。
半夜的時候，她突然肚子發熱，頭昏腦漲，翻來覆去怎麼都睡不着。
一大早她就起牀去掛號，醫生看了一眼就説道：“看你這樣子，就知道沒睡好。”
長期不規律的作息，讓她整個人的抵抗力下降，全身的器官都受到了影響，尤其是腸胃功能，已經出現了衰退的跡象。
醫生的藥方，其實就四個字——好好睡覺。
我們的身體，三分靠醫治，七分靠保養。只有睡得好，才能過得好啊。
好好睡覺，才是每個成年人最稀缺的奢侈品。
宋佳在微博寫過：“當熬夜變成敬業，當拼命當成應當，當生命不在的時候，誰來保護誰？”
人生就是場馬拉松，到頭來，拼的是健康。
健康是1，事業、金錢、地位、家庭等都是後面的0。沒了1，後面有再多的0也毫無意義。
善待自己，不熬夜，才是對生活的最好尊重。
睡好了下半夜，才能過好下半生。
在《why we sleep》中，作者在開頭寫道：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性新秘方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；
讓你保持苗條，降低食慾。
保護你不得癌症和老年痴呆；
不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。
Walker教授説：這個可以包治百病的良方，不是愛馬仕，而是睡眠。
好好睡覺，才是治癒一切的良藥。
當年的東坡居士，因“烏台詩案”，被人誤解，打入監獄。
事業受阻，命途多舛，名聲被毀，連小命，都命懸一線。幾乎沒有比這更讓人絕望的。
他在監獄裏，看透了人生，照樣呼呼大睡。
既然沒能如願，不如釋然。既然無法避免，不如待之安然。
而正是這種倒頭就睡的心態，反而救了他一命。
皇帝特意派太監到獄裏觀察，見他鼾聲如雷，便知道蘇軾問心無愧，遂將他貶官黃州。
正應了《高老頭》裏的那句話：“有時福氣就是在睡覺的時候來的。”
身處低谷的時候，睡個好覺，也是一種對自己的治癒。
睡前原諒一切，醒後便是新生。
所謂好好睡覺，就是一旦閉上雙眼，不論善惡，一切皆忘。
朱光潛先生曾説：“越聰明的人，越懂得休息。”
林清玄年輕的時候，有一段時間過得特別痛苦，飯吃不下，覺也睡不好。
他尋求禪師解惑。
禪師説道：“人，需要修煉。”
林清玄疑惑道：“怎麼修煉啊？”
禪師説：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”
林清玄不解，禪師繼續説道：“凡人吃飯時，左顧右盼，想這想那，千般計較，萬般思慮，睡覺時，顛倒夢寐，夢這夢那，思緒萬千。而修行者，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念啊！”
我們無法左右事情，但可以改變心情。該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，順乎自然而養生，便是對自己最好的投資。
睡眠是一場革命，比情商更重要的，是我們的睡商。睡商好的人，才更好命。
一個真正厲害的人，會主動控制自己的休息節奏。而懂得好好休息，才能控制好人生。
願我們今夜好好睡覺，明天再請餘生多多指教。
作者：蔣小志。本文首發十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閲的國民讀書大號。轉載請聯繫十點讀書。
