8月19日是末伏的最後一天，長達40天的“三伏”終於從人們的生活中走了出來，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式結束。
是“最兇險的34天”？
從8月21日開始到9月23日秋分，正是夏秋交替時節，這34天是一年中氣温波動最大、最頻繁的時候。
早晚涼爽，晝夜温差逐漸拉大，這正是所謂的“早上涼颼颼，中午熱死牛”。而這樣的晝夜温差，最受影響的就是血壓。
專家指出，“秋老虎”這種天氣白天悶熱、高温，但早晚涼爽，一天中的氣温跨度最大可能到10多度，是心血管疾病高發時候。
歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，伏，代表一年中“宜伏不宜動”的最熱時日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間。
告別了“三伏”，是不是意味着告別了夏天呢？羅澍偉認為，理論上説應是如此，而且今年出伏後的第四天，就將迎來標誌着暑熱行將結束的“處暑”節氣。但由於我國幅員遼闊，大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，不會馬上涼爽，人們還要當心“秋老虎”發威。
所謂“秋老虎”，是指出伏後短時間回熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公曆8月下旬至9月上旬，氣候特徵是早晚清涼、午後高温暴曬。
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出伏後，6件事不能做！
1醒後立即起身
天氣逐漸轉冷，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
2一大早去晨練
夏秋交替季節，温差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性
3渴極了猛灌水
高温天出汗多時，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
4剛吃飽就午睡
季節交替之際，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。因為中午温度高導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。
5短褲背心繼續穿
出伏後，早晚比較涼快。脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。如果繼續穿短褲、背心之類太清涼的衣服，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
6夜晚還開空調
出伏後，儘量不要在夜晚睡覺時開空調，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。
“‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返。清代的《清嘉錄》總結説：‘處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼’。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上，但總的來説空氣濕度大減，晝夜温差開始增大。”羅澍偉説。
出伏後天氣日漸乾燥，人們易患乾咳少痰、口乾舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之症；又由於天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常説的“秋乏”。
羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議説，對付“秋燥”，首先是及時補充身體水分，經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等；常食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿蔔、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果；一日三餐，應多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。
為有效驅除“秋乏”，羅澍偉建議，若遇天高雲淡的爽朗秋光，要到户外走走，適當做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、做操等；經常按摩和梳理頭髮，保持頭腦清醒；適時調節情緒，保持良好心境，緩解壓力；注意勞逸結合，早睡早起及午間小憩。