長假餘額不足,這份返程天氣攻略請查收
今天是10月7日,隨着長假接近尾聲,大部分人都即將或已經踏上返程的路程。
受颱風影響東部和南部海區有大風
7日14時,其中心位於日本鹿兒島東南方大約780公里,中心附近最大風力有12級(33米/秒)。預計,“燦鴻”將以每小時20公里左右的速度向西偏北方向移動,強度繼續加強。
中央氣象台10月7日06時繼續發佈海上大風預報。
昨日,受新一輪冷空氣影響,新疆北部出現大風降温和降水天氣,大部地區降温6~8℃、局地降温10~12℃,並伴有8~9級陣風、局地10~12級,沿天山一帶及塔城、阿勒泰北部出現降雨或降雪。
中央氣象台預計,8日,新疆北部、甘肅西部、內蒙古西部等地的部分地區將有4~6級風,陣風7~9級,氣温普遍下降4~8℃,局地10℃;新疆北疆東部將有小到中雪(雨)。
歪個樓~得了假期綜合徵怎麼破?
“玩手機到半夜、睡到自然醒、醒來立馬吃”,假期已瀕臨結束,可許多小夥伴假期放鬆的生活狀態仍沒有調整過來,可能在放假之後的幾天之內,難以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦慮空虛……如果你有這些症狀,那可能就是患上了“假期綜合徵”了。那麼,假期綜合徵怎麼辦呢?
下面幾個辦法,讓你很快倒回“工作時差”,回到假期前的狀態~
做好工作計劃,循序漸進
收假後立刻投入緊張的工作,容易增加焦慮感。大家在上班前可以做好一週的工作計劃,通過循序漸進的方式逐步增加工作量,給自己一個緩衝調整的時間。
調整生物鐘
假期的晚睡晚起打亂了規律作息。上班後,需要調整生物鐘、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗個熱水澡來提升睡眠質量,加上午休一會兒,為下午的工作保持精力。
多與他人交流,減輕焦慮
從假期的熱鬧迴歸工作的平淡,難免會產生失落感。這時候再去面對複雜的人際關係,容易情緒不佳。建議多和身邊的同事、朋友交流,哪怕只是簡單的聊聊天也會有助於減輕焦慮。
多運動,調整狀態
假期以休息為主,運動難免會減少。建議開始恢復和增加運動,慢跑和快走是比較好的方式。這樣一方面可以逐步恢復精神,另一方面也能夠促進腸胃蠕動、緩解消化不良等問題。
清淡飲食,多喝粥湯少吃肉
假期聚餐頻繁,大魚大肉等高熱量食物的攝入容易讓腸胃加重負擔,食慾減退。因此,節後要讓腸胃好好休息,建議在飲食上以清淡、軟、暖、素為主,儘量避免辛辣油膩的食物。
來源 | 南方雜誌、人民日報客户端、中國氣象局
編輯 | 曉鈺