濕冷天氣持續，下週冷空氣來襲！

近期陽光成了稀客

天氣陰沉沉的

昨夜開始一波雨水也跟着來湊熱鬧

雖然今天白天雨水會漸漸止住

但陰雲籠罩之下氣温難有起色

預計今天最高氣温只有個位數

濕冷感十足

而且這樣濕冷的天氣還將持續到下週二

大家要記得及時添衣保暖

昨日

我區正式進入“三九”寒天

北方一股冷空氣已在趕來的路上

預計將於明天夜裏到後天影響鄞城

屆時帶來一次降温、風力增大和弱降水過程

12日早晨的最低氣温將跌至冰點附近

凜冽的寒冬感又將襲來

添衣保暖一定要做好！

冷空氣過後

將重新迎來晴冷天氣

陽光也會重新與大家見面了！

具體預報

日期天氣氣温風向風力

9日

陰有時有小雨下午轉陰到多雲

5～8℃偏北風2～3級

10日

多雲夜裏轉陰有小雨

2～13℃偏北風2～3級夜裏增強到4級

11日

雨止轉陰到多雲

3～9℃西北風4級夜裏減弱至3級

冬補講究補這三樣

我國民間有“三九補一冬，來年無病痛”的説法。三九天已經來臨，相信不少小夥伴已經置辦好雞、鴨、羊肉等食材，準備大快朵頤。其實冬補除了補肉，最重要的還有補以下三種。

1、補充膳食纖維。冬天寒冷運動少，補過多肉類食物會影響胃腸消化功能，增加體重。此時，每天除了必不可少的水果、蔬菜，還要增加些豆類、雜糧。另外，木耳、海帶等菌藻類也能補充膳食纖維，促進胃腸蠕動。

2、補充鈣。寒冷天氣裏户外活動減少，難以通過曬太陽補充鈣，這時可以多吃一些海魚、蛋黃或含鈣高的牛奶，或者在醫生的指導下補充一些維生素D補充劑。

3、補充維生素A、C。維生素A、C可以增強人體抵抗力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。

三九天裏，除了在飲食上要多加註意，也要適當地做一些鍛鍊，幫助身體的血液循環，提高禦寒能力。寒冷蕭瑟的天氣，也容易出現心情沉悶，適當的體育鍛煉有助放鬆身心，保持心情愉悦。

（轉自：浙江天氣網）

編輯：王雷

預報&審核：辛欣