2022開場很暖，元旦期間，我國大部地區天氣晴好，沒有大範圍大風降温、雨雪和霧霾天氣。不過假期結束後，隨着暖濕氣流活躍，陽光開始“限時供應”。同時，1月5日，將進入小寒節氣。又冷又濕的天氣，又要來了。
進入這一時節，老年人在保健方面需要注意哪些方面呢？
防寒保暖是重點
暖頭。“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”，頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位。進入小寒節氣，身體處於適應寒冷天氣的階段，此時若頭部受寒，極易引起感冒。
暖腳。冬季大多數人腳部温度偏低，腳底有很多穴位，受涼後可能引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環慢，抵抗力下降。
暖背。背部保暖不當，風寒邪氣極易入侵，耗損陽氣而致病，或者舊病復發加重。
適當運動。適當的鍛鍊可促進血液加快流動，讓身體變得暖和。
飲食有三宜
食宜温。冬季是吃温熱品的好時候，特別是對於偏於陽虛體質的人。此時喝熱粥非常適合，如麥片粥，養心除煩；核桃粥，養陰固精；紅薯粥，滋補肝腎。
食宜雜。即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬天不少人有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏症、便秘、口角炎、牙齦出血等症。此時，應多食用黃綠色和深色蔬菜，如大白菜、胡蘿蔔、菠菜、茄子等。
食宜苦。此時飲食應減鹹增苦，苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎作用。
__________/ 小寒養生食譜 /
棗仁茯苓粥
材料：酸棗仁30克，茯苓30克，遠志10克，小米30克，白米50克。
做法：材料洗淨後，茯苓打碎，小米、白米放入煲內，加水適量，大火煮開，加入酸棗仁、茯苓、遠志，轉小火煮至米爛粥稠即可。
可養血寧心，安神助眠。適合血虛眠差，心緒不寧之人。
豬肚煲雞
材料：豬肚1個，雞1只，芡實75克，蓮子75克，胡椒5克。
做法：雞洗淨、切塊，水焯後備用。將豬肚翻過來反覆用鹽搓擦3次，沖洗乾淨，水焯後備用。蓮子去芯。把所有材料放入湯煲中，加水適量，大火煮開後改小火，再煮2.5小時，加鹽調味即可。
可温中補虛，健脾暖胃。適合體質虛損，脾胃虛寒之人。
據浙江天氣、
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