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7月11日夜間，中央氣象台升級發佈了今年首個暴雨橙色預警，同時強對流天氣黃色預警也在生效中。
中央氣象台預計，今天，北京、天津、河北北部、內蒙古東南部、遼寧西部、山東北部、蘇皖北部等地有大到暴雨，其中，北京東北部、河北東北部、遼寧西部等地的部分地區有大暴雨，河北東北部局地有特大暴雨。
強降雨對日常生活、對交通運輸影響較大，請減少不必要的出行，駕車注意避讓積水路段，山區需防次生地質災害。
暴雨來襲 準備工作要做好
多備一雙鞋
很多人習慣雨天穿拖鞋，覺得方便，但一段時間過後，就會出現腿腳抽筋、拉肚子、渾身痠痛等症狀，這是因為腳底受涼所致。
為避免以上情況，最好要有一雙備用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到達目的地後再換上舒適保暖的鞋子。
少進“濕熱”之品
儘管是雷雨天，也要少吃“熱氣”食物。可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕等作用，也可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用。另外，絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪。
強降雨天氣，十大健康提示需注意
夏季外環境因素有利於腸道傳染病病原微生物的繁殖和傳播，所以個人和居家衞生非常必要。
外出歸來須洗手
要用肥皂或洗手液，並且使用流動水洗手。
飲水衞生且安全
飲用開水、瓶裝水，不喝生水，禁飲帶有顏色的、帶有異味的(餘氯或臭氧等消毒劑味道除外)、呈現渾濁的水。
食品衞生防污染
目前氣候濕度大、温度高，細菌、黴菌易繁殖，食品很容易受到這些微生物的污染，因此，飯、菜儘量當日清，剩菜剩飯要冷藏、食前加熱要徹底。
切勿雨水洗蔬果
如果暫時不能保證新鮮食材供應，建議食用合格的包裝食品。
家中進水及時清
着雨廚具、餐具要徹底清洗、消毒再使用，簡便易行的消毒方法是煮沸，洗淨的餐具完全浸泡在水中加熱至沸，保持15分鐘即可達到消毒目的。
各類食品六不食
受污染的食品不食用；黴變的食品不食用；未洗淨的瓜果不食用；死因不明的動物不食用；野生的蘑菇不食用；生冷食物不食用。
雨浸皮膚需清洗
由於暴雨期間皮膚極有可能接觸到雨水，雨水浸濕部位及時用清水清洗乾淨，以免引發各種皮膚炎症。
及時清理外環境
及時清理居室周邊的雨水、垃圾，減少蚊蟲滋生，防蚊、滅蠅。
雨天更要護水源
及時清除水源地周邊及上游的污泥、垃圾、動物糞便、動物死屍等污染源，尤其要做好廁所等關鍵環節的衞生。
增減衣服防感冒
汛期要密切關注自己和家人的身體，飲食起居生活規律，避免過度勞累，隨時注意天氣變化，適時增減衣服，預防感冒，一旦出現不適，及時就醫。
雨後護好人體三關卡：頸部、腰部和足部
腳部——蹚水後熱鹽水泡腳
雨天裏，腳接觸雨水，濕寒之氣會趁機侵入，所以腳是第一道關卡。腳底是人體所有身體器官的反射區，天熱身體的毛孔處於開放狀態，雨水會加重體內的濕氣。同時雨水中的真菌等微生物較多，皮膚還會因此感染，出現腳氣、濕疹等。所以蹚水後洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳，驅寒殺菌，之後用手搓搓腳底，直到皮膚微熱，感覺寒氣散出來就可以了。
腰部——艾灸保暖祛雨寒
下雨天，衣服濕漉漉地貼在身上，時間長了會造成女性宮寒，導致月經不調、手腳冰涼、痛經等，男性腰部受寒腎氣受損，會感覺疲憊乏力。因此，雨季最好在辦公室備一件衣服，或幾條幹毛巾。回家後，不妨做做艾灸，能行氣活血、祛濕驅寒，有腰部艾灸盒，能將艾草條點燃後放入艾灸盒內固定在腰部，很方便。
頸部——濕氣入侵重災區
頸部本來就是受涼重災區，吹空調，衝冷水澡誘發頸椎病、睡不踏實翻來覆去導致落枕，再加上雨天濕氣入侵，無疑是雪上加霜了。頸部包括了頸椎、動脈、呼吸道、食道等，哪個受涼都會讓人出現不適，因此別忘了淋濕後給自己圍條小紗巾，也可以用電吹風吹吹脖子後的風府穴(位於後頸部頸頂窩處)，此穴是治療頭頸部疾病的常用穴道。
(來源：人民網、新華網、北京疾控中心、健康時報網、中國天氣網)
來源:微信公眾號-人民網健康