冬訓越努力，來年越爆發！這才是硬核

世風日下，各行各業日趨競爭惡化，無論從事什麼樣的工作，成年人的生活裏似乎都逃不開巨大的壓力。但無論怎樣，化壓力為動力，並且付諸行動努力，才是最好的個人競爭力，才能不斷增強個人的實力。

人生就是如此，你永遠不知道比你優秀的人，比你還有多努力。我們也無需強調努力，只要去做、去執行，有效率的堅持，自然能夠看到自己的成功喜悦。

2021年已經過去1個月了，再過10天就要過年了，現在還能堅持跑步的，應該也所剩無幾了。你呢，還有在堅持跑步嗎？現在能堅持的，才是真跑者啊。正如村上春樹説的：今天不想跑，所以才去跑。這才是跑者的精神。

1、冬跑，更能提升跑步能力

當你整個冬天乃至過年都在堅持跑步，那麼收穫的將是來年的大放光彩。如果現在不跑步，那錯過的將是一整個冬天跑步的最佳耐力訓練期。冬天氣温較低，跑步的心率偏低，同樣是5至6分的配速，冬天跑步比夏天更不累，更適合慢跑訓練，更能提升跑步的基礎有氧能力，提升肌肉端的用氧能力，增強肌羣強韌度，增強心臟收縮力量，從而降低安靜心率。

這對於想要參加馬拉松比賽的跑者來説，冬天是必不可少的訓練，訓練得好更能在年後的馬拉松比賽發揮出更好的成績，甚至是個人PB。而對於不參加比賽的跑者來説，現在的堅持，不只是提升跑步能力，更能持續地高效燃脂，讓自己保持一個完美健康的身材，這樣過年難道不香嗎？

冬天，更適合低強度的有氧慢跑訓練，我們也能夠比以往更輕鬆地跑步，跑得更久、更遠。所以冬天更適合LSD訓練，長距離慢跑，更快提升有氧耐力，更快達到燃燒脂肪。對專業跑者來説，可以進行1.5至2.5小時的LSD訓練；對業餘人羣來説，可以進行1至1.5小時，跑上10至15公里就足夠了。

2、冬跑，藏着努力的靈魂

冬天雖冷，但卻是磨礪心性、韜光養晦的絕佳時期，當你熬過、挺過了，自然就迎來了比別人更美的春天。現在能堅持跑步的，才是真跑者，那麼你是嗎？如果你還在堅持跑步，並不是你跑得多快、多厲害，而是你跨過了自己人生的重重障礙，不會因為外界而左右自己的堅持，繼續向前奔跑，你會遇見最好的人生。

人生的精彩從來都不是順順利利的，每一個精緻的靈魂背後都曾付出了無比艱辛的努力。正如那句話：人生所有的牛逼，都是用苦逼換來的。只有極致的努力，才能配得上極致的風景。

人生就是在無人問津的日子裏，默默爭取，獨自努力，持續改變，一步步將生活過成自己想要的模樣。你的努力，終會變成你強大的實力，在無數個日子裏慢慢積累，厚積薄發，在安靜中等待爆發。

我們無法決定人生的長度，那不如活出生命的厚度。