2021年冬天的第一場雪，專家提醒：健康賞雪，美麗不“凍”人

寒潮如約而至，今天長沙迎來了今冬初雪。

瑞雪兆豐年，開心寫在每個人的臉上。

在賞雪的同時，長沙市第一醫院專家温馨提示：市民應正確應對低温雨雪天氣。

注意保暖，防寒防凍

氣温驟降，要注意做好保暖，減少外出。因為下雪天，温度低，人對疾病的抵抗力會下降。

外出時，可戴口罩帽子，加強防護。兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應儘量避免到人多擁擠的公共場所。特別是喜歡時尚，愛漂亮的年輕人，在美麗的同時要做到不凍人，注意及時添加保暖衣服，多進食一些產熱量高的食物，以幫助抵禦寒冷的襲擊，減少感冒等疾病的發生。

也要注意少碰冷水，注意手腳的防凍。凍傷或是生凍瘡也要下雪天經常出現的，如果發現手腳什麼地方有微凍傷，要採取措施，保暖的同時，注意多搓一搓，多用熱水泡泡，促進血液循環，避免傷害更加嚴重。

謹防心腦血管疾病復發

雨雪天，氣温陡降，血管也有 " 熱脹冷縮 " 的特性，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，併發心肌梗塞的可能性大，高血壓的人羣也容易血壓波動，因此，寒冷天氣心腦血管疾病人羣一定要注意加強防護，做好保暖措施。

下雪、化雪的時候天氣格外寒冷，儘量減少外出時間，一定要外出時，注意隨身攜帶好相關急救藥物。儘量避免受涼感冒，因為感冒、感染是心血管疾病復發的最常見誘因。氣温驟降時，有心腦血管疾病的患者不宜室外運動。一旦發生有持續胸痛、氣促、意識改變等心腦血管疾病症狀，請及時送醫。

預防呼吸道傳染病

在下雪天，還要注意預防呼吸道疾病的發生。低温雨雪天氣，老人和兒童等體質較弱者的機體免疫力下降，呼吸道黏膜抗病能力降低，病原微生物容易侵入，易導致呼吸道傳染病。

由於室內温度的降低，通常打開窗户通風的機會減少，導致室內空氣不流通，為細菌，病毒的滋生，繁殖提供了有利條件。

注意保持環境衞生和室內通風，並且進行適當的鍛鍊，以促進身體的血液循環，增強對疾病的抵抗力。

防止摔傷，避免意外骨折

雨雪天氣路面濕滑甚至結冰，出行時易滑到，老年人儘量減少出門。老年人由於骨密度降低，在摔倒後，很容易出現骨折現象，並且在骨折後，癒合較慢。

在下雪天，室外路滑，運動儘量選擇室內運動，少做室外活動。雨雪天出行時，建議穿平底防滑鞋，注意路面狀況，腳底要踩實踩穩，謹防滑倒，在雪地行走，切忌提重物，雙手更不要揣在兜裏，因為雙手來回擺動能很好地起到身體平衡作用。

如不小心滑倒，儘量別用手腕去支撐地面，這種摔倒姿勢最易造成手臂骨折，可將身體順勢倒地。摔倒後，不要急於起身，應先檢查疼痛部位，如果頸胸腰椎處疼痛，千萬不要隨意亂動，因為椎體骨折後隨意活動很可能造成關節脱位甚至更嚴重的危害。此時應儘快呼救，撥打 120，尋求他人幫助並立即到醫院就診。

謹防一氧化碳中毒

下雪天，為了提高室內温度，部分人會採用煤爐、木炭取暖，取暖的同時，要注意房間的通風，以避免煤氣中毒。

不少居民因天氣寒冷睡覺前喜歡將門窗全部緊閉，或者長時間在封閉空間內洗澡，因空氣不流通極易造成煤氣、廢氣蓄積引發一氧化碳中毒事件。冬天在門窗緊閉的小車內連續發動汽車，產生大量含一氧化碳的廢氣，也易引發一氧化碳中毒。

請大家注意要保持室內良好通風，尤其是室內使用木炭或煤氣取暖時，切記保持空氣流通。洗浴時注意打開抽風機或窗口通風，洗浴時間不要過長，多人連續使用熱水器洗澡時，應保持一定的時間間隔，以保證室內外空氣循環流通。切勿在密閉的空調環境中長時間睡覺，無論是在家中、酒店或是開着空調的汽車內睡覺，入睡前都要注意檢查門窗的開啓情況，保留一條 " 生命的縫隙 "，以免大量一氧化碳等廢氣堆積引起中毒。

如聞到煤氣的異味，應立即關閉氣罐閥門，迅速開窗通風，人員儘快轉移到通風良好的場所。若發生煤氣中毒，及時向附近的人員呼救尋求幫助，把患者抬到空氣新鮮的地方，同時，立即撥打 "120" 急救電話，及時救治中毒人員。

適當增加禦寒食物攝入

以提高熱量為主的主食要多吃，多吃温性的食物、水果，增強人體抵抗寒冷的能力。可以進食牛奶、豆製品，狗肉、羊肉、雞肉等各種肉類，同時多攝入綠色的蔬菜補充適當維生素。梨、橙子、蘋果等水果對冬天空氣乾燥有利，同時有清肺、潤肺、潤喉等呼吸道保護作用。

注意合理膳食，增加營養，多吃蔬菜水果，攝入足夠的水分、維生素和優質蛋白，增強機體免疫力。

瀟湘晨報記者梅玫 通訊員黃芳