上週才送走了第一波冷空氣
這周又迎來了新的一波
目前本月冷空氣進程2/4
最新一期冷空氣
就要過來了
10日夜間—11日
一股冷空氣將攜小雨入粵
10日夜間到11日，受中等偏弱冷空氣影響，韶關、清遠、肇慶、雲浮陰天有小雨，其餘市縣多雲間陰天有零星小雨；
中北部市縣日平均氣温下降3～5℃，南部市縣日平均氣温下降2～3℃。
過程最低氣温將出現在12日早晨，粵北的北部山區有5℃及以下的低温。
這下
羽絨服終於可以用上了！
本次降温主要影響粵北地區
（這也叫冷？）
不過千萬不要小看
單次降温不明顯
但是“積寒而重”
早晚冷意還是很明顯的
來看看廣東具體預報
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11日，粵北、珠三角北部、粵西的北部市縣分散小雨轉陰天間多雲，其餘市縣零星小雨轉多雲。早晨最低氣温：粵北的北部市縣6～8℃（高海拔山區4～5℃），雷州半島17～18℃，南部市縣12～14℃，其餘市縣8～12℃。
12日，我省大部多雲間晴天為主。早晨最低氣温：粵北的北部市縣5～7℃（高海拔山區2～4℃），雷州半島16～17℃，南部市縣11～13℃，其餘市縣7～11℃。
俗話説過了臘八就是年
冷空氣恰逢臘八前後來襲，天冷配上一碗熱騰騰的粥最合適不過
今年的臘八粥你喝了嗎？
臘八粥品種繁多。一碗臘八粥少則五六種配料，多則十幾二十幾種配料。那我們到底該怎樣喝臘八粥呢？湖北省襄陽市中醫醫院脾胃科主任馬寶華提醒大家，不同體質、不同年齡的人選用的食材有不同講究。
上班族及老年人的臘八粥裏不可缺少蓮子、花生、核桃仁和紅棗。蓮子有養心安神的功效，經常食用可健腦、增強記憶力、提高工作效率並能預防老年痴呆；花生被譽為“長生果”，鋅元素含量高，能增強大腦記憶，還抗衰老；核桃仁含有較多的蛋白質、不飽和脂肪酸和抗氧化物質，能增強大腦功能，預防冠心病、中風、老年痴呆；紅棗被譽為“百果之王”，維生素類含量高，能預防高血壓、高脂血症等。
準媽媽在懷孕早期一般都有妊娠反應，吃容易消化的食物可減少嘔吐，香糯軟爛的臘八粥是不錯的選擇。孕中期胎兒生長加快，需要補充足夠的能量，對鐵的需求量增加，而孕晚期則需要加強鈣的補充。對準媽媽和哺乳期女性來説，粥裏可以多加一些含鈣豐富的糙米、花生仁、大豆、黑豆、青豆、大棗。
在喝臘八粥時，建議在粥里加一些薏米、枸杞子、核桃仁、紅棗、桂圓、玫瑰花瓣。枸杞子能夠滋補肝腎、益精明目、養血、增強免疫力。桂圓性温味甘，可益心脾、補氣血，具有良好的滋養補益作用。紅棗、玫瑰花瓣對女性朋友有養血安神、養顏美容的作用。
家裏若有糖尿病患者，熬臘八粥時要少放或不放含糖多的大棗、葡萄乾、桂圓；澱粉含量高的大米和糯米也儘量不放。代之以蕎麥米、燕麥米、薏米或大麥米，再從紅豆、綠豆、黑豆、芸豆、小米、紫米、蓮子、核桃仁、山藥、杏仁中挑幾樣就可以了。蕎麥米中的鉻元素能調節胰島素活性，有降血糖作用；燕麥食用後可減慢血糖的上升；薏米富含膳食纖維，可擴張血管和降血糖；大麥米是可溶性纖維的極佳來源，能抑制葡萄糖的吸收；杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用。
高血脂和脂肪肝患者做臘八粥時應儘量少放花生。可以多放燕麥、枸杞、黃豆等。
脾胃虛弱、消化不良者，臘八粥裏可以放入切成小塊的山藥。中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，對肺虛咳喘、脾虛久瀉、糖尿病、遺精帶下症等都有很好的療效。而且山藥補而不滯，男女老少均宜。
小貼士
粥熬好後上面浮着一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裏叫“米油”，俗稱粥油，味甘、性平，具有很強的滋補作用，清代醫學家王孟英在他的《隨息居飲食譜》中則認為“米油可代蔘湯”。因此，粥油不要撇掉。
來源：廣東天氣、廣東發佈、健康中山、中國中醫藥報
編輯：陳佳
責編：陳廣泰