開車犯困 別抹風油精！聰明人帶上“它” 開1000公里不會困

　　午飯過後，下午13點-15點往往是最令人犯困的時間段，如果這段時間需要外出開車，那麼犯困的話確實是一個又讓人頭疼又危險的問題，可以嘗試用以下方法解決:

　　其實防止犯困最有效的辦法就是合理安排休息時間。如果下午需要開車，午飯後可以先睡一會兒，這樣可以有效的防止開車犯困。

　　要知道很多聰明的車主，在長途開車之前，都會先好好的休息一晚，然後帶上合理的車品，這些都準備好了之後，哪怕最後要開個幾百公里，都不會感覺勞累。

　　內存2400多首音樂加上800多部小電影，涵蓋了任何曲風，直接可以緩解旅途的無聊。

　　不僅能夠舒緊張情緒，還可以讓保障身體健康。全方位的按摩頸腰部，告別犯困。

　　三層結構不串味，超強制冷，零食和水果都能放的下；還有加熱功能，冬天也能用的到。

　　咱們不妨在車內放上這款空氣淨化器，幫你循環車內空氣，提神醒腦，趕走疲勞。

　　索浪車載MP3播放器，擁有藍牙功能，讓你輕鬆享受音樂，拒絕犯困

　　【秋天，總是犯困怎麼辦？】其實不是秋天容易犯困，而是「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」吧……白天犯困，排除一些疾病因素，通常可能是睡眠質量欠佳、環境温度過高或過低、空氣循環不好引起的。一方面，儘量為自己營造舒適的工作生活環境，另一方面，你可以通過鍛鍊來改善總是犯困的問題。1. 鍛鍊能夠改善睡眠質量每天進行一定量的温和強度的鍛鍊，可以有效提高睡眠質量，減少白天焦慮的程度。每天進行 30 分鐘左右温和的鍛鍊，比如跑步、游泳、登山、跳繩、飯後散散步等；體能較弱的初次鍛鍊者，可以嘗試以拉伸為主的鍛鍊，比如瑜伽；儘量在白天鍛鍊，睡前 6 小時內最好不要劇烈運動，不然反而可能影響睡眠。2. 鍛鍊還能促進血液循環，讓大腦更清醒美國生理學會在 2011 年發佈的一項調查表明，哪怕只是 5～10 分鐘的鍛鍊，都可以有效提高心率水平，讓人感覺更清醒。靜坐工作一段時間（大約 1 小時），可以站起來簡短活動 10 分鐘左右；活動既可以以拉伸為主，也可以依據自身情況，適當增加強度；在通風良好的環境裏鍛鍊，否則可能加重疲勞感；剛吃完飯不宜鍛鍊，最好在飯後 1～2 小時再進行。養成良好的運動習慣，除了可以有效增強睡眠質量、緩解疲勞，對於體型的改善以及長期健康的影響，都有很積極的作用，快起來動一動吧。

　　(2017-09-04)

　　哪些情況下會更容易犯困呢？

　　吃藥後

　　一般容易導致嗜睡的藥物包括：安眠藥，大部分抗過敏類藥物，感冒藥，抗偏頭痛的藥，此外，有一些門診項目，比如拔牙齒、做胃鏡等，醫生要用到麻醉藥物，門診檢查或手術結束後，因為體內還含有麻醉藥物成分，也容易嗜睡，儘量不要開車。

　　長途駕車時

　　長時間在高速公路上行駛時，如果車很少、路況好，風景又單調，人很容易犯困；車內長時間開內循環，會導致車內缺氧，進而導致車內人員大腦缺氧，然後就會產生昏昏欲睡的感覺；車內長時間播放舒緩的音樂，也容易起到催眠的作用。

　　午飯吃飽後

　　吃飯後大量的血液集中到胃部幫助消化食物，因此腦部的供血量減少，腦部缺氧所以就會出現犯困的狀況，這種現象也叫“飯醉”。

　　晚上沒睡好或者早晨起太早

　　因為睡眠時間不夠，很容易在白天打瞌睡。

　　犯困了怎麼辦？

　　找個地方休息一會兒

　　找個地方臨時休息一下是最好、最安全的做法。一般連續開車兩個小時，最好能休息20分鐘到半小時。

　　聽勁爆的音樂

　　要注意，用來提神的音樂不能是舒緩的曲子，必須是節奏性很強的，最好能激昂一些。

　　擦風油精、清涼油

　　建議在太陽穴或鼻子上擦一點清涼油或風油精，這兩種物品因為刺激性強，能起到明顯的提神醒腦的作用。

　　打開車窗呼吸清新空氣

　　開車窗有兩個作用，一是可以加強車內外空氣流通，讓車內的空氣清新一些-尤其是很多車主喜歡長時間開着空調，車內環境過於舒適，會加重睡意，換換空氣，平衡內外温度，有助於緩解困意；二是如果車外的空氣比較冷，或者在下雨，開窗吹一下風、淋點雨會有助於大腦清醒。

　　(2017-08-18)

　　這大中午的，你絮絮叨叨地磨嘰起沒完，煩不煩？能不能讓人家休息一會兒？

　　我眯會兒眼睛，就一會兒！幹嘛？你捅我幹嘛？不就眯一會兒嗎？犯得上你捅我嗎？

　　有煙嗎？來一隻，點上，吸上煙好多啦！

　　……

　　別人都呼呼的，幹嘛我就不行？不是我想睡，是大家都睡了，把我給傳染了，弄得我這眼皮直打架！

　　我就眯下眼睛，眯……車？什麼車？你喊啥？啊……

　　真嚇人！多虧你掰一下。還是你們這些年輕人啊，反映真快！

　　咋的啦？還什麼水平？被晃醒了，不高興啦？出言不遜？剛才沒出什麼大事，你們這些人就燒高香吧！

　　還是聽你的，前面馬上到休息區，休整！我得睡五分鐘，安全第一呀！

　　這年齡大了，精力真不行！看來這一會兒一個點，一會兒一個點的旅遊大巴以後不能再開了！

　　2017.8.13

　　圖片來自網絡，標註不清，找不到發現者。

　　(2017-08-15)

　　“春乏秋困夏打盹”，人體在夏季因為天氣的原因比較容易出現睏乏、疲倦的狀態。那麼如何讓自己在炎熱的夏季振奮精神?不如從飲食入手，白色在五行中屬金，入肺，利於益氣。

　　1、山藥蘆薈燉百合

　　材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。

　　做法：蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合洗淨待用。取淨鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉小火燉15分鐘即成。

　　功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰乾咳有相當的功效。山藥味甘性平，能健脾補肺、益氣養陰、補脾益腎。

　　2、山藥百合牛奶

　　材料：山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖適量。

　　山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，所以直接與牛奶拌勻即可食用，是非常方便與營養的早餐。

　　做法：百合有新鮮與乾燥兩種，如果是使用乾燥的，要煮久一點，約半小時左右，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁;百合剝開洗淨備用。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最後加入冰糖調味即可。

　　3、菊糖

　　在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，並且在一些小麥、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。

　　日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤薑片，然後把它放在湯裏面。經過研究證實，烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌，它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。

　　4、富含鎂食物

　　可以説在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。

　　在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略，因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。

　　如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在於晨，因此早餐有着非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。

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　　(2017-08-03)