你今天熬夜了嗎? 世界正在懲罰晚睡的人

　　可能你為了一部好看的電視劇而熬夜，可能你沒有早睡的習慣，等等原因而沒有養成早睡的習慣。

　　要想健康美麗俗語説：女人靠睡，男人靠吃。

　　女人用再多的化妝品，不如睡眠足。男人耗費體力多所以要多吃，但是也要保證睡眠質量。而最大難關是如何早睡，我也順便重温下自己早睡人設養成術的初心和經驗。

　　早睡是藥，但幾乎沒有藥能代替早睡。早睡可以代替很多藥物和療法，但幾乎沒有藥物和療法能代替早睡，早早去睡，是為了更好的明天。喝酒微微醉，睡覺自然醒。

　　你若不早睡，誰替你漂亮。

　　很多女士兢兢業業地護膚，再孜孜不倦地熬夜，她們的膚質整體是PK不過早睡的妹子的。早睡可以分泌反轉時光的荷爾蒙，這是真的。

　　晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。 這段時間切記要放鬆身心，保持愉悦的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

　　晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

　　2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

　　3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　你若不早睡，誰替你健康。

　　你若不早睡，誰替你排除萬難。

　　晚睡的你，怎樣做自己的催眠大師？

　　不擇手段地養成早睡體質

　　不要在晚上反芻心事

　　早睡是1%的幸運+99%的不玩手機卧室是睡覺重地，手機與平板電腦不得入內。

　　不妨從早睡半個小時試試

　　現在很少有人能每天23：00前入睡，工作繁忙、拖延成性、習慣晚睡、舍友打擾，不勝枚舉。不妨克服困難早睡半小時感受幾天，工作忙的試試用早起半小時來代替晚睡半小時，拖延症的試試儘早把刷牙洗澡等必做事項完成，習慣晚睡的試試自欺欺人地把時間看早了半小時。