新聞哥：睡前這4件事不要做, 自傷肝臟, 其中至少有一件你做過!

　　肝臟是人體新陳代謝的“中央樞紐”，它承載着各個器官的正常代謝，肝臟出問題，其他器官也會出現代謝異常。所以説，我們要保護好肝臟，規律自己的生活習慣，睡前這4件事千萬不要做，自傷肝臟。

　　第一件：睡前喝紅酒

　　有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情。此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

　　第二件：睡前吃油炸食物

　　油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。

　　第三件：睡前玩手機

　　很多人想着睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。

　　第四件：睡前吃藥太多

　　一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。

　　保護肝臟，我們日常應該如何做？

　　1、多運動

　　加強運動和鍛鍊，提高自身免疫力，有助於促進肝臟細胞新陳代謝，促進肝臟功能發揮。

　　2、合理飲食

　　飲食清淡，切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃黴變食品。醃製食品儘量少吃。

　　3、控制情緒

　　所謂怒傷肝，情緒對肝臟健康的影響也是很大的。平時保持心情舒暢，有利於肝臟健康。

　　4、多喝富硒綠茶

　　微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，抗肝壞死因子，硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等。酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。適量補硒能最終把大約90%的乙肝病毒除掉，進而保護肝臟。

　　預防肝癌實驗證實，補硒可使肝炎發生率降低35%；使有肝癌家庭史者發病率下降50%；此外，還觀察到補硒元素可增強人體免疫力，阻擋人羣中病毒性肝炎的傳播。