萬千人海里,幸好遇見你。
最近在知乎上看到一個問題:為什麼有人,會習慣性否定自己?
總認為自己做什麼事都不行,沒有底氣。
《想見你》中的陳韻如就是如此。
她明明過得很努力了,可身邊人都在否定她。即便她改變自己,盡力活成別人期待的樣子,也沒有獲得他人的認可。
她感覺自己一點存在感都沒有,甚至想用自殺的方式,只為了讓別人能記住她,在乎她。
富蘭克林説:一個人失敗的最大原因,是對自己的能力缺乏充分的信心,甚至以為,自己必將失敗無疑。
誰都可以質疑你,否定你,但你自己也不能否定自己。
如果你自已都放棄了,即使有人想幫助你,也無能為力。
人生最大的修行,是不再否定自己。
01
看不到的優點,也是優點
綜藝《我家那閨女》裏的嘉賓吳昕,曾經在節目裏大哭,上了微博熱搜。
原因是有一年的跨年晚會,所有主持人都準備了節目。她想,終於可以表現一把,很早就準備好自己的節目。
結果,晚會表演時間不夠,導演組決定,去掉了吳昕的節目。
在她下場的時候,忍不住哭了,之後補妝上台,面帶微笑,繼續主持。
她以為發泄完了,就能當做沒發生過,沒想到當晚就莫名其妙地發了燒。
直到幾年後,她和沈凌再次説起,依然淚流滿面:十個主持人,為什麼就單單砍我一個?
原來,她自從上了《快樂大本營》,就再也沒有自信過。她覺得自己完全融入不了這個小團體。
在五個主持人中,就她最沒有存在感。還被網友吐槽:“她爸是台長吧。”
吳昕看到自己和其它四人強烈的反差,感覺自己什麼都不如他們。
其實,她非常優秀。當年《快樂大本營》選上吳昕,是因為她法語第一,從15 萬人裏,最終被評出的主持亞軍。
她單獨主持節目時,邏輯清晰,而且有主見,幾乎很少出錯。
可她總是拿自己的缺點,和其他主持人的優點比較,才會越來越自卑。
長時間的不自信,讓她質疑自己的能力,才會有這麼大的壓力和委屈。
其實,你越是和人比較,越是感覺自己失敗。
每個人就像是一顆樹,你永遠都能看見,比自己更高大的參天大樹。卻沒有看到,身後有很多沒有你茂密的小樹。
美劇《This is us 》中,Jack和Rebecca夫婦的一個孩子夭折了,沉浸在喪子之痛中的他們,決定收養棄嬰Randall。
除了Randall之外,其實他們還有兩個孩子,一個是大哥kevin和一個妹妹。
大哥kevin身體健康,性格開朗,妹妹卻患有肥胖症。
於是,父母把家庭重心,放在妹妹和收養的小弟弟Randall上。
大哥kevin因此受到冷落,儘管他長大後,成為知名演員。但在他心裏,依然覺得不如自己的弟弟妹妹有能力。
儘管身邊人都在勸他,可是沒有任何作用。
他們在社會中都是很優秀的人,可依然禁錮在自我否定的陰影之下。
究其原因,是原生家庭帶來的影響。
從小家庭和周圍環境給予了太多的批評、指責、忽略,導致我們有了心理陰影。
即使我們身體成熟,那些不好的經歷,也依然印在腦海裏,產生了錯誤的自我認知。
這種人,只看到了自己的缺點,看不到自身的閃光點。
他們正因為沒有得到過正向的肯定,所以非常需要鼓勵和支持。
但是,解鈴還須繫鈴人。我們要學會正視自己的優點和缺點,不能盲目地自我打擊。
別人也會有不如你的地方,與其刻意看別人的完美之處,不如去完善自己。
02
聰明的人,會正視自己
生活中,絕大多數都是普通人,我們不可能把每件事都做得盡善盡美。
表哥部門曾經有兩個人,是重點培養對象。公司決定在他們倆人中,選出一個升職為副主管。
於是,主管總是有意無意地把稍有難度的工作,交給他們來完成。根據他們工作完成的好壞來決定。
意料之外的是,他們很快把同事A升了職。
後來才知道,每次主管交給他們工作時,同事A會説:“我會盡力做好。”
同事B則略顯猶豫地説:“我覺得可能做得不是很好。”可是,那時候他還沒看文件的內容。
僅憑他們對待工作的態度,主管心裏就有了數。
而同事B因為過於害怕犯錯,害怕失敗,把寶貴的升職機會,拱手給他人。
人生沒有預知,成功和失敗的比例是五五開。
有的人卻不期待同樣幾率的成功,而是擔心失敗。
心理學上有個滑坡思維:一次出色的表現就能證明一個人很出色,而一次失敗的表現,就代表了一個人的失敗,單純的把一件事跟自己整個人掛鈎。
每個人的人生都有很多重新選擇的機會,為什麼把一輩子,和一件微不足道的小事聯繫起來?
沒有人能夠為我們敞開滿是荊棘的路,只有自我拯救。
曾經,何炅採訪陳冠希,把陳冠希的名字喊成陳奕迅。等到他看錄播時才發現,感覺無地自容。
這並不意味着,何炅是一個失敗的主持人。相反,他通過錯誤反思自己,吸取教訓,提高了自己的能力。
不要通過一件事,來評判一個人。誰沒年少輕狂過?誰沒有犯過錯?
只有弱者,才不能接受自己錯誤和失敗;只有弱者,才會被輕易打倒,一蹶不振。
而強者,能在錯誤和失敗中尋找經驗,找尋對的道路。
03
成年人的最高境界,是自我認同
電影《我是山姆》的主角山姆,是一個智商只有7歲的父親。
他意外收養了個女兒,將她取名為露西。
他不會照顧孩子,便向鄰居請教。他不會看時間,就想了個笨方法,用播放的電視節目,對應餵奶的時間點。
山姆除了上班,業餘時間都圍在露西身邊。
光陰如梭,露西慢慢長大,到了上幼兒園的年紀。他每天接露西上下學,晚上口齒不清地為她念睡前故事。
慢慢地,露西發現,自己的父親和同學的父親不一樣。
她不但沒有瞧不起山姆,相反,她非常懂事,理解這樣的父親,照顧自己非常不易。
在一天晚上,山姆帶着露西偷偷鑽進遊樂園玩,被警察發現。
他們的事才被大眾熟知。相關部門都在否定山姆的父親身份。
一個智力才七歲的人,連自己都照顧不好,怎麼能照顧別人?何況,還是一個剛上幼兒園的女孩。
山姆並沒有因為他們的否定而質疑自己,相反,他積極爭取可以撫養女兒的權利。
他想盡辦法,最終讓城裏最好的律師,幫他打官司,來贏得孩子的撫養權。法庭上,對方律師咄咄逼人,法官最終讓相關部門,給露西找寄養家庭。
他依然沒有放棄,用真誠打動了養母。最終,他們決定輪流照顧露西。
所有的人都在否定山姆,而他用自己的行動,讓所謂的聰明人閉嘴。
現在,太多的人在意別人的看法。一有人否定自己,他們就認為自己能力不足。
心理學上,有個著名的“費斯汀格法則”:人生中10%的事件,是由發生在你身上的事情組成,而另外90%,則是你對事情如何反應決定的。
我們每個人都是獨立的個體,也有獨立思考的能力,為什麼總是被不相干的人帶着跑?
過度在意別人的看法,別人説什麼是什麼。甚至,活成別人想要的樣子。
那你自己的感受呢?
心理學把這類人稱為“討好型人格”,想着可以討好他人,活成他人期待的樣子,就不會被拋棄,就會有安全感。
但我們的人生,有大部分的時間需要獨處,這都是我們該經歷的。要學會,把這些當做人生常態。
在別人的世界裏,你永遠是配角;在自己的世界裏,你才是中心。
04
自信,成就高效人生
我們習慣性地自我否定,是因為沒有自信,心裏沒有底氣。
那麼,如何建立自信?
首先,把有成就的事件列出來。
找一張紙,把自己的優點和自己的成功一一列出來,無論大小。
通過這種方式,你能正確認識自己。原來,你有這麼多優點,做成了這麼多事,只不過,以前你都沒有注意到。
其次,提高自己的能力。
努力學會一門技能,可以在工作和生活中用的到。
通過學習,你可以看到自己一點點在進步,也是給自己提升自信的過程,就會有成就感。
斯蒂芬•金回答説:“一個字一個字,寫出來的。”
學習最重要的是循序漸進,我們先定一個又一個簡單的目標,再完成它。
慢慢地,你會發現,你和別人哪也不差,你還能比他們做的更好。
有時候,人生最可悲的,不是生不逢時,也不是沒本事,也是你總覺得,自己處處不如人。
用海明威説過的話作為本文的結尾:優於別人並不高貴,真正的高貴,應該是優於過去的自己。