太極拳養生需克服“五難”

打太極拳的人都知道，要打好太極拳，必須做到松靜自然。松靜自然是一條高度概括的練拳原則，它包括了內、外，局部和整體的許多要領。固然放鬆對打好太極拳至關重要。但是，放鬆的關鍵是靜。

松不單指外形肢體的放鬆自然，還指內在精神心理的放鬆，這也是練太極拳重要的法則。內裏放鬆的條件就是心靜。練拳時放下一切思慮，中無雜念，專心練拳。動作時不要緊張、急躁，心情放鬆。這樣，肢體動作也就放鬆了。

“靜”就是心要靜下來，不能浮躁，其實做什麼事情都一樣，浮躁總是做不好的。另外其實還有一個字，就是“淨”，心中要沒有任何私心雜念，專心致志。只有做到了這些，才能行拳“自然”。

靜不下來，松就無從談起，而松不下來，太極拳就不能打得自然。在某種意義上説，靜是第一要務。沒有靜，就沒有松，沒有松，就沒有自然。松靜自然，應是靜松自然。心靜，是一種境界，一種智慧，一種思考；也是人生轉折的必要過程，更是人生成功的必要成本。

心靜需要具備一種豁達自信的素質，需要一份恬然和悟性。世間萬物皆有心。天有天心，天心靜，萬簌俱寂，神秘而靜美；海有海心，海心靜，海天一色，幽玄而安詳；草木之靜，與日月同眠共醒，生如櫻花，死如落紅；天人合心，人心靜，心如碧潭，靜如清泉。

心靜如水，依物隨形。然而，在這個充滿了喧囂、嘈雜的時空，重疊交叉的聲波在無序地傳播着。欲尋的清靜就像沙漠中一潭清澈的泉水，顯得越來越珍貴了。尤其生活在喧鬧的城市，享受寧靜已成為一種奢侈。

道家葛洪有句名言説：“無為自化，清靜自在。”清靜自在四個字，多年來一直是讓我心儀的境界。如何做到心中要沒有任何私心雜念，專心致志，這確實是件不容易的事情。

要使自己心靜如鏡，徹底的使自己的心能夠靜下來，我想必須克服“五個難”字，供各位拳友研討。

01、名利難滅

張仲景在《傷寒論》的序裏曾批評很多人“孜孜汲汲，唯名利是務”。人的一生就是個追名逐利的過程。人一生下來就把名利當作追求的目標，無論是高高在上的強者，還是碌碌無為的小人，誰都不能把他徹底放下。當你把名利放下的時候，那就什麼都釋然了。

但是，名利難滅。人是社會的產物，不可能完全摒除名利，這就要我們掌握一個度，在向外攫取的同時，也要適時把心收回來，關心一下自己的身體。

02、喜怒難除

人都有七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。其中喜是心氣歡暢的表現，怒是肝氣奮進的表現，都是我們必不可少的情志，所以不可能把它們除掉。

這裏的喜怒是指超出正常範圍的狂喜和暴怒，狂喜則心氣渙散而不收，暴怒則肝氣剛爆而不柔，絕對會對自身造成嚴重的損害。

其他如憂思悲恐驚五情，如果過度，也會對人體造成傷害，憂（悲）傷肺，恐（驚）傷腎，思傷脾。如何適度控制人之七情，在練習太極拳時保持平和心態，對打好太極拳至關重要。

03、聲色難去

貪圖聲色和貪圖名利都是貪慾的表現，為什麼分為兩條呢？

這有一收一放的不同，貪名利是往裏收斂，希望自己的存款越多越好，名頭越大越好，這都是積累自己想要的東西；貪圖聲色則是把存的東西揮霍出去，儘管自己的身體有點家底，但如果總是揮霍無度的話，遲早也會神衰精虧。

打太極拳必須保持精力充沛，做到固精養神，功力才可以不斷提升。

04、滋味難絕

這一點比較好理解，就是管不住自己的嘴。我們吃的東西需要脾胃來運化，才能轉化成精微的物質。如果隨着年齡的增長，脾胃逐漸虛弱，不能運化太多的食物，就會有大量的痰濁在體內堆積，表現為三高（高血壓，高血脂，高血糖）和肥胖。

再則，打太極拳不能飲食太飽，太飽要影響腸道嬬動，妨礙消化。因此，飲食要節制，再好吃的東西也不能暴飲暴食。這和練習太極拳的目的是背道而馳的。

05、神慮難空

這是什麼意思呢？簡單來説，就是有的人喜歡曲運心機，喜歡算計，耍小聰明。一件事情總在心裏繞來繞去，時間長了，氣機就容易糾結而不暢達，進一步氣血淤滯而造成病態。所以説，待人處事要豁達一些，保持一種平和的心態，就如俗話所説的，“退一步海闊天空”。

人生的一切浮躁和慾望都是來自不清靜、不安穩的心。人如果都能有心靜的自然和諧，有修身養性的積極處事態度，遠離悲觀厭世的消極逃避，能控於己、制於心，方可萬事不亂，世俗人生就會少了許多煩惱。心不靜則理不清，理不清則事不明，必然會陷入迷茫。

人一旦進入了“靜”界，便多了一些祥和，少了一些紛爭；多了一些幸福，少了一些災禍。以上五大難點，若能克服，則心能靜、體亦松、行拳自然。假以時日，必將有望達到拳藝精進，登峯造極。身體強健，延年益壽。