關愛自己，關愛妻子，看看你或你的她有沒有這些症狀？
1、總是感到焦慮、迷茫；
2、注意力無法集中，記憶力減退；
3、脾氣變得很暴躁，非常容易生氣；
4、對什麼都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神；
5、非常容易疲勞或有持續的疲勞感；
6、不停地想吃東西或者毫無食慾；
7、睡眠質量很差，愛做夢，醒來後仍感到疲倦；
8、持續的情緒低落，莫名地想哭;情緒起伏很大，喜怒無常。
如果其中的一或兩種情況在近期特別嚴重，則必須引起你的高度重視，極端者則會選擇逃避甚至用自殺的方式解決，有的還會在產後對嬰兒產生逆反心理，自動放棄撫育孩子的責任。
如何預防產前抑鬱症
家人們也需要鼓勵孕婦們多從事一些娛樂活動，比如可以到户外散心，飯後和自己的丈夫去散步，通過散心的方式緩解內心的憂慮。除了心理調節方式之外，飲食方式的調節也能預防產前抑鬱症問題，希望家人們能給予孕婦們更多的關懷，幫助孕婦遠離產前抑鬱症。
在預防產前抑鬱症的問題上，還是需要家人們的幫助。一旦發現孕婦出現情緒上的變化或者身體健康上的變化，家人們需要照顧好孕婦，需要從心理調節入手，為孕婦們進行心裏開導，讓孕婦們能夠更為寬心的待產。
1、對胎兒性別的擔憂：我們都知道女兒和兒子都是媽媽身上的一塊肉，都是心頭寶。不過在現實生活中，不同的家庭內心中都有不同的期待。因此，女性們就會考慮到胎兒的性別問題，希望自己能夠孕育出健康的寶寶。
2、擔心胎兒畸形：當寶寶在自己的肚子裏的時候，自己就會時刻關注寶寶的發育問題。寶寶是否能健康長大也是孕婦們所關注的。孕婦會有很多的擔心，比如擔心孩子是否會畸形，擔心寶寶是否存在健康問題等等。思慮多了，自然就會有不良的情緒出現。
3、缺乏生產經驗：對於生孩子，對於剛剛懷孕的女性來説，充滿着未知，不知道自己是否能夠順利生產，對於生產沒有經驗。在自己的生活中，又出現了一些比較痛苦的生產經歷。孕婦一旦思考過多，就可能出現了嚴重的焦慮問題。
4、孕期疾病的出現：女性在懷孕的後期，由於身體狀態的變化，內分泌以及激素的調節出現失衡的情況，很可能會出現妊娠糖尿病或者妊娠高血壓的問題。一旦這些疾病出現，孕婦們就會開始擔憂是否會殃及寶寶的健康問題。焦慮自然就出現了。
5、孕晚期的身體不適：懷孕的過程是偉大且漫長的，特別是在懷孕的後期，女性很可能會出現皮膚或者是腹部肌膚的問題，這些問題就會給孕婦帶來更多內心的不安。
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(2017-08-15)
昨天，在處理後台消息時，一位產後媽媽的求助留言給我留下了深刻的印象：
我剛剛生了寶寶，一下子成為媽媽，讓我覺得有點不知所措。
雖然，老公和婆婆都對我挺好的，但日夜顛倒，沒有休息，
日復一日的餵奶、換尿布，使我陷入了一種絕望之中，雖然，我提醒自己要當好媽媽，不要那麼嬌氣，但還是會感到處處無力。我現在都不敢站在高處，生怕自己想不開就跳下去。
你説，我是不是生病了？是不是快死了？我要死了寶寶怎麼辦？爸媽怎麼辦？
我拼命地告訴自己不要再去想了，可越是這樣越會去想，我不敢跟身邊的朋友説，也不敢告訴老公，怕他們説我矯情。
你説，我該怎麼辦？
經過溝通後，我邀請這位媽媽進行了一次腦狀態測量，根據測量結果，告訴她：
你可能罹患了產後抑鬱！
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大家常説“為母則強”，可又有幾人知曉，那無堅不摧背後的遍體鱗傷。
一份大數據統計顯示：
●全球至少有12%的女性罹患抑鬱，大多數女性會在孕期和產後階段陷入抑鬱；
●每五個女性之中，就會有一個在產後出生後一年內出現抑鬱；
●在所有罹患產後抑鬱的媽媽中，將近50%的人又會發展為重度抑鬱；
●患過產後抑鬱的女性，未來抑鬱症復發的幾率超過50%。
這些數據，觸目驚心。
抑鬱與我們的距離，遠比想象得要近。
產後抑鬱為什麼會頻頻發生？
都是大腦惹得禍：
科學證明，孕期時媽媽大腦皮層會發生變化，灰質會相應減少。媽媽可能會因此變得更加敏感，而這種敏感通常是雙刃劍，一邊讓媽媽們更加深切地體察快樂、理解他人、感恩生活，一邊又讓媽媽們更容易陷入焦慮和抑鬱。
睡眠不足，勞累過度
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有醫學資料顯示，90%以上的抑鬱症患者均存在不同程度的睡眠障礙。而睡眠障礙也是抑鬱症患者最為常見的臨牀突出表現。
先天遺傳：
準媽媽有抑鬱的話，會對寶寶大腦發育造成影響，增加他們對抑鬱的敏感性和脆弱性，未來也更容易罹患抑鬱。
曾有過抑鬱病史，再次復發：
抑鬱極易復發，有過抑鬱症史的女性，產後更容易抑鬱。
母親的抑鬱，最受傷的卻是孩子
母親與孩子，是一個天然的共同體，發生在母親身上的一切，都跟孩子緊密相關。所以，母親抑鬱，不僅是母親一個人的事情，TA註定會影響到孩子的方方面面：
to嬰兒：延緩孩子智力發育
媽媽的抑鬱會對她的心情和行為產生影響，導致她會疏遠孩子，讓孩子缺少了必要的認知刺激，好比唱歌、讀書、做遊戲等對認知發展有益的活動，孩子的學習、信息處理等能力將不如健康媽媽照料的孩子。
to少兒：導致多動、注意力缺失
一項針對132名兒童的研究發現，若媽媽在生產後的三個月內出現抑鬱，孩子可能會在兒童期罹患抑鬱，孩子可能會出現注意力缺失、智商低等問題。
to青年：造成嚴重心理問題
多項研究證明，在其它條件基本相同的情況下，擁有抑鬱母親的青少年，出現情緒焦慮、情感障礙、抑鬱等問題的幾率要高於正常家庭的同齡人。
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對於那些靈魂正在支離破碎的媽媽們來説，她們最想要的不是寇馳、LV、不是銀行卡上增長的數字，甚至不是發泄和抱怨，而是一場自我救贖。
有關產後抑鬱，單純的發泄，無法挽救破碎的靈魂。
身為媽媽，為了孩子，為了愛人，更重要的是為了自己，
你要學會自救！
不要胡亂猜測
很多媽媽會錯誤地把懷孕和生產導致的正常情緒波動當成抑鬱，網上查查資料，下載幾張心理量表，結合自身行為，自我判斷一下，在不斷地心理暗示之下
，往往會把自己推入抑鬱的泥潭。
對於新手媽媽來説，準確瞭解自身情緒狀態是很有必要的。這方面，需要真正客觀定量的測量方法
，比如腦狀態定量測量，讓你很好的瞭解自己當下大腦是處於什麼狀態，有沒有真正的抑鬱，抑鬱到什麼程度，抑鬱是什麼指標，沒有抑鬱指標又什麼樣，就像下圖所示：
（某抑鬱人士的相關腦狀態指標）
若測量時，若發現自己有了類似的腦狀態，那麼你可就要留心了。
開展針對性的訓練
光知道自己的情緒狀態還不夠，有了腦狀態定量測量的數據，媽媽們在此基礎上就能開展針對性的訓練，通過閉環反饋生物技術
訓練自己大腦抑制興奮能力，提高腦抑制，降低內源性焦慮指標，掃清抑鬱陰霾。
最後，再奉勸各位媽媽一句：抑鬱不可怕，尋求專業人士的幫助，
利用客觀定量的測量方法和專業訓練，你可以戰勝TA。
(2017-08-15)
兒子今天26天了。以前聽説過《產後抑鬱》這個詞，但是覺得它離自己特別遙遠，一直以來自己都是一個很樂觀的人，什麼事情都能想的開。可是可是，它好像真的光臨了!
從寶寶出生，婆婆和媽媽晚上一直輪流在這睡，幫我一起照顧孩子，從來沒有獨自照顧過他。因為自己不能母乳餵養他，總覺得虧欠他的!很長一段時間都會自責自己!最怕聽到別人問奶夠不夠，每當自己回答沒奶的時候別人驚訝的言語會使我很難過很反感!有時候一度懷疑自己是否有能力照顧好寶寶，甚至覺得沒有婆婆和媽媽的幫忙我該怎麼辦，每每想到這裏我就開始犯愁!自己第一次當媽，很沒經驗，孩子出一點問題就會手忙腳亂。
寶寶是個特別乖的小暖男，出生以來很少大哭，甚至他是一個很愛笑的寶寶，剛出生沒幾天就會笑了，有時候會笑出聲音來!餓了尿了拉了也只是吭嘰，我經常想是不是他不舒服了也不哭，我們無法瞭解，只能他獨自承受，越是這樣心裏越是不安，慢慢的，自己的情緒越來越焦慮。在寶寶半個月左右，自己獨待的時候心情總是特別沉重，想什麼都覺得不順心，想什麼都特別難過，總是想哭!每每這個時候就想找人傾訴，以為自己説出來就好了，可是該難過還是會難過，該想哭還是會想哭，該不順心還是會不順心。
只要一不順心就會對老公發脾氣，直到有一天，老公説我，你不是抑鬱了吧?頓時，我知道，“抑鬱”光臨了自己!
原來每個寶寶在成長的階段都會出現各種各樣的問題，每個媽媽都在經歷着手忙腳亂的階段，但是依然能感受到她們對孩子的愛。母親的職責不就是這樣嗎?自己還在矯情什麼呢，繃着的那根弦好像突然就通了，瞬間覺得呼吸都順暢了，空氣也新鮮了!原來小天使的降臨不光是我們要適應他們，他們同樣也要慢慢適應我們!
看着懷裏熟睡的小寶寶，心裏總是一陣暖暖的!
馬上就要出月子了，要特別謝謝婆婆和媽媽的細心照顧與陪伴，還有上上這個開心果的陪伴。謝謝老公?謝他什麼呢?除了睡了20幾天的沙發以外好像沒什麼可謝的。好吧，那就謝謝他願意主動睡沙發，才給婆婆和媽媽騰了地方陪我睡.
最要感謝的是我的寶寶，謝謝你願意選擇我做你的媽媽，謝謝你這位小天使願意降臨到我的身邊!我第一次做媽媽沒有經驗，有哪裏照顧不到的請體諒，我們一起成長一起優秀。
(2017-08-20)
作為一個新手媽媽，產後的激素變化和缺乏育兒經驗，加之新生兒身體確實存在的不適，很自然會產生焦慮。
一到傍晚，看見孩子在腸絞痛的折磨下撕心裂肺地哭泣，一哭就是四五個小時，作為母親，我深感無助、心疼。我不知道用什麼辦法能夠幫助到孩子，寧願這一切都發生在我的身上，而不是一個剛剛出生的嬰兒。當我得知嬰兒的腸絞痛並無特效藥，只能眼巴巴等待孩子長大一些後自然康復，我絕望了，心中湧上來的是無盡的自責。漸漸地，我白天在焦慮中度過，擔心、恐懼傍晚的到來；晚上在痛苦、自責、心疼、絕望中度過，直至孩子哭聲的結束。幾天下來，心疼轉化為了厭惡，厭惡孩子的哭泣、厭惡他的存在、厭惡自己、厭惡所有的人、厭惡所有的事情。
產後，我個人身體存在這樣那樣的不適，人在身體不舒服的時候心情本來就不好，再喪失部分自理能力，這種失落感、無力感會讓人更加高興不起來。當出現抑鬱情緒後，思維同樣會受到抑鬱情緒影響，對他人正常的行為、態度、言語等產生負性評價，對自身的狀況及能力等產生過低評價。老公躺在沙發上看電視，我對他的這一行為極為不滿；他對我的態度表現出一點點不耐煩，我的情緒又會放大他的不耐煩；當我不得已必須被照顧，我認為自己是無能的，整個人絕望、無助……如此循環往復，抑鬱情緒越來越重，抑鬱症狀也隨之越來越重。
我清楚地記得，在孩子出生後第九天早上七點，感受到那種強烈的抑鬱情緒5個小時候，我突然領悟到自己出現了產後抑鬱。那些糟糕的想法、抱怨，對自己的低評價，都是抑鬱帶來的症狀，我必須調整自己。當意識到這一點，我的心情瞬間好了許多。當然，這並不意味着徹底恢復，由於造成焦慮、抑鬱的因素始終存在，之後還是會出現情緒及症狀上的反覆。每當這時，我都提醒自己：現在的想法都是受情緒影響的症狀思維，不是客觀的。
有了自我提醒、監控，我的症狀越來越輕，狀態越來越好。孩子出生第12天時，我突然明白，孩子哭鬧時，我的心理狀態應該是心疼，不應該是厭惡。當我想通這一點時，我又好了許多。只要情緒平靜時，我就會強化自己的正確認知。比如，我會回憶老公在我月子期間的辛勤付出，回憶他的盡職盡責，反覆告訴自己他的擔當與體貼，告訴自己在消極情緒下對他的不滿與怨言其實是情緒推動下的症狀思維，與他無關，是我自己的問題。並且，我會將這些反思都記錄下來，以便在情緒波動時提醒自己。隨着孩子長大，腸絞痛有所緩解，疼痛時間慢慢減短，疼痛間隔也逐漸拉長。我照顧孩子的經驗在慢慢豐富，操作越發熟練了。雖然軀體仍然還會有些疼痛，但總體趨勢還是慢慢好轉。加上不斷自我調整，儘可能在室內多活動，多做深呼吸，我的情緒越來越平靜，心態也越來越平和。
孩子滿月後，我儘可能出門活動，促使身體產生有利於積極情緒的多巴胺、內啡肽等激素。在不斷地自我調整下，我不僅完全擺脱了焦慮、抑鬱的困擾，找回了那個積極、樂觀的自己，在孩子兩個月左右的時候順利迴歸工作。現在，我面對孩子的哭鬧時，已然從容，內心冷靜，判斷精準。我找到了新的生活規律，平衡了家庭與事業。斬斷產後抑鬱的關鍵，在於及時準確地識別情緒推動下的症狀思維，從而積極調整自己的情緒，迴歸理性、客觀思維。
希望天下所有的母親都能夠平安喜樂。
(2017-08-28)