最愛壟頭麥
迎風笑落紅
明日9時23分，小滿
在我國南方
小滿指雨水豐盈
“小滿大滿江河滿”
北方則指麥粒灌漿
但尚未完全飽滿
屬小滿不屬“大滿”
小滿一到最顯著的特徵就是——
“熱”
“石家莊的氣温將和南方的差距漸漸縮小”
週末氣温持續攀升，夏意濃！
今天陽光火力四射，
熱力十足，
大部最高氣温將達30℃及以上。
週末氣温“高歌猛進”，炎熱加劇！
多地最高氣温將達33℃，
其中，週六，
承德、唐山、廊坊、滄州有望達34℃！
夏意濃，
小夥伴們繼續做好防暑、防曬措施！
太熱了有沒有？
這就對了
小滿節氣一過
酷暑就來了！
週末中南部需防乾熱風！
氣温高、濕度低、風力加大，
明後兩天，
中南部地區有輕到中度乾熱風。
西部有雷雨，局地伴有強對流！
今天下午到夜間，
張家口南部、保定、石家莊、邢台西部
多雲轉陰有分散性雷陣雨或陣雨，
雷雨時局地伴有雷暴大風等強對流天氣，
其他地區多雲間晴。
未來3天天氣預報
明天白天，張家口、承德多雲間陰，其他地區晴間多雲。
明天夜間到22日，張家口、承德北部多雲間陰有雷陣雨或陣雨，其他地區晴間多雲。
22日夜間到23日，北部、西部地區多雲轉陰有雷陣雨或陣雨，其他地區晴轉多雲。
明後兩天，中南部地區有輕到中度乾熱風。
未來三天，氣温較高，注意防火！
在小滿這個特殊的時節
咱們就得注意“養生”了
那麼，小滿時節
“養生”該怎麼做呢？
起居追太陽
小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。小滿時節睡好子午覺，有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡。
此外，小滿節氣還應跟着太陽的時間注重房間的通風，小滿後白天雖熱，但早晚還有幾分陰氣，人睡着了可能因反應不及時而受涼。故太陽出來後，開窗讓陽氣進入；太陽下山了，窗户就要關上。不要開着窗入睡，謹防受涼生病。
着裝不沾濕
小滿節氣氣候還不穩定，冷時熱，切忌亂穿衣。最好能隨着氣温變化適時增減，保持體温相對恆定，這樣人體抵抗力才不會被削弱。此時着裝若因雨水或汗水濕衣，還應及時換裝，以免濕氣鬱積在皮膚，而誘發或濕疹、痱子等皮膚病。
飲食少吃剩
小滿時節氣温較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，會造成腹痛、腹瀉、噁心等胃腸道疾病，大家需格外注意。
此外，小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重，所以飲食應以清淡為主，少吃重口味的生濕食物。此時，可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等，少食動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品。
運動不大汗
小滿氣温漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等症狀。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
中老年人每天堅持午後或傍晚快步走半小時就好，不要久坐久卧，動動才有陽氣。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。運動出汗後及時補充水分。
河北省主要城市預報
（燕趙都市報綜合河北天氣、齊魯壹點等）