大河報·豫視頻記者 寧田甜 宋煒雯 梁奇慧
【開欄的話】
鄰妹妹，是大河報全新打造的一款服務鄭州社區居民的垂類視頻IP產品，主打民生幫辦、社區幫辦。為給社區居民的日常生活提供各種貼心服務，即日起，大河報·豫視頻推出“鄰妹妹幫個忙”欄目，為居民們解決各種民生難題。
鄰妹妹的人設形象是清新靚麗、善解人意的鄰家妹妹，最終目標是打造“三個1000”的服務生態，即在鄭州發展1000個鄰妹妹、覆蓋鄭州的1000個社區、服務鄭州的1000萬社區居民。如果你也想成為鄰妹妹，趕快掃碼報名吧！
【鄰妹妹帶你逛鄭州】
隨着疫情防控形勢的好轉，鄭州的旅遊景區、文娛場所自11月27日起逐步恢復營業。都説年輕人越冷越宅，那麼，鄭州哪些網紅打卡地更適合冬天去玩？鄰妹妹給你盤點盤點。
晴天一定要去海灘街。不少人説，一條三四百米長的老破街有啥好轉？那是因為時間選錯了！根據鄰妹妹的經驗，海灘街最好逛的時間是午後。冬日暖陽穿過樹葉間隙，灑落在海灘街兩側的紅色磚牆上。你可以來杯咖啡、拍拍照片，更可以將自己融入進去，只是坐着，享受靜謐時光。
此外，北龍湖金融島西環路附近（西運河足球公園羽毛球場對面），是攝影愛好者聚集地。這裏還有一個別稱，叫“鄭州小鎌倉”，順着西環路一路向北，遠遠望去水天相接。還有位於新田360廣場鄭州國貿店負一層的1948主題街區，以火車為元素，串起一段時光記憶，老物件與老照片講述着鄭州的市井文化。
疫情原因閉館21天的河南博物院，11月30日重新開放了。因“考古盲盒”火了一把的河南博物院，不僅文創做得好，館藏價值和策展水平更值得花費一天細細琢磨。需要注意的是，目前河南博物院的門票預約需提前3天。
“夕陽、法桐、大草坪”是黃河迎賓館的“浪漫三件套”，園內的一千多棵法桐樹筆直茂盛，葉子隨着季節變換逐漸由綠轉黃。飄落的枯葉厚厚一層，踩起來咯吱咯吱響，是營造秋冬氛圍感的絕佳聖地。
【鄰妹妹教你健身】
習慣性彎腰駝背？經常感冒生病？總是肩頸不適？也許是你需要動起來了！
長期伏案工作、缺乏體育鍛煉，讓很多上班族的身體素質變差。今天就讓大河報鄰妹妹、健身達人斯諾帶你一起健身吧。
斯諾是一名有着4年教學經驗的健身教練，她曾是一位練田徑的體育生，不準確的鍛鍊姿勢曾讓她患上輕微的腰肌勞損，因此，她開始研究如何正確健身，並且考取了健身教練資格證。
對於體態有問題的人，斯諾建議可以嘗試普拉提。普拉提是一項可以舒緩全身肌肉提高人體軀幹控制能力的運動。它可以讓脊柱變得更加健康柔軟，還可緩解關節損傷。“做普拉提可以讓身體的各個關節恢復中立位，改善頭牽引、骨盆前後傾的問題，也可以緩解體態問題所帶來的不適。”斯諾説。
經常感冒、免疫力低下的人也可通過鍛鍊改善健康狀況。斯諾説，她有一名學生之前爬兩層樓都會頭暈、大喘氣，在鍛鍊一段時間之後，明顯感覺到上樓變輕鬆了。斯諾建議，體質較弱的人可以從啞鈴、槓鈴等器械訓練開始，它可以讓人的肌肉羣得到更多的鍛鍊，身體肌肉含量提高之後，免疫力自然會增強，同時也可以通過跑步等有氧運動來增強心肺功能。
“還有很多上班族長期久坐，他們也需要一些有針對性的訓練。”斯諾表示，除了到健身房裏進行鍛鍊，還有人希望能在辦公室放鬆一下久坐的身體。斯諾一邊説，可以嘗試一邊用雙大臂貼緊身側，小臂與地面平行後分別向兩側展開，兩側肩胛骨使勁往中間靠攏，“這個動作可以適當地緩解斜方肌痠痛、肩頸不適。”斯諾建議，也可先從平板支撐開始，它可讓你的腳趾都發力，一開始能堅持二三十秒就行。
鍛鍊帶來的改變，不僅在於外形，也有內在，“堅持健身的人意志力也會增強，會更有韌性、更能堅持。”斯諾説，“其實在哪裏、什麼時候鍛鍊都不重要，重要的是要從現在開始，哪怕一週只能鍛鍊一次，也比完全不動強。”
【鄰妹妹民生提醒】
1、氣温驟降時，可以這樣等公交
近日鄭州將面臨低温冰凍的惡劣天氣。鄭州公交啓動低温冰凍天氣應急預案，確保市民正常出行。
大河報鄰妹妹提醒市民：遇到雨雪天氣應儘量將出行時間提前，避開高峯時段；可下載安裝鄭州行APP，及時瞭解車輛位置，方便乘車；候車時切勿擁擠，注意安全。
2、冬季用燃氣，該注意些啥？
首先，用氣不要關門窗。鄰妹妹提醒大家用氣時要保持廚房通風良好，尤其在使用燃氣熱水器時，一定要保持室內空氣流通，避免室內氧氣不足而產生一氧化碳有毒氣體造成人員傷害。
其次，做飯不要離廚房。使用燃氣灶時，必須有人照看，做到火不離人、人走火熄、閥關嚴。還要選用帶有熄火保護裝置的國家認證合格的燃氣灶具。如發現户內燃氣泄漏，不要慌張，打開門窗來通風，嚴禁明火來查驗；及時關閉燃氣閥，電器開關勿觸碰；遠離現場打電話，撥打24小時燃氣熱線68855777。
3、B17路、93路恢復原線路運營
因鄭州市經開第八大街（中心廣場南路-中心廣場北路段）、紫荊山路東大街區域已施工完畢，具備車輛通行條件，為方便市民出行，鄭州公交定於12月1日起，恢復B17路、93路原線路運營。
B17路：恢復航海東路、經開第八大街、經南五路原線路通行，沿途並站停靠。
93路：恢復花園路、紫荊山路、東大街原線路通行，沿途並站停靠。
【鄰妹妹送温暖】
近日，大河報鄰妹妹、鄭州市管城回族區紫荊山南路街道辦事處蓉灣社區黨支部書記胡瓊芳，協調轄區愛心企業，向“7•20”暴雨中的受災家庭送去了百餘牀愛心棉被，讓他們在寒冷的冬天，感受到來自社會各界的温暖。
活動當天，胡瓊芳早早來到捐贈活動現場，將捐贈的棉被從卡車上卸下來，為捐贈活動做準備。獲得此次愛心捐贈的市民，均為“7•20”鄭州暴雨中的受災羣眾，以及空巢高齡老人。
據瞭解，除了協調愛心企業捐贈棉被，胡瓊芳還積極協調保險公司，向每户受災居民賠付2000元，以恢復災後重建。
【如何加入鄰妹妹】
如果你也想加入鄰妹妹，可掃描下方的二維碼，關注大河報鄰妹妹的視頻號，然後將個人簡介（200字以內）私信發給鄰妹妹。如果你想和鄰妹妹聊一聊，也可私信大河報鄰妹妹的視頻號，或關注鄰妹妹的抖音號（zzsqgj）進行互動交流。
來源：大河新聞 編輯：李利