如果失戀後不痛苦那隻能説明你沒有愛過，愛過的人分手就像是將自己撕裂一般，用痛不欲生來形容一點也不過分，沒有人是為了分手而戀愛的，但是感情破裂了還是要勇於面對，不是所有的戀人都能白頭到老，分手後痛苦也是你蜕變的過程，這樣才能開啓更好的生活。
一位朋友告訴我，她之所以常惡狠狠地控訴她的前男友是多麼的壞，而她多麼的恨他，是因為她認為這樣可以幫助她儘快忘掉他。她的做法讓我哭笑不得，讓我想到我的爺爺去世時，村裏的老太太們勸我奶奶的話："這個時候不要想他的好，你得多想想他的不好，看他那壞脾氣，看他那倔樣兒……"，結果就是我奶奶哭得更厲害了。
想一個人的好，與想一個人的不好，這兩件事看起來很不同，但其實是同一件事，這件事就是"你在想他"。並且每個人都該知道的事實是：恨，就是愛。如果你不愛他，你就不可能對他有恨，不愛一個人的感覺，是沒有感覺。也就是説如果你不再愛一個人了，那麼你想起他時，你的身體和內心都不會有任何的波動，大概就是：嗯，這個人，我們曾經戀愛過，不過都是過去的事了。僅此而已。
那麼，該如何才能忘掉他，讓自己的生活可以繼續前行呢?
一、承認已經失戀的事實。
有的人之所以無法忘掉舊情，往往是因為無法接受自己已經失戀的事實，心裏總還存有重建關係的幻想，總在想象有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那裏，他早就給你們的關係劃上句號，開始了他的新生活。
自我欺騙是要不得的，任何時候，都要勇敢地面對既成的事實，這對你忘掉過去是有幫助的。
二、承認那個人帶給你傷害和痛苦，但他也曾經給過你許多的歡笑和感動。
在你們關係良好的那段日子裏，你們共度過許多快樂的日子。他或多或少影響了你，讓你體驗到被愛被欣賞的幸福感覺，也曾經讓你有過對未來的美好幻想，而你也真的是很愛他，欣賞他，甚至也許他滿足了你所有對美好異性的要求和嚮往。
如果這都是事實，那麼就要對自己承認。
有些人也許會擔心：這樣不就等於強化痛苦的感覺嗎?越承認他好，就越不甘心跟他分手，就難忘記他呀。
我要説的是，不管你是否甘心和他分手，是否願意忘記他，都無法改變你們已經分手這個事實。或許，你要試着對自己説："我是真的很愛很愛他，他很優秀。可是真遺憾，他沒有那麼愛我。我要試試讓自己接受這種遺憾的感覺，畢竟感情是兩個人的事，我愛他不能作為讓他和我在一起的理由"。
三、拿一張紙，寫下你對這段關係的分析和回顧。
獨自一個人在房間裏，開一盞不太亮的枱燈，然後讓自己靜下心來回答如下問題。
1、這段關係讓我感到幸福嗎?我給這段關係打多少分?
2、在這段關係裏，我為他所付出的是什麼呢?(比如温柔、關注等)，我沒有為他付出的呢?(比如坦誠、包容等)我對他不滿的是什麼?(比如忠誠、拒絕溝通等)
3、在這段關係裏，他為我付出的是什麼呢?他沒有為我付出的呢?他對我不滿的是什麼?
4、我在我們的關係中學到了什麼?(比如女人要獨立、要正面溝通等)沒有學到什麼?(比如信任、自我滿足等)
5、這段關係結束之時，我萌生了什麼樣的信念?(比如不要信任男人、愛情充滿欺騙等)
全部寫完之後，認真審視這張紙，與這段關係告別。
或許你會忍不住哭泣，那就哭好了。如果你擔心自己無法平靜地做這些，那麼請一位值得信任的朋友，或者心理諮詢師陪着你一起，也是很好的。
四、做一些儀式，幫助你在頭腦和內心裏與這段關係告別，與那人告別。
閉上眼睛，放鬆身體，在頭腦裏想像出那個人的樣子(如果此時你忍不住哭，那就哭好了)，他的圖像越清晰越好。然後默默地對他的圖像説：結束了，我們結束了，我們的關係結束了。我很痛苦，我打算放手，讓我們都過好今後的各自的生活。謝謝你陪我走過那段時光，所以我打算原諒你，原諒你説那些傷人的話，原諒你沒有給我我想要的東西。我也原諒我自己，原諒我的幼稚，原諒我的莽撞。希望你也能原諒我，我們都不是完美的人。
你還可以説任何你想對他説的話。
如果你覺得自言自語怪怪的，那麼你也可以選擇將你想説的寫下來。至於寫完之後是寄給他，還是自己留着，還是燒掉它，那都不重要。
五、動手扔掉所有與他相關的東西，全身心地投入你自己的生活。
既然已經分手了，就不要讓他的物品隨時出現在你的視野裏，以免觸景傷情。如果你們是同事，那麼或許你還要考慮是否要辭職(辦公室戀情的兇險就在於此)。
或許你還可以考慮換個新發型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己：我必須要獨自生活一段時間了，是時候重新開始了。
與此同時更加認真地工作和學習，約三五個好友一起遊玩，閲讀，健身等等，讓一些娛樂活動填充上以往他所佔用的時間。
