家人得了抑鬱症，很多親屬會感到困惑不解，認為“什麼抑鬱症啊，不就是矯情/嬌氣/自找的嗎”；還有人可能會愧疚、自責，認為“孩子/父母/愛人得病，都是我的錯”。
研究顯示，對抑鬱症患者的家屬做症狀自評量表測試，總分及軀體化、抑鬱、焦慮、精神病性因子分，都明顯高於正常人羣；
簡易應對方式問卷中，家屬的積極應對方式得分明顯低於正常人羣，而消極應對方式得分則高於正常人羣。
這表明，家屬的心理健康水平較差，遇事多采取消極的應對方式，需要心理干預。
一、抑鬱症患者家屬的四大痛苦
1、深深的愧疚感
隨着對抑鬱症的瞭解逐漸深入，家屬往往會感到愧對患病親人，認為對方得病都是因為自己沒有照顧好。
2、感到挫敗無力
抑鬱症病程長、易反覆。在漫長的治療過程中，家屬會感到無論自己怎麼做，效果都不佳，患病親人的進步不明顯，有時甚至不配合治療。
自己用盡了所有辦法都無法改變他/她，挫敗感十足。
3、感到孤立無援
家屬不知道親人的病什麼時候能好，也不知道誰能幫助自己。沒有任何參考信息的家屬更不知道該做些什麼，看不到希望和未來。
4、重複親人的痛苦
當家屬無助無望時，可能會重複患病親人的痛苦，甚至崩潰、自殺，自己也成了抑鬱症患者。
二、家人得了抑鬱症，為何讓我這麼痛苦？
一個家庭中，家庭成員之間緊密聯繫，相互影響、相互依賴。家屬在照顧患者的過程中，需要長期與對方相處，還要根據親人的需要來調整自己的生活和工作節奏，與親人的交流溝通也因疾病而受阻。
如果對方不配合治療、不願意按醫囑吃藥，更會加重家屬的心理壓力。
目前對抑鬱症的治療重點主要放在患者身上，而社會對家屬的心理健康問題關注不多，使得他們往往有苦沒處傾訴，也是感到痛苦的原因之一。
三、家屬怎樣保護自己的心靈世界？
1、請正確認識抑鬱症
抑鬱症是一種常見的情緒障礙綜合徵，以心境低落為主要特徵，它的發病率、複發率高、致殘率都比較高，治療療程相對較長。
因此，每位抑鬱症患者的家屬，都需要從正規醫療機構、專業精神/心理科醫生那裏，主動獲取一些抑鬱症防治、照護的相關知識，學習如何照顧、護理你的患病親人，如何配合治療。
這樣能更好地瞭解你和親人的共同“敵人”，不僅能更體貼地照顧對方，也增強全家人戰勝疾病的信心，儘早做好持久戰的心理準備。
2、合理宣泄不良情緒
運動是一種很好的宣泄方式，選擇適合自己的運動方式，讓痛苦和壓抑隨汗水的揮灑而消散。
跟親近的人傾訴，把自己的痛苦、憤怒説出來，會讓自己感到輕鬆一些。
深呼吸也有很好的效果。當患病親人的不配合或不良情緒讓你惱怒時，試着閉上眼睛，深吸一口氣，然後緩緩將氣呼出，循環幾次，很快就能平靜下來。
如果還是覺得痛苦，就大哭一場吧，把內心的壓抑和苦悶都哭出來，你會輕鬆很多。
3、正確利用互聯網
一些網站、社交媒體上有一些抑鬱症的病友交流羣，家屬也可以參與進去，互相交流信息，彼此鼓勵支持。
但需要提醒的是，網上信息良莠不齊，每個人受教育的水平也不相同，因此不要偏信網上的傳言，特別是和診斷、治療相關的信息，請務必向專業醫生諮詢後再行動。
你還可關注正規機構的微信公眾號、科普文章推送等，學習有關知識和尋求幫助。
4、把對患病親人的期待放低一點
抑鬱的人常會情緒低落、鬱鬱寡歡、思維遲緩、行動緩慢、生活被動懶散、迴避社交等，可能無法像健康時那樣積極、認真地回覆你，交流阻力很大。
此時，家屬要放平心態、穩住情緒，沒必要據理力爭或過分較真，而要多一點鼓勵、支持和理解。
5、及時尋求心理治療
當感到自己內心的壓抑、痛苦無法排解時，一定不要強忍，更不要諱疾忌醫，而應及時前往正規醫療機構，從專業精神科醫師或心理諮詢師處，尋求心理諮詢和治療的幫助。
參考文獻：
張彥坤,劉磊,陳振杰,等.抑鬱症患者家屬心理健康水平，應對方式及社會支持的現狀.臨牀精神醫學雜誌,2016,26:260-262.
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。